как ПОХУДЕТЬ???

Ответить
Мавамба

Сообщение Мавамба » Ср янв 24, 2007 16:49

В Бухенвальде толстых не было........

Дмитрий Петряков
Сообщения: 605
Зарегистрирован: Вт окт 25, 2005 14:25
Откуда: Таллинн. Эстония
Контактная информация:

Сообщение Дмитрий Петряков » Ср янв 24, 2007 17:16

Фалеев не понимааааает!

kazak
Сообщения: 98
Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
Откуда: moscow

Сообщение kazak » Ср янв 24, 2007 18:48

живот мягкий,чтож всем спасиба за советы - будем пробовать
против лома нет приема (с)

kazak
Сообщения: 98
Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
Откуда: moscow

Сообщение kazak » Ср янв 24, 2007 18:51

Mikle проблема в том что при моем росте мой вес мягко говоря зашкаливает и выгляжу я старше чем я есть.
против лома нет приема (с)

Atem
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Atem » Ср янв 24, 2007 20:32

Не знаю, может я зря лезу со своими женскими подходами, но, имея некоторый опыт, могу кое-что подсказать. В общем-то ничего оригинального.

2 главных правила:
Больше двигаться и меньше жрать.
Именно так, поскольку с таким "зашкалом" никаких мыслей о наборе мускульной массы быть не может. Пока только сброс веса.

Заниматься спортом: бегать, прыгать, отжиматься, качать пресс - не менее 2х часов в день. Иначе будут дикие растяжки на коже, которые никого не красят.
Катайтесь на лыжах=)

Самое главное, что все это требует сильной воли.

По поводу еды: никакого сахара, сладкого, никаких консервантов!
Я понимаю, это сложно в современном мире. Придется постоять у плиты, слепить самому котлеты и сварить картошку. Жаренное есть тоже не стоит. Тушеное, паренное, вареное. Никаких майонезов, кетчупов и прочих "радостей". Можно поливать оливковыйм маслом.
Напитки - все ясно: чай, вода, соки. Без сахара. Чай лучше зеленый.
Вода без газа.
Есть по расписанию. На работу всегда можно упаковать что-нибудь в контейнер из домашней еды, если нет возможности поесть нормально в кафе.
Есть так, чтобы выходить из-за стола слегка голодным.
Сначала будет трудно, потом привыкнете. Неделя - две. Не больше.
Есть 3-4 раза в день. На ночь ничего есть и пить не надо. Даже кефир.

Я таким образом похудела на 13 кг за 3 месяца. Но то было лето, плюс активные тренировки по 6 часов в день.

Вам, скорее всего, будет чуть труднее. Обычно самый лишний вес слетает очень быстро. А вот "добить" до идеала - это пахать и пахать.
Слабость - худший из пороков.
------------
Кои - это банда сумасшедших энтузиастов. И никак иначе.

Atem
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Atem » Ср янв 24, 2007 20:35

Да, еще. Таблетки выбросить!
=)
Слабость - худший из пороков.
------------
Кои - это банда сумасшедших энтузиастов. И никак иначе.

Johnvp
Сообщения: 345
Зарегистрирован: Сб авг 19, 2006 17:00

Сообщение Johnvp » Ср янв 24, 2007 21:00

У человека мотивация - выглядеть на свой возраст.. только вдуматься..
Главное, чтобы мозги были заняты и эмоции выгорали.

Atem
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Atem » Ср янв 24, 2007 22:22

Johnvp, правильная мотивация)
Слабость - худший из пороков.
------------
Кои - это банда сумасшедших энтузиастов. И никак иначе.

Krieger
Сообщения: 79
Зарегистрирован: Пт дек 29, 2006 0:58
Откуда: Ростов-на-Дону

Сообщение Krieger » Ср янв 24, 2007 22:26

10 км бега в день (можно в 6 кг жилете-утяжелителе) и лишний вес просто улетучится...

Багилов Ибрагим
Сообщения: 1322
Зарегистрирован: Ср авг 10, 2005 11:47
Откуда: Уфа (Башкортостан)
Контактная информация:

Сообщение Багилов Ибрагим » Ср янв 24, 2007 22:45

http://www.tiensmed.ru/fat.html
не считать за рекламу.
С уважением Багилов Ибрагим. Россия г.Уфа

kazak
Сообщения: 98
Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
Откуда: moscow

Сообщение kazak » Чт янв 25, 2007 0:29

мышечная масса мне не нужна, ибо ее уже хватает ( не терминатор конечно но на мой взгляд неплохо ) при весе за 100 бегать вредно для чего то там ( слова А.К ) а дорожку каторая выдержит мою тушу найти проблематично ( стандарт 110 кг мах ) посмотрел бы я на вас еслиб вы в свои 18 выглядели на 25 . в этом ниче плохово нет, воснавном это не из за веса а из за рожи и габаритов ( широкие плечи ) но что будет дальше? в 25 я не хочу выглядеть на 35 . дело не только в этом. например взбежать на 9 этаж свеженьким я тоже не могу и это я полагаю из за массы.в большой спорт я не стремлюсь и поэтому масса мне не к чему. вообщем всем спасиба за советы, буду пробовать.
против лома нет приема (с)

elektronik

Сообщение elektronik » Чт янв 25, 2007 2:50

Ну, насчет того что потом есть будет хотецца меньше - это не совсем так, просто превыкнете терпеть :) , что бы было легче - после приема пищи пить БОЛЬШУЮ чашку чая или кофе - хороше притупляет аппетит...

Денис из Уфы
Сообщения: 210
Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 23:17
Откуда: Уфа

Сообщение Денис из Уфы » Чт янв 25, 2007 13:27

kazak, При весе от 103 до 110 кг нормально бегаю. Только нужна тщательная разминка перед бегом ( таз, колени, голеностопы особенно). Сбросить вес не особо напрягаясь врядли удастся. Могу порекомендовать работу на мешке. Общая продолжительность тренировки минут 40. В перерывах между раундами, повозможности пресс или хотя бы интенсивная ходьба по залу. С уважением Мугафин Денис.

ддомосед

Сообщение ддомосед » Чт янв 25, 2007 14:21

ограничте поступление жиров в организм до 15 грам в день. Это чайная ложка майнеза или 1 кг мюслей. И запишитесь на кикушин для массажа пуза и ляшек и повышения общей подвижности. Я таким образом за 2 года похудел на 40 кг.

Додиk

Сообщение Додиk » Чт янв 25, 2007 14:36

kazak,
при весе за 100 бегать вредно для чего то там ( слова А.К )
Для позвоночника и коленей. Фишка в том что многие правильно бегать не умеют, когда пофиг какой вес и дистанция.
Да чё там бегать, ходить правильно можно(и нужно) учиться всю жизнь. И питаться кстати тоже

Ответить