Как победить себя?

Ответить
-Hawk-
Сообщения: 695
Зарегистрирован: Сб июл 30, 2005 21:41
Откуда: да носит где-то

Сообщение -Hawk- » Ср авг 24, 2005 17:33





Спасибо всем большое, что откликнулись!!!
Понял, что ничего еще не потеряно!
Примерный план занятий такой:
1) Режим дня: спать не позднее 01.00, а в идеале 00.00 (это из-за особенностей работы), подъем не позднее 08.00, выходные -- 10.00
2) После 19.00 по-возможности не есть (а, кстати, 0,5% кефирчику на ночь -- это как, ничего?)
3) На завтрак вместо бутеров есть то, что не съел на ужин -- мясо, рыбу итд...
4) Исключить из питания полностью мучное и майонез, салаты только с раст. маслом (ну и гадость же :)
5) Полностью отказаться от пива, остальной алкоголь -- только крепкий, в искл. случаях (по возм. не чаще раза в месяц), немного.
6) 2-3 раза в неделю бассейн по утрам (оказалось, рядом с домом). Цель -- без остановки проплыть 1 км. Понятно, сразу не получится, но цель то есть!
7) В остальные дни по утрам получасовая зарядка. Цель: делать по 30 отжиманий на кулаках, 100 -- пресс, подъем гири 16 кг -- по 20 раз каждой рукой.
8) Составить тетрадочку со своими результатами, следить за прогрессом.
9) Что-то упустил? Дополните-покритикуйте плииз!

критикую - выкиньте этот список фтопку....

Если начинать со списка и наваливать на себя кучу обязательств сразу - добра не будет. Пойдете по списку - отжиматься, взвешиваться и следить сколько калорий сьели на ужин - этот список сам полетит в мусорник через неделю и будет вспоминаться как страшный сон.

Делайте то, что я говорю - сократите норму курения и займитесь интересным спортом 2 раза в неделю 2 часа. ДЛЯ НАЧАЛА.

Брюс
Сообщения: 1290
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 14:16
Откуда: г. Железнодорожный, Московская область
Контактная информация:

Сообщение Брюс » Ср авг 24, 2005 17:39

Лузер,
БЫСТРО МЕНЯТЬ НИК!

С уважением, Брюс.
Православие или смерть!

Сам_такой_был

Сообщение Сам_такой_был » Ср авг 24, 2005 18:34

Ястреб праф!
Слишком круто начинаешь!
Самозарядка непрокатит 100 пудофф.(Или ты МЕГАволевой монстр)
Нужны регулярные занятия в зале, лучше по аббонементу,
дистиплинирует поначалу и потом "Всё, за что заплачено, должно быть съедено!".
УСПЕХОВ.

Уже (надеюсь) не Лузер

Сообщение Уже (надеюсь) не Лузер » Ср авг 24, 2005 23:20

Ястребу и С.Т.Б. : Пожалуй, вы правы В прошлые разы именно так все и было! :(((
Брюс: Вот Уже начал менять :)))

Завтра иду покупать абонемент в бассейн.

Огромнейшее спасибо всем откликнувшимся! Спасибо за бесценные советы! Дай Б-г вам всем здоровья и успехов в том, чем занимаетесь!

паскевич

Сообщение паскевич » Чт авг 25, 2005 8:08

Спасибо всем большое, что откликнулись!!!
Понял, что ничего еще не потеряно!
Примерный план занятий такой:
1) Режим дня: спать не позднее 01.00, а в идеале 00.00 (это из-за особенностей работы), подъем не позднее 08.00, выходные -- 10.00
2) После 19.00 по-возможности не есть (а, кстати, 0,5% кефирчику на ночь -- это как, ничего?)
3) На завтрак вместо бутеров есть то, что не съел на ужин -- мясо, рыбу итд...
4) Исключить из питания полностью мучное и майонез, салаты только с раст. маслом (ну и гадость же :)
5) Полностью отказаться от пива, остальной алкоголь -- только крепкий, в искл. случаях (по возм. не чаще раза в месяц), немного.
6) 2-3 раза в неделю бассейн по утрам (оказалось, рядом с домом). Цель -- без остановки проплыть 1 км. Понятно, сразу не получится, но цель то есть!
7) В остальные дни по утрам получасовая зарядка. Цель: делать по 30 отжиманий на кулаках, 100 -- пресс, подъем гири 16 кг -- по 20 раз каждой рукой.
8) Составить тетрадочку со своими результатами, следить за прогрессом.
9) Что-то упустил? Дополните-покритикуйте плииз!

первые 3 пункта я бы выкинул
п.4 это почему майонез исключить?? верните!!!!мучное/сладкое/хлеб/крупяное/картошку исключить, а мясо/рыбу/яйца/овощи/майонез пожалуйста(не перееедать конечно)
п.5 пиво полностью это слишком, быстро сорветесь
п.7 зарядку я бы на другое время перенес(если возможность есть конечно), добавил бы рывок с гирей и заменил подьем гири на толчок. Почему? да потому что при этих двух упражения работают практически все мышцы и пот прошибает как будто километры бежиш.

