Вот Кедорасы! Это ж надо так человека скомпрометировать!Избор писал(а):http://xs.gay.ru/sport/alexfaleev.html
Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
- Контактная информация:
Re: Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
- Контактная информация:
Я, конечно же не об авторе письма, а о кедорасах с сайта.Postal писал(а):Вот Кедорасы! Это ж надо так человека скомпрометировать!Избор писал(а):http://xs.gay.ru/sport/alexfaleev.html
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!
-
- Сообщения: 587
- Зарегистрирован: Ср май 10, 2006 4:53
Хорошо скомпрометировали !
Реклама метода и новые клиенты ! Вот гады !
Реклама метода и новые клиенты ! Вот гады !
-
- Сообщения: 152
- Зарегистрирован: Пт июн 13, 2008 14:22
Недавно пришёл к выводу, что лучше прибавлять не по 5 кг, а по 2.5. Так безопаснее. Прогресс будет не хуже, чем при шаге в 5 кг.
Спешить некуда, - без разницы, 10 месяцев ждать заданного результата или 13, например. Тем более, что 10 может превратиться в 20, если слишком спешить и травмироваться (или не полностью восстанавливаться, перетренировываться).
Ещё пришла в голову мысль: одна из причин, по которой хорошо заниматься с тренером, - он может заставить не спешить.
Занимаюсь самостоятельно. К "не спешить" пришёл сам, к счастью, не успев заработать серьёзных травм. Но неприятные моменты всё же бывали.
Спешить некуда, - без разницы, 10 месяцев ждать заданного результата или 13, например. Тем более, что 10 может превратиться в 20, если слишком спешить и травмироваться (или не полностью восстанавливаться, перетренировываться).
Ещё пришла в голову мысль: одна из причин, по которой хорошо заниматься с тренером, - он может заставить не спешить.
Занимаюсь самостоятельно. К "не спешить" пришёл сам, к счастью, не успев заработать серьёзных травм. Но неприятные моменты всё же бывали.
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
- Контактная информация:
man-in-black, А смысл затягивать свой прогресс на начальном этапе тренинга, когда тебя прет от одного запаха штанги при правильном подходе? А травмы скорее от неправильной техники, чем от роста весов в +_ 2,5 кило. До первого плато можно и нужно идти пятаками, проверил на себе. По этой же схеме тренируемся с парнями и сейчас. Причем начальный вес брался обьективный, т.е. реально рабочий на тот момент. И что бы мы выиграли с того, что вес, который сделали на сегодня с огромным запасом освоили бы только через 1,5 месяца? В жиме не так шустро прогресс идет, оно и понятно, приходится "пробивать" веса, подключать подсобку, проходясь по ним повторно, но через пару недель они жмутся на ура. Не все гуд в "Фалеевской" системе ( да и не его она, он сам об этом писал), но для новичка лучше я не знаю. А то, что с тренером заниматься лучше - бесспорно. И не только по причине его контроля за ростом весов.
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!
-
- Сообщения: 214
- Зарегистрирован: Пн июн 26, 2006 18:30
- Откуда: Москва
Могу только поддержать. В книжках Фалеева все есть для начала самостоятельной работы. Изложено просто. Не травматично. Просто надо рассчиталь програму и идти в зал.Postal писал(а):Вот уж воистину не форум, а находка! И Алексей здесь! Теперь по- порядку: предысторию моих силовых тренировок можно прочесть в этом же форуме, теме про алкоголь. И что бы там не писали о Фалееве- скажу одно- эта книга была написана для меня и про меня. За неполный год я нарастил 70 кг в приседе, 60 в тяге и 40 в жиме. При этом получил понятие о циклировании, что позволяет мне самому строить свой тренинг, не блуждая в потемках. У нас в городе нет федерации лифтинга, и тренируюсь я по методичкам. Так вот- книга "Думай по-русски"-это библия начинающего силовика, просто и грамотно написанная, дающая все необходимые азы. То, что я дошел до рабочих весов в базе за 200 без травм осваивая технику по данной книге-о чем-то да говорит. Все, что нужно для тренинга новичку(и не только) в "Думай по русски" Алексеем собрано, разжевано и в рот положено- ешьте, не давитесь. Нет, начинают того же Мака вспоминать(как же, затронул гуру). Кстати, у нас в зале давал ету книженцию почитать тренерам(по фитнесу). Они ее облажали, как могли. Однако, при ведении своих персоналок сыпят цитатами из нее не стесняясь. Да и сами на 5 х 5 перебираются не спеша. Да, еще, за год тренировок я только 1 раз нарушил недельный микроцикл- ездил в Москву. И креатин с протеином стал лопать только месяца 2 как. не химичу.
