Как накачать мышцы
-
- Сообщения: 84
- Зарегистрирован: Пт май 12, 2006 13:28
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 421
- Зарегистрирован: Ср авг 24, 2005 14:29
- Откуда: Санкт-Петербург-Нижний Новгород
-
- Сообщения: 196
- Зарегистрирован: Чт май 05, 2005 23:49
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
DIMAN, За месяц народ(новички в основном) са.
лидно прибовляют при грамотном тренинге.
Ну если большие дяди подтянутся то мозг вправят качественно:-) что никому мало не покажется, да спросите Их сами.
А время понятие субьективное, парнишка перед армией ТАК набрал 2 месяца и бех химии(+10 кг) но золтых палочек не бывает, есть таблетки и ампулы:-) и тяжелый труд, сон и хороший хавчик.
лидно прибовляют при грамотном тренинге.
Ну если большие дяди подтянутся то мозг вправят качественно:-) что никому мало не покажется, да спросите Их сами.
А время понятие субьективное, парнишка перед армией ТАК набрал 2 месяца и бех химии(+10 кг) но золтых палочек не бывает, есть таблетки и ампулы:-) и тяжелый труд, сон и хороший хавчик.
С Уважением Роман Иванов.
Тот,кто сидит и жалеет себя,тот тратит время впустую.
Чёрный обелиск.
Питерский Бойцовский Клуб- решение проблемы, любой...
Тот,кто сидит и жалеет себя,тот тратит время впустую.
Чёрный обелиск.
Питерский Бойцовский Клуб- решение проблемы, любой...
-
- Сообщения: 5903
- Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
- Откуда: Москва, Челябинск
Roland, что значит напряженное сжатие? Корпус поднимаем медленно, в напряженном состоянии и в конце сжимаемся? Я именно так делаю по тому совету Андрея Николаевича. В принципе "убивает". Без принципа "не убивает" потому что тороплюсь наверное. Надо еще медленнее. Но может не так понял?
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).
-
- Сообщения: 547
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:50
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Максим_, делаю это упражнение так:
Выполняю скручивание (не складывание корпуса пополам, а именно скручивание, начиная с верхней части туловища, как журнал в трубочку сворачивают. должно быть четкое ощущение последовательного "включения" пресса сверху-вниз), в конечной точке - пауза и максимальный дожим, т. е. мышцы пресса "по команде головного мозга" максимально напрягаются.
весь смак, ИМХО, именно в этом дожиме, поэтому сами скручивания можно выполнять хоть быстро, хоть медленно, в зависимости от настроения, лишь бы двухсекундная пауза в верхней точке и интенсивность дожима от роста скорости не страдали.
С уважением,
Дмитрий
Выполняю скручивание (не складывание корпуса пополам, а именно скручивание, начиная с верхней части туловища, как журнал в трубочку сворачивают. должно быть четкое ощущение последовательного "включения" пресса сверху-вниз), в конечной точке - пауза и максимальный дожим, т. е. мышцы пресса "по команде головного мозга" максимально напрягаются.
весь смак, ИМХО, именно в этом дожиме, поэтому сами скручивания можно выполнять хоть быстро, хоть медленно, в зависимости от настроения, лишь бы двухсекундная пауза в верхней точке и интенсивность дожима от роста скорости не страдали.
С уважением,
Дмитрий
-
- Сообщения: 317
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Люберцы
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 504
- Зарегистрирован: Ср авг 03, 2005 18:08
- Откуда: USA
-
- Сообщения: 762
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:31
Химия - это да!
Не успел начать есть, как мышечная масса как попрет!
Только успевай менять одежду!
Главное не нарушить пропорции!
Поэтому в аптеке надо покупать следующие препараты:
1. Бицепсин (для роста бицепса).
2. Трицепсин (для трицепса).
3. Спинин (для спины)
4. Сисин (для сисек).
5. Попин (для ягодичных).
6. Бедрин (для квадрицепса и бицепса бедра).
7. Икрин (для икроножных). т.д. и т.п и ПРИНИМАТЬ ИХ В ПРАВИЛЬНОЙ ПРОПОРЦИИ:
1 - одна капсула (для "лифтинга") или 2 капсулы (для ББ) .
2 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
3 - 2 капсулы (для "лифтинга") или 3 капсулы (для ББ).
4 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
5 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
6 - 3 капсулы (для ББ и "лифтинга" - одинаково).
7 - 2 капсулы (для ББ) и можно сэкономить (для "лифтинга").
Для людей с ослабленным от физических нагрузок интеллектом, испытывающим затруднения с подщетом капсул, предлагаются упрощенные схемы приема "химии".
Для них разработаны комплексные препараты:
Кабанин (6 в одном в правильной пропорции, для "лифтинга").
Нарциссин (7 в одном в правильной пропорции, для ББ).
Принимать каждый день по утрам, а в день тренировки - еще один прием ДО ТРЕНИРОВКИ.
Для людей с высоким уровнем доходов разработаны самые современные виды "химии" последнего поколения:
Аполлоний (для ББ).
Гераклин (для "лифтинга").
Принимать по одной капсуле ВМЕСТО ТРЕНИРОВКИ.
Не успел начать есть, как мышечная масса как попрет!
Только успевай менять одежду!
Главное не нарушить пропорции!
Поэтому в аптеке надо покупать следующие препараты:
1. Бицепсин (для роста бицепса).
2. Трицепсин (для трицепса).
3. Спинин (для спины)
4. Сисин (для сисек).
5. Попин (для ягодичных).
6. Бедрин (для квадрицепса и бицепса бедра).
7. Икрин (для икроножных). т.д. и т.п и ПРИНИМАТЬ ИХ В ПРАВИЛЬНОЙ ПРОПОРЦИИ:
1 - одна капсула (для "лифтинга") или 2 капсулы (для ББ) .
2 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
3 - 2 капсулы (для "лифтинга") или 3 капсулы (для ББ).
4 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
5 - 2 капсулы (для ББ) или 3 капсулы (для "лифтинга").
6 - 3 капсулы (для ББ и "лифтинга" - одинаково).
7 - 2 капсулы (для ББ) и можно сэкономить (для "лифтинга").
Для людей с ослабленным от физических нагрузок интеллектом, испытывающим затруднения с подщетом капсул, предлагаются упрощенные схемы приема "химии".
Для них разработаны комплексные препараты:
Кабанин (6 в одном в правильной пропорции, для "лифтинга").
Нарциссин (7 в одном в правильной пропорции, для ББ).
Принимать каждый день по утрам, а в день тренировки - еще один прием ДО ТРЕНИРОВКИ.
Для людей с высоким уровнем доходов разработаны самые современные виды "химии" последнего поколения:
Аполлоний (для ББ).
Гераклин (для "лифтинга").
Принимать по одной капсуле ВМЕСТО ТРЕНИРОВКИ.
-
- Сообщения: 180
- Зарегистрирован: Вт апр 05, 2005 11:50
-
- Сообщения: 317
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Люберцы
- Контактная информация:
А Дельтин?? Хде Дельтин? Как жить без него??:)Pavlik написал:
Химия - это да!
Не успел начать есть, как мышечная масса как попрет!
Только успевай менять одежду!
Главное не нарушить пропорции!
Поэтому в аптеке надо покупать следующие препараты:
1. Бицепсин (для роста бицепса).
2. Трицепсин (для трицепса).
3. Спинин (для спины)
4. Сисин (для сисек).
5. Попин (для ягодичных).
6. Бедрин (для квадрицепса и бицепса бедра).
7. Икрин (для икроножных)
-
- Сообщения: 3335
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37