Петя-Китаец
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вт июн 14, 2005 21:42
Откуда: Волгоград
Контактная информация:

Сообщение Петя-Китаец » Чт авг 25, 2005 8:31

Лузер, волшебный пендель действует - УРААА-АА-А! Теперь один совет не слушать нытиков ( слишком круто берёшь ), чушь, так держать. Насчёт еды, уж коль увлеклись БИ - питание простое, в течение дня не менее 5 раз. Принцип, в желудке еды ровно столько, сколько позволяет биться и при этом не тянет блевануть ( при нагрузках ).
http://spas-volgograd.narod.ru/
С.П.А.С. в Волгограде - выживает подготовленный!

Roland
Сообщения: 547
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:50
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Roland » Чт авг 25, 2005 8:52

ИМХО, важно не идти сразу напролом к глобальной цели, а двигаться поэтапно. Потому, как уже не раз отмечал уважаемых хозяин этого ресурса, отступление даже в мелочах он намеченного глобального плана практически сразу убьет напрочь всю мотивацию. В этом контексте рекомендую не выбрасывать план в топку, как только перестанете выполнять те или иные пункты, а корректировать его. Только это должны быть не поблажки собственной лени, а вполне обоснованные изменения под собственные возможности (как физические, так и в плане свободного времени)

Искренне желаю успехов на выбранном пути!

С уважением,
Дмитрий

паскевич

Сообщение паскевич » Чт авг 25, 2005 10:05

Петя-Китаец, слишком круто берёшь ), чушь, так держать. ///
ну продержится человек ТАК неделю, ну месяц...а потом напишет помогите советом, а то мне 34 начинал как то в 33 да забросил...
Roland, порлностью согласен, добавлю- на первом этапе правила нужно установить так чтобы даже при самом поганом настроении и отсутствии мотивации вы могли их выполнить просто по привычке(как зубы почистить)

Брюс
Сообщения: 1290
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 14:16
Откуда: г. Железнодорожный, Московская область
Контактная информация:

Сообщение Брюс » Чт авг 25, 2005 11:01

Уже (надеюсь) не Лузер,
так держать, все у Вас получится!

С уважением, Брюс.
Православие или смерть!

Александр (qq)
Сообщения: 302
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:32
Откуда: Хайфа, Израиль
Контактная информация:

Сообщение Александр (qq) » Чт авг 25, 2005 11:22

Уже (надеюсь) не Лузер,
Дай Б-г вам всем здоровья
Вы в Израиле?
Буду рад помочь адресно и конкретно (у самого генетическая склонность к полноте, и меня это тоже достало).
Пишите.

С уважением,
qq

Петя-Китаец
Сообщения: 206
Зарегистрирован: Вт июн 14, 2005 21:42
Откуда: Волгоград
Контактная информация:

Сообщение Петя-Китаец » Чт авг 25, 2005 11:24

паскевич, да понимаю я. Просто мотивацию человеку надо поднимать, а то все остальные советы уж очень "пушистые", вот я и беру на себя "роль пинка под зад".
http://spas-volgograd.narod.ru/
С.П.А.С. в Волгограде - выживает подготовленный!

-Hawk-
Сообщения: 695
Зарегистрирован: Сб июл 30, 2005 21:41
Откуда: да носит где-то

Сообщение -Hawk- » Чт авг 25, 2005 11:59

Теперь один совет не слушать нытиков ( слишком круто берёшь ), чушь, так держать. Насчёт еды, уж коль увлеклись БИ
Главное, слушать тех кто не умеет читать а спешит написать, да? Придержите язык, вы хамовиты.

Николай(ВДВ)
Сообщения: 2389
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 21:35
Откуда: МАсквА

Сообщение Николай(ВДВ) » Пн авг 29, 2005 3:16

Лузер,
Вас просто давно не унижали и не били,взгляд на жизнь меняется сразу,у меня друг просидел в одиночьке шесть месяцев три раза его душа около бога была,сердце посадиливсе поодбивали,но он друган нездался,а вы пишите как победить себя,у вас простейшая лень и большой вы любитель "полюбить" себя,есть люди которые каждый день рескуют жизнью,а вы подумайте какое ваша последняя мысль будет перед вашей смертью.
Нереспрект.

Змеюка

Сообщение Змеюка » Пн авг 29, 2005 17:56

... а на работу ездиь на велосипеде...

Да какая разница?

Сообщение Да какая разница? » Пн авг 29, 2005 18:02

После 15ти лет курения-уже почти 6 как бросил.Так что это-возможно.А после 2х месяцев занятий КОИ и соблюдения диеты сбросил 12кг.Сейчас с уже 5месяцев не поправляюсь ни в чём себе особо не отказывая.Не знаю почему.

Ответить