OFF А как набрать вес?
OFF А как набрать вес?
1.Рост 188 вес стал уже 80 кг. Куда уже меньше не знаю?
Посоветуйте что-нибудь?
Посоветуйте что-нибудь?
Валера, а Ты есть не пробовал?
если уже делал это пару раз, то ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ!
Самое важное базовое упражнение способное реально всколыхнуть обменные процессы. Так даже застенчивые бодибилдеры (прости Господи)признали, что помимо волшебных пилюль только присед даёт столь мощное базисное поднятие веса!
С уважением А. Кочергин
если уже делал это пару раз, то ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ!
Самое важное базовое упражнение способное реально всколыхнуть обменные процессы. Так даже застенчивые бодибилдеры (прости Господи)признали, что помимо волшебных пилюль только присед даёт столь мощное базисное поднятие веса!
С уважением А. Кочергин
Да ем вроде 4-5 раз в день.Чтож начну приседать сегодня же, если на кроссе не примерзну к земле:)
Уж извините за юмор, но зеркальный ответ из ветки по похудению -НЕ БЕГАТЬ!
)
Чем больше бегаем , тем мы худее. Ну и кач кончно , куда без него...
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Чем больше бегаем , тем мы худее. Ну и кач кончно , куда без него...
Видел несколько раз спринтеров, такие блин худышки, что хоть сейчас в бодибилдинг...
не важно что именно мы делаем, важно как мы делаем!
не важно что именно мы делаем, важно как мы делаем!
В партер больше, в партер, и с разными противниками. Так мышцу накачаешь через пару месяцев, что мама не горюй.
)
А вообще-то бутылочку с водой и во время тренировки иногда по чуть выпивай.
[%sig%]
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
А вообще-то бутылочку с водой и во время тренировки иногда по чуть выпивай.
[%sig%]
Андрей Николаевич, Валерий написал "кросс"
))
Или спринтеры то же кроссы бегают? Тем более мы не знаем что это за кросс, может км. 15-20 ???
А уж какие волшебные таблетки спринтеры кушают!! М-м-м! Любой кач с ними хором названия повторит...
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Или спринтеры то же кроссы бегают? Тем более мы не знаем что это за кросс, может км. 15-20 ???
А уж какие волшебные таблетки спринтеры кушают!! М-м-м! Любой кач с ними хором названия повторит...
Волшебные пиплюли сейчас только городошники не пьют и то всилу вызывающе бедственного положения отечественных городков (рыдает)!
Так что одними пилюлями тут ничего не обьяснить.
Кросс у мои подопытных сегодня будет 5км. На пульсе 120-ть, - джогинг, да и только... Бегом от инфаркта...
С уважением А. Кочергин
Так что одними пилюлями тут ничего не обьяснить.
Кросс у мои подопытных сегодня будет 5км. На пульсе 120-ть, - джогинг, да и только... Бегом от инфаркта...
С уважением А. Кочергин
Shamil Guseinov
"В партер больше, в партер, и с разными противниками. Так мышцу накачаешь через пару месяцев, что мама не горюй"
Поборолся же вчера, и килограммов как не видать.
А как на счет белковых коктелей? Стоит ли их принимать?
"В партер больше, в партер, и с разными противниками. Так мышцу накачаешь через пару месяцев, что мама не горюй"
Поборолся же вчера, и килограммов как не видать.
А как на счет белковых коктелей? Стоит ли их принимать?
Андрей Николаевич, а как часто Ваши бойцы кроссы бегают?
Мне 2-3 раза в неделю сильно помогло дыхалку и общую выносливость повысить.
Но кубики на пузе еле проступили
( и то не кубики, а так...полосочка.. ![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
Ну а по существу-масса это кончно же питание и базовые упражнения тут и осуждать нечего. Хотя и обен веществ у всех разный-кто-то худой по жизни и без бега, а ктото толстоват гоняя как лошадь.
Хотя у ваших бойцов кроме бега еще и аэробная нагрузка неслабая на тренировках по карате.
А городки действительно в загоне !!!! Куда Русь катится??? Кёрлинг (тьфу-слово противное) и то культивируют и втамины поди выдают, а городошники на одной овсянке за державу сражаются. А ведь по своим боевым качествам городошник стоит в одном ряду с бильярдистом и на две головы выше игрока в боулинг.
Мне 2-3 раза в неделю сильно помогло дыхалку и общую выносливость повысить.
Но кубики на пузе еле проступили
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
![Sad :(](./images/smilies/icon_sad.gif)
Ну а по существу-масса это кончно же питание и базовые упражнения тут и осуждать нечего. Хотя и обен веществ у всех разный-кто-то худой по жизни и без бега, а ктото толстоват гоняя как лошадь.
Хотя у ваших бойцов кроме бега еще и аэробная нагрузка неслабая на тренировках по карате.
А городки действительно в загоне !!!! Куда Русь катится??? Кёрлинг (тьфу-слово противное) и то культивируют и втамины поди выдают, а городошники на одной овсянке за державу сражаются. А ведь по своим боевым качествам городошник стоит в одном ряду с бильярдистом и на две головы выше игрока в боулинг.
-
- Сообщения: 386
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:44
"Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего тела к мышечному росту. Впрямую они не развивают мышцы рук, но если вы хорошо освоите приседания, вам будет гораздо легче постепенно наращивать нагрузки в тягах и жиме лежа. А это приведет к тому, что у вас будут мощные руки.
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом), можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов."
Взято с http://www.sportpharma.ru/library/sf_dubb_eff.htm
Без приседаний и становой тяги, которые "запускают" процесс мышечного роста по всему телу, вам будет намного труднее набрать общую силу и массу. Запомните это. Если в качестве основных упражнений вы выберете приседания и становую тягу (обычную, на прямых ногах или с широким хватом), можно считать, что вы заложили базу для серьезных успехов."
Взято с http://www.sportpharma.ru/library/sf_dubb_eff.htm
все от телосложения зависит -- я качался фанатично года четыре, все по науке, много есть, много спать, тяжелые веса, базовые упражнения и так далее....даже стероиды жрал:))За все время набрал 15 кг, начал заниматься рукопашкой и за 3 месяца все слетело, остался 83 кг! и теперь хоть стой, хоть падай, вес как замер! а было бы неплохо еще кг 7-8 набрать:(((
Проверьтесь на этих, как их там цивилизованно зовут-то.. гельминтов, во.
Владимир, Новосибирск-вот! Неча было стероиды кушать. Без них прогресс былл бы дольше и хуже, но тогда мышечная масса н так легко "слетает". А так тренировки и режим питания поменял + гормональный фон за счет прекращения приема химии изменился. И вот закономерный результат. А тут еще и РБ где нужнее выносливые мышечные волокна...
Вот у людей проблема как вес набрать ,я уже замучился его згонять, бегаю как большой кабаНец по залу в "згонике" было 113-114кг счас 104кг и вес как вкопанный встал не хочет падать дальше.
Респект
Респект