Техника бега

Ответить
Д. Орлов
Сообщения: 67
Зарегистрирован: Чт янв 24, 2008 16:10

Re: Техника бега

Сообщение Д. Орлов » Вт июн 15, 2010 18:51

А вы давно так бегаете , как переходили на новую технику,каковы результаты?
около двух лет. Перешел сразу. Первые впечатления: моментально забились икры, так что пришлось перед и после бега делать массаж.
На поиски правильного стиля толкнула травма колена, которую получил, бегая неправильно (приземлялся на пятку). Как восстановился, начал бегать и вот уже два года о колене не вспоминаю

Д. Орлов
Сообщения: 67
Зарегистрирован: Чт янв 24, 2008 16:10

Сообщение Д. Орлов » Вт июн 15, 2010 18:53

зы. Отвечаю только топикстартеру. Объяснять что-то теоретикам в берцах не считаю нужным, сори.

Fenrir
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: Пн янв 11, 2010 12:21

Сообщение Fenrir » Вт июн 15, 2010 20:51

Ну не совсем уж и теоретику. А отвечать и не нужно, просто для каждого вида бега немножко своя техника и все.

Амба
Сообщения: 42
Зарегистрирован: Пн июн 14, 2010 9:18
Откуда: владивосток

Сообщение Амба » Ср июн 16, 2010 8:35

Fenrir, лично мое мнение по поводу военного марш - броска с полной выкладкой то на носках здесь не пробежиш,по долгу службы сам их периодически совершаю,но если дело касается соревнований, то легкие шиповки и бег с носка-это то что нужно!

Fenrir
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: Пн янв 11, 2010 12:21

Сообщение Fenrir » Ср июн 16, 2010 9:36

Амба, полностью согласен!

Максим_
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
Откуда: Москва, Челябинск

Сообщение Максим_ » Пт янв 04, 2013 10:30

http://www.health-ua.org/news/14079.html
Заметка про бег спиной вперед.
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).

13th
Сообщения: 2121
Зарегистрирован: Чт окт 16, 2008 21:46

Сообщение 13th » Пт янв 04, 2013 23:19

Fenrir, Ничего не изменится, у нас один капитан вообще говорил, что если бегать вколачивая пятки - почкам хана. Не уверен в правдивости заявления - не проверял, но у мужика там за плечами огоого списочек, причин недоверять - нету.
Самая большой грех человечества - желание подчиняться, за ним кроется неспособность принимать решения и неспособность совершать человеские поступки!

Студент
Сообщения: 1328
Зарегистрирован: Вс апр 06, 2008 23:39

Сообщение Студент » Сб янв 05, 2013 3:30

Амба писал(а):Fenrir, лично мое мнение по поводу военного марш - броска с полной выкладкой то на носках здесь не пробежиш,по долгу службы сам их периодически совершаю,но если дело касается соревнований, то легкие шиповки и бег с носка-это то что нужно!
Зависит от дистанции, длинную или марафон на носках подозреваю не пробежите. Правильно сказали, разные дистанции разные техники бега.

Тема уже обсуждалась, я выкладывал ролик бега марафонца (Абебе Бекила), бег через пятку, по другому бежать не хватит здоровья. Короткие понятно бегутся на носках. Как бежать остальные дистанции зависит от тренированности.

Ri4arD
Сообщения: 140
Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 12:24

Сообщение Ri4arD » Пн янв 07, 2013 13:59

Прочитал книгу Гордона Пири и начал бегать с носка. При моих 130 кг веса при росте 183см было важно не убить суставы и позвоночник, питанием+турник, отжимания сбросил вес до 125кг и побежал .Бегал 2-3 раза в неделю. За 4 месяца сбросил вес до 100кг. Бегаю при весе 100кг 10км за 60 минут. Пока бегал НИ РАЗУ не БЫЛО проблем ни с суставами не надкостнице, единственное накостница иногдща чуть- чуть побаливала при прикосновениях и я просто увеличивал кол-во дней отдыха между тренеровками, 2-3 раза в неделю бегал, т.к. решил, что организм должен успевать востанавливаться даже если где-то, что не так, то за пару дней микротравмы успеют зажить. Друг начинал 3-4 бегать каждый и после недели трамировал суставы и адски болела надкостница в рез-те ждал заживлени. Начал с 1-го раза в неделю бегать, потом быстро перешел на 2 раза в неделю, на бег 3 раза в неделю я вышел через 1-2 месяца. На правой ноге выступил небольшой варикоз так как я весил не мало и сильно нагружал икру начал приходить на носок более мягко, а то я слишком сильно приходил на носок и пришел к бегу носок-пятка-носок. Т.е. носком нащупываю землю, мягко прихожу на пятку, т.е. опоры на пятку почти нет и делаю перекат на носок. Визуально прихожу на всю стопу.
В общем вот такой мой небольшой опыт бегуна-самоучки.

