Скакалка: Как на ней скакать, и что она даёт?

[Денис Мыларщиков]

Тренер посоветовал скакать дома на скакалке, ага, привет соседям снизу.
Вопрос к общественности - кто как скачет, может порекомендуете способы скаканий? И просветите что даёт каждый из них.

С уважением,
Д.М. енот поскакун.

[КА]

Я прыгаю для икр и свода стопы. Чтобы значит резче сокращались. А насчет соседей...ну не знаю...я прыгаю мягко...

[Денис Мыларщиков]

Да к чертям соседей. :-) У них по ночам собака воет так, как будто ей яйцы вкрутую варют.
Я про другое - как широко стопы ставить, или в стойке боевой скакать, или ноги меняя, слышал что разные способы разным навыкам способствуют.

С уважением,
Д.М. с...качок. :-)

[Сергей-сибиряк]

Денис Мыларщиков, Работа на скакалке развивает выносливость и легкость передвижения в бою.Как говорил Мухамед Алм:Порхать как бабочка и жалить как оса.

[DIMAN]

Я про другое - как широко стопы ставить, или в стойке боевой скакать, или ноги меняя, слышал что разные способы разным навыкам способствуют.

Так и скакать.Разными способами.

[КА]

Я про другое - как широко стопы ставить, или в стойке боевой скакать, или ноги меняя, слышал что разные способы разным навыкам способствуют.

тут столько всего, что в одном посте и не описать...


С уважением, КА

[Додиk]

После духсотого скока подряд начинается просветление...

Не, ну честно, не-ум и всё такое.

[Дмитрий Скрыпник]

Додиk,после двухсотого?А после двухтысячного?(Чуть больше 15 минут). :)
P.S.КА,ага,прыгаешь-то мягко,а вот скакалка об пол стучит жестко. Соседи,вешайтесь,подонки.(с) :)

[Игорь Ш.]

Я скачу "по кресту": вперед метр, наза метр, вправо метр, влево метр и тд

[Саня]

Я скачу меняя ноги, и через каждую сотню даю серию на одной ноге(по 25-30 на каждую). Что дает не знаю, просто прыгаю с детства.

[Да какая разница?]

Денис Мыларщиков, Бохера знакомого попросите показать.

[Snake]

Можно чередовать, на счет. например, первую сотню прыгаем как обычно, Вторую - на раз руки скрещиваем, на два - разводим. В конце каждой сотни последнюю десятку прыгаем по 2 прокрута за раз, вреде ускорения. На видео молодого Тайсона видно, как он делает следующее - на раз-два проносит скакалку по бокам, на счет три - 2 прокрута под собой. Можете тоже попробовать на координацию.

[Kog]

http://www.warriorforce.com/jumprope.wmv

Тот кто прыгает - боксер.
ППС когда посмотрел я так не умею =)

[Булат]

парень в ролике ваще монстр, я так тоже не умею

Денис Мыларщиков
я не тренер, и полгода даже не занимаюсь сам уже :( но мнение имею :)
скакалка в принципе полезна, усиливает икры, голеностоп, на итог легкость и выносливость в перемещениях. Боксерам и кикбоксерам думаю актуальнее
по поводу считать и на каждую сотню что то делать - замучаешься, лучше держать в поле зрения часы и что то делать на каждые 1-3 минуты - ускорения, смену стойки, прокруты
полчаса поскачешь, и весь такой довольный идешь футболку выжимать, аэробная нагрузка очень неплохая
я одевал на голову ленту специальную, чтоб пот впитывала, когда дома прыгал, а то глаза начинает заливать, приходится останавливаться вытирать
есть еще хорошее упражнение на координацию
прыгаешь минут 10, потом останавливаешься поднимаешь палец вверх и 10-20 оборотов вокруг своей оси, потом продолжаешь прыгать, потом опять в другую сторону
самое главное при этом в стену не упрыгать или в окно :)

[Hombre]

1) Ни в коем случае не считать прыжки,- закрепощает
2) Не прыгать жёстко на всю стопу,- амортизировать голеностопом и коленями
3) Работать не всей рукой, а запястьем и инерцией корпуса,- для этого ,особенно в начале, лучше использовать скакалку потяжелее, лучше всего со стальным тросиком.
4) Отрегулировать скакалку по длине,- она должна свободна проходить над выпрямленной головой с запасом где-то 10 см, при условии, что руки находятся у бёдер.

А всё остальное,- дриллинг ! Расслабиться и прыгать. Месяц, два,- и всё пойдёт само.


Денис