Тренер, если есть, то хорошо.
Читать о других системах тренировок необходимо. Со временем так и происходит.
То, что это коммерческий проект - очевидно. Ну, и хорошо...
Приятно, что Фалеев открыт для обсуждения того, что он пишет и в новых изданиях его "старой песни" это учитывается. Целевую аудиторию он корректирует потихоньку. В частности, на пауэрлифтинге было обсуждение, кто хотел высказался.
С уважением,
clow
clow
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
- Контактная информация:
clow, Спасибо за поддержку. Кстати, последний цикл долбил по иной проге , на пауэрлифтинге найденной. Более эффективна, но интенсивность явно не для новичка. Уверился, что начинать нужно все же с "Фалеевской". Здесь постил прогу.
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 5&start=15
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 5&start=15
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27
ребята не читал весь форум но не стоит гнать на фалеева я по его методике за два года на уровень кмс вышел кое-что свое добавил основа все та же.а вот мак это бред
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27
а чья она мне в принципе по фигу.главное я прогрессирую и надеюсь со временем мастера выполнить без химии
-
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: Чт июн 05, 2008 20:59
Предложенная система Фалеева опробована была на себе: за несколько месяцев (декабрь - апрель) достиг таких результатов, каких раньше не было. Результаты рабочие, не проходки: жим - 105 кг, присед 135, становая (делал классически) 125. Может, если бы делал сумо становую, было бы и лучше. Очень продуманная система. И столкнулся с проблемой только ближе к конечным результатам - психологически тяжело тащит такие веса. Если кто-то сомневается, лучший способ утвердиться во мнении - попробовать. Занятия приносят действительно удовольствие. И при таких весах чуствуешь себя халявщиком. Раньше занимался по три часа в зале, и не рос.
-
- Сообщения: 60
- Зарегистрирован: Чт июн 05, 2008 20:59
Кстати, большинство здесь не читали и не пробовали заниматься по предложенной Фалеевым схеме. Почитайте, а то получается разговор слепого с глухим. В сети все есть, поищите. Перед началом занятий надо составить график, при отсутствии форс-мажора соблюдать его труда не составляет
-
- Сообщения: 73
- Зарегистрирован: Пт июн 29, 2007 11:05
- Откуда: Бурятия
Кстати тут упоминали программу Н.Виткевича для ударников, она здесь на форуме где-нибудь выложена?
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27
когда только начиналтрен по фалееву присед был 100 это 5+5 за три месяца140 5+5 становая 110 через то же время 155 жим с 90 до108 со временем прогрес замедлился но тем не менее сейчас кмс в весовой до 82,5.да вес тоже тогда подрос с70 до 79
-
- Сообщения: 3139
- Зарегистрирован: Ср июл 15, 2009 13:35
Книга Великоцкий Р.Е. "Секреты современного бодибилдинга"
http://www.koob.ru/velikotski/secrets_bodybuilding
Вроде как на научной основе.
Критика книги Фалеева "Анти-МакРоберт"
Вред креатина
и др.
Может быть, комун-ибудь будет интересно.
http://www.koob.ru/velikotski/secrets_bodybuilding
Вроде как на научной основе.
Критика книги Фалеева "Анти-МакРоберт"
Вред креатина
и др.
Может быть, комун-ибудь будет интересно.
-
- Сообщения: 34
- Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 10:10
Именно прочитав книгу Фалеева и перестроив в соответствие собственную программу я начал прогрессировать, набрал с 78 до 89 кг, продолжаю заниматься используя описанные принципы - где-то чуть изменив под себя (добавив некоторые упражнения) - сейчас 97 кг. АС - не применял. В силовых прогресс есть до сих пор (жму я не 200 кг, но мои вот на прошлой тренировке разовый максимум пожал на 2 раза - меня сие очень порадовало:)). Спасибо Вам, Алексей, за книгу - она до сих пор храниться на моем компьютере.