Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.

Ответить
Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.

Сообщение Игорь Ш. » Пн июн 09, 2008 8:12

Добрый день. Прочел книгу Фалеева "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски". Интересно.
Вопрос знающим:
всегда распределял в подходах вес и количество повторений "пирамидой". Т.е. берешь бОльший вес и делаешь меньшее число повторений в следующем подходе. Фалеев рекомендует делать фиксированное число повторений с фиксированным весом (5х5 или 5х8) (исклучая разминочные подходы, конечно). Способность выполнить запланированное число подходов и количество раз в подходе говорит о необходимости переходить на больший вес (+5кг.). На сколько оправдана и разумна данная методика?
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

Дунаев Роман
Сообщения: 143
Зарегистрирован: Пт авг 25, 2006 14:11

Сообщение Дунаев Роман » Пн июн 09, 2008 8:47

А что здесь антимакробертовского?

brabets
Сообщения: 1448
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:51

Сообщение brabets » Пн июн 09, 2008 9:26

Игорь Ш., вообще Фалеев - единомышленник и подельник Сенчукова. Вместе занимаются людьми, борющимися с ожирением. Вам это нужно?
Периодически можно слышать, что военное искусство обанкротилось. На самом же деле обычно оказывается банкротом представление о войне, которое складывается в неправильно или не вполне развитых умах.
(с) А.М-П. Вотье

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Пн июн 09, 2008 9:37

Я может не в теме...
Мне как-бы не интересны его методики борьбы с ожирением.
Интересно лишь поднятие тяжестей.
З.Ы. Кста поэтому мнение знающих и интересно.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

GoldenLion
Сообщения: 1242
Зарегистрирован: Вт июл 18, 2006 10:18
Откуда: Москва

Сообщение GoldenLion » Пн июн 09, 2008 9:47

brabets писал(а):Игорь Ш., вообще Фалеев - единомышленник и подельник Сенчукова. Вместе занимаются людьми, борющимися с ожирением. Вам это нужно?
А еще Фалеев ведет рубрику на неком геевском сайте ))))))
Ищешь его систему, а тебе Яндекс и выдает ))))
черный пояс по караоке, 3 дан по харакири

Гринго
Сообщения: 86
Зарегистрирован: Пт апр 04, 2008 18:41

Сообщение Гринго » Пн июн 09, 2008 11:24

Это методика не Фалеева.
Система 5х5 работает на определённом этапе, особенно для новичков.
Когда веса вырастут значительно по любому перейдёшь на различные формы пирамиды.
У человека рабочий вес в жиме к примеру 200кг. Что бы подойти к этому весу он ступенчата поднимает веса
подготавливает все системы организма к этому весу.
У Фалеева в книгах можно найти разумные мысли, только это не его собственные. Вообще он известный конпилятор.

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Пн июн 09, 2008 11:50

Фалеев рекоменует для жима два разминочных подхоа (-40 и -20 кг от рабочего веса), а для становой и приседа - три раминочных, ну а потом вроде как 5х5 с рабочим весом.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

Гринго
Сообщения: 86
Зарегистрирован: Пт апр 04, 2008 18:41

Сообщение Гринго » Пн июн 09, 2008 15:25

Ну к примеру он советует делать вообще одно упражнение за тренировку. Да для людей тренировочные веса которых достаточно большие - так в принципе и выходит, пока вы все разминочные веса выполните, потом рабочие. На приседания может получится времени не меньше часа уйдёт.
Моё мнение, что для начинающих и атлетов среднего уровня обьёма должно быть побольше.
Игорь, повторю ещё раз система 5х5 вполне рабочая.
она опять же нормально встраивается в циклы.
Вы начинаете со средних весов 5х8-10 и так 3-4недели
потом веса повышаете 5х5, 3-4недели
потом 5х3, 3-4недели
Выходит классический цикл длительностью 9-12недель.
Фалеев похож на человека, который берёт к примеру таблицу умножения, которая известна всем с первого класса, добавляет немного пурги от себя и продаёт это от собственного лица. Чем он отличается от Мака, мне не понятно. Такая же хрень.
Есть хорошая программа Виткевича для бойцов. Вполне разумная и рабочая. Там виден авторский почерк. Поработайте для начала по ней.
У меня похожая, я к ней пришёл самостоятельно. И она несколько отличается от программы НАШМИРА, под себя заточенная.

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Пн июн 09, 2008 15:37

Спасибо. Вот еще нужно цикличность освоить конечно.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

Kostya
Сообщения: 584
Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 12:22

Сообщение Kostya » Пн июн 09, 2008 15:40

Гринго писал(а):Чем он отличается от Мака, мне не понятно.
Мне также - чем Мак от Вейдера, Вейдер от Шейко, хоть один может объяснить с научной (без объяснений - "установлено, что...") точки зрения свою "методику".
GoldenLion писал(а):А еще Фалеев ведет рубрику на неком геевском сайте ))))))
[в ужасе закатывает глаза]

С уважением,
Костя.

Семен
Сообщения: 185
Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 15:30

Сообщение Семен » Вт июн 10, 2008 8:31

5*5 с одним весом не рально. Веса все равно по пирамиде поднимаешь. 5*5 подходит допустим для легкого жима - на скорость, для среднего жима - со старт-стопом. А для основного жима не реально. А по поводу 2-3 разминочных подходов по Фалееву -20, -40 кг даже высказываться не хочется. Мало разминки.

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Вт июн 10, 2008 14:45

Kostya писал(а):5*5 с одним весом не рально. Веса все равно по пирамиде поднимаешь.
Константин, согласно методике Фалеева "5х5" за тренировку - переход на больший вес (+5 кг). И вот как выполнил 5х5, переходить сразу на вес +5 кг. Тогда получится, допустим, в первом подходе 5 раз, потом 5, далее 3, 2, 1. И в таком режиме работать, пока не получится 5х5. Потом опять +5 кг. Таким образом, тренировка в режиме 5х5 состоится одна, сразу за ней вес +5 кг и соответственно количество повторений в крайних подходах уменьшится. Вот.
А схему с пирамидой в весах и количестве повторений он рекомендует применять в конце 3-х месячного цикла (кажется).
З.Ы. Лишь пересказываю прочитанное. Без высказывания мнения, ибо лох в лифте.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Вт июн 10, 2008 14:50

Предыдущий мой топик к Семену, конечно. Извените.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

nashmir
Сообщения: 4633
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 12:02
Откуда: Россия ,Брянск
Контактная информация:

Сообщение nashmir » Вт июн 10, 2008 14:56

Не занимайтесь вы псевдонаучными размышлениями.....
Кто хочет тренироваться ищите секцию и тренера, кто не хочет толку так и так не будет.....
Ос!
Китайская мудрость: "Одна картина заменяет десять тысяч слов".
Русское дополнение: "То же самое делает один хороший удар в морду".

Ваша шея выполнила недопустимую операцию и будет свёрнута....

Ironman
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Чт июл 28, 2005 16:48

Сообщение Ironman » Вт июн 10, 2008 16:33

Нашмир прав на все 100! Фалеев годится только для совсем-совсем новичков. Т.е. для тех,кто до сего момента ничего тяжелее кружки с пывом не поднимал. Длительно занимаясь по его методике из 3 упражнений можно заработать травму. А вообще,почитайте лучше Брукса Кубика " Тренинг динозавров",там все намного реальней. Хотя идеальный вариант-найти грамотного тренера-лифтера. А их в нашей стране,к счастью,немало.

Ответить