Ri4arD
Сообщения: 140
Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 12:24

Сообщение Ri4arD » Пн янв 07, 2013 14:01

Извините... только, что прочитал свой пост и увидел, что много опечаток.

Максим_
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
Откуда: Москва, Челябинск

Сообщение Максим_ » Пн янв 07, 2013 16:28

Но стайерскую дистанцию наверное с носка не побежишь - даже визуально, это немного движение назад, хоть и на мгновение.

Не про бег, но тоже про выносливость - юзанул тут эллиптический тренажер. Если быстро педали двигать - то огого устаешь, хотя может с непривычки. Но в случае проблем с позвоночником или ногами, в период восстановления после травм - по-моему, заменитель ( не 100% конечно) бега что надо.
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).

Control
Сообщения: 200
Зарегистрирован: Ср янв 03, 2007 2:43
Откуда: Киев

Сообщение Control » Пт янв 11, 2013 0:12

Максим_ писал(а):Но стайерскую дистанцию наверное с носка не побежишь - даже визуально, это немного движение назад, хоть и на мгновение.
Осенью бежал полу-марафон по технике товарища Пири (освоил за лето, с майского забега). В принципе, бегать можно, но на особо крутых подъемах всё равно переходил на "пятку", т.к. иначе икры бы поотваливались (полагаю, дело в малом сроке на освоение стиля). Дистанции до 15км бегаю и так, и так - принципиальной разницы не ощущаю, ни по суставам, ни по результатам.

Lawyer
Сообщения: 499
Зарегистрирован: Пт июн 01, 2007 13:07
Откуда: Москва

Сообщение Lawyer » Пт янв 11, 2013 10:39

При беге на носках (спринт и средние дистнции), идет другая техника, надкостница может болеть, если вы "втыкаете" ноги при беге, т.е. как бы выностите носок слишком вперед, вытягивая его. При беге на носках, колени должны подниматься выше, стремясь к 90 градусам между бедром и голенью, ноги как бы складываются, и толчек происходит под спортсменом, не стремясь тянуться носками вперед. Также важно, чтобы не было "заваливания", когда при беге колени и голень как-бы уходят назад, запаздывая за телом.
Можно посмотреть технику бега Майкла Джонсона, он специфична, но как раз в данном случае ИМХО наглядна будет.
Человек живет на 75 % исходя из своих фантазий и только на 25 — исходя из фактов; в этом его сила и его слабость.

Саша71
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Сб июн 02, 2007 0:39
Откуда: Литва,Вильнюс

Сообщение Саша71 » Пт янв 18, 2013 11:59

Правильная техника бега естественно вырабатывается бегая босиком( человек так,почитай, пару миллионов лет бегал, до того как одеть обувь).Сам бегаю так пару лет и иначе чем на носке не побегаешь - бег становится мягким. кошачьим, так как инстинктивно смягчаешь постановку ноги из-за шишек, корней, сучков, камней. Поначалу немного непривычно и болезненно иногда. но поскольку это естественно. то уже за неделю привыкаешь, а через месяц кожа на стопе - почти как подошва ботинка - и по битому стеклу пробегал и по скошенной ржи - хоть бы что. К тому же очень хорошо укрепляет все кости стопы,щиколотку,а в результате более мягкого бега снижается нагрузка на все суставы и позвоночник. С утра освежает - непередаваемо - по росе, по снегу( при температуре ниже -2 -3 только пару раз бегал. Опять же - закаливание - с тех пор как стал бегать босиком ни разу не было ни насморка ни гриппа какого...Зимой в холода босиком просто выбегаю на 5 мин. максимум, чтобы не отвыкать и встрязхнуть организм. Сейчас даже не представляю себе как можно бегать в обуве по росе, по сырой пряной земле после дождя...Это то же, что любимой делать массаж через куртку...Неучи придумали поговорку о том, что ноги надо держать в тепле..неучи или врачи(от слова врать) - ноги надо держать в холоде - у всех животных организм создан так, что босая стопа отдает энергию, тепло Земле..старую,отработанную энергию отдаешь - новую получаешь свыше, от Неба, если угодно. Знаю о чем пишу - это очень чувствуется...И - ни одно животное не бегает, не ходит даже с пятки.
Волк верен природе,собака - хозяину.

Саша71
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Сб июн 02, 2007 0:39
Откуда: Литва,Вильнюс

Сообщение Саша71 » Пт янв 18, 2013 12:07

П.С. Еще один большой плюс бега босиком - включается сознание,бег становится более осознанным, так как каждый шаг следишь за тем куда ставишь стопу( чтобы не удариться пальцем в выступающий корень, пореже наступать на шишки и камни. В июне-июле шишки с сосен покрывают все дорожки в лесу и бегаешь по ним как по шипам. Хотя через пару недель стопа и к этому привыкает - даже нарочно иногда хочется наступать на шишки для хорошего "точечного массажа").
Волк верен природе,собака - хозяину.

Ответить