укрепление запястий

Ответить
А л е к с 1

укрепление запястий

Сообщение А л е к с 1 » Чт авг 18, 2005 1:20

к сожалению достались от природы тонкие запястья и то, что их не увеличить, уже понятно.
вопрос в том, как их максимально укрепить?
я отжимаюсь на запястьях, лажу по канату на руках.
есть какие-нибудь еще способы?
С уважением ,Алекс.

Dad

Сообщение Dad » Чт авг 18, 2005 2:12

Я вот заценил Кочергиновское стояние на кулаке. Очень такой неплохой способ, как мне кажется и как укрепление запястий, и как "закалка" для кулака (ежели на голом полу торчать). Мне кажется щадящая и эффективная метода.

Игорь Ал-ов
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Чт авг 04, 2005 6:59
Откуда: Республика Тыва, г.Кызыл

Сообщение Игорь Ал-ов » Чт авг 18, 2005 4:55

Вчера на день варенья подарили прикольный девайс. Ролелер болл называется. Такой полый шарик, а внутри маховичок. Раскручиваешь маховик, и вращаешь кистью еще больше разгоняя его. Удержать в руке достаточно трудно, он вибрирует, пальцы и кисть аж сводит. Думаю для укрепления запястий и самой кисти будет полезен.

Сашко
Сообщения: 504
Зарегистрирован: Ср авг 03, 2005 18:08
Откуда: USA

Сообщение Сашко » Чт авг 18, 2005 8:08

Берешь гантелю, подбираешь вес и качаешь кисть сидя, положив предплечье на колено (короче, как на бицепс, но двигается только кисть). Прямым и обратным хватом.

Брюс
Сообщения: 1290
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 14:16
Откуда: г. Железнодорожный, Московская область
Контактная информация:

Сообщение Брюс » Чт авг 18, 2005 10:13

Лично я на пальцах и кулаках отжимаюсь каждое утро, помогает.

С уважением, Брюс.
Православие или смерть!

Паша Новопашин
Сообщения: 140
Зарегистрирован: Ср апр 06, 2005 20:05
Контактная информация:

Сообщение Паша Новопашин » Чт авг 18, 2005 10:31

Игорь Ал-ов, - очень прикольная штучка!.... - я человек 10-12 заразил этим.....;)

недавно научился без веревочки заводить.... :)
Поступай с другими так - как хочешь ,что бы они поступали с тобой....

driller
Сообщения: 169
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:46
Откуда: Israel

Сообщение driller » Чт авг 18, 2005 11:22

Игорь Ал-ов,
Роллер по-моему только разрабатывает гибкость сустава с одной стороны, а с другой разрушает сустав.... Я работал филлипинскими палками и тоже думал укрепятся... Только разболтались...
Мешок и отжимания самое то!!
Спасибо учителям!

Мученик

Сообщение Мученик » Сб авг 20, 2005 22:08

Мешок это как ?

Сашко
Сообщения: 504
Зарегистрирован: Ср авг 03, 2005 18:08
Откуда: USA

Сообщение Сашко » Сб авг 20, 2005 22:58

Мешок -- это боксерский мешок. Кожанный, тяжелый. По-видимому.

Хотя, мне кажется, закачка запястий гантелями (или что-то в этом роде) не всегда может быть заменена просто набивкой. Особенно если запястье травмировано. Ударная нагрузка не способствует заживлению.

Алексей Белоусов
Сообщения: 3336
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37

Сообщение Алексей Белоусов » Вс авг 21, 2005 11:19

к сожалению достались от природы тонкие запястья и то, что их не увеличить, уже понятно. .....Неправда!!! Имею право на совет! Бейте по подвешенному бревну и висите на поясе от кимано! Прослывёте придурком,но запястья станут толще сто пудов.Единственное,что надо бить со всей дури.Заодно ладони толще станут.Сможете кирпичи ломать.С уважением Алексей+1,5 см в запястьях.Догадайтесь,от кого подчерпнул?

Посторонний

Сообщение Посторонний » Вс авг 21, 2005 12:23

ИМХО обычный эспандер кистевой помогает.

Незнйка

Сообщение Незнйка » Вс авг 21, 2005 12:28

Попробуйте работу с шестом или палкой. Ну или просто палку покрутите.
Эспандер кистевой развивает кисть, но очень не влияет на запястье.

Самоед

Сообщение Самоед » Вс авг 21, 2005 13:39

А у меня тоже рука, как у профессионального карманника:) Алексей Белоусов прав. Немного запястье увеличить можно. 1,5 см - это здорово! Я тоже немного их увеличил, только не знаю чем, потому что делал несколько упражнений в комплексе. Гантеля (на себя, от себя, вращения), резиновое кольцо, специальный эспандер для кисти (в принципе то же самое движение, что и с гантелей, но с ним можно работать, меняя положение руки), "ворот" (гантеля на веревочке к палке), китайские шарики разных размеров, весов и способов прокрутки (когда их вращаешь, чувствуешь, как внутри запястья прорабатываются даже всякие связочные мелочи). Между этими упражнениями делал статическую растяжку кистей.
А вообще, кисти разбухают от тяжелой крестьянской работы: лопата, вилы, молоток. Удары в тяжелый мешок - бесспорно! На глазах кисть Паганини превращается в руку Стаханова.

С уважением, Самоед.

Ответить