Повреждение суставов

Ответить
Фалах

Повреждение суставов

Сообщение Фалах » Сб май 07, 2005 15:20

нет я не буду говорить о том как РЕЗКИМ УДАРОМ ВЫБИТЬ
КОНЕЧНОСТЬ ИЗ СУСТАВА .
Моя тема куда более прозаичная: как предупредить боль в суставах,
особенно в коленях .
Боли возникли при моём небольшом весе и росте мне эти проблемы кажутся ненормальными . Достаточно среднего удара в колено и
действовать практически не возможно .
Как можно натринеровать суставы, сухожилия (незнаю вобщем что
надо тринеровать ) чтоб такой fигни небыло ?

Борис
Сообщения: 5401
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:46

Сообщение Борис » Сб май 07, 2005 15:27

Для начала навсегда про киба забыть. Стоите ведь?
По данному вопросу могут быть лишь два мнения - одно мое, а другое глупое!
(С) Н.С.Хрущев

Фалах

Сообщение Фалах » Сб май 07, 2005 15:31

Киба ?

Beamlord
Сообщения: 1355
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:52
Откуда: Германия

Сообщение Beamlord » Сб май 07, 2005 16:08

Закачивать и глюкозамин/хондроитин (терафлекс, и т.д.), плюс коллаген. Более ничего.
Подробно - в поиск, таких тем сотни.
Сила в покое,
-Max
| Любите ближних ваших тяжеловесов |

14 слов
Сообщения: 410
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:45
Откуда: живу пока в Москве
Контактная информация:

Сообщение 14 слов » Сб май 07, 2005 17:05

чё такое киба?
С надеждой на понимание.

BB_BB
Сообщения: 230
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 20:32
Откуда: Москва

Сообщение BB_BB » Сб май 07, 2005 17:20

Киба-дачи видимо , стойка всадника .
Одна беда , одна тревога ,
Одна судьба , одна земля...

ШПОН-О-КОННОР
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
Контактная информация:

Сообщение ШПОН-О-КОННОР » Сб май 07, 2005 17:53

во первых-следить за правильностью стойки-если рост небольшой а вес избыточен-нагрузка на колени приличная
2-е круговой массаж коленей по 100 раз по часовой стрелке не сильно надавливая до ощущения "распирания " них-проверил на себе-оч. эффетивно
3-е "закачивать" колени-приседения до половины присеста

Рупп Андрей

Сообщение Рупп Андрей » Сб май 07, 2005 18:00

Достаточно среднего удара в колено и
действовать практически не возможно .
А Вы, что это хотите что-то предпринять, чтобы держать удар в колено? По моему это вполне нормально. Это сустав его никак не укрепишь.

А. Кочергин
Сообщения: 28224
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
Откуда: Питер
Контактная информация:

Сообщение А. Кочергин » Сб май 07, 2005 18:01

Ребята я думал у меня одного амнезия после тюнинга головы... мы что в сотый раз про одно и то же, а?

сустав это один из самых "противоречивых" органов нашей тушки.
Он разрушается под воздействием растворителей типа бухла и под воздействием механических нагрузок, но ему КАТЕГОРИЧЕСКИ нужны эти самые мехнически воздействия, дабы вызвать приток смазки в сустав...
Вывод: для предупреждения дистрофии сустава Вам нужны слабо нагруженные движения на данный сустав.
Так покачивание ногой сидя на мамином рукоделии разложенном на столе, - реальная помощ колену.
Ну и легендарные глюкозамин - реанимирующий смазку, но вызывающий головные боли и хандроитин, - полисахарид - кожзаменитель собственной смазки.
С уважухой Лысый
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин

ШПОН-О-КОННОР
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
Контактная информация:

Сообщение ШПОН-О-КОННОР » Сб май 07, 2005 18:09

плюс ко всему-проработайте вынос колена..а то в погоне за "хлестом" колени летят как птицы

А. Кочергин
Сообщения: 28224
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
Откуда: Питер
Контактная информация:

Сообщение А. Кочергин » Сб май 07, 2005 18:12

Упс, не доглядел!
Что это за новость про неполный присед? Закачивать колени следует именно полным приседом но с малыми весами.
Потому любое половинчатое движение конфликтует с последующей подвижностью, это как бицепс качать пампингом на пол-карасика, а потом удивляться почему крепотура...
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин

ШПОН-О-КОННОР
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
Контактная информация:

Сообщение ШПОН-О-КОННОР » Сб май 07, 2005 18:21

Что это за новость про неполный присед? Закачивать колени следует именно полным приседом но с малыми весами.
не полный присест применяют при БОЛЬШИХ травмах колена , когда контрактура не позволяет расстянуть колено полностью
мое ИМХО, что нужно при небольших травмах приседать нужно на полной стопе и максимально глубоко ноги на ширине плеч..в любом слечае нагрузка постепенная и медленная прокачка

А. Кочергин
Сообщения: 28224
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
Откуда: Питер
Контактная информация:

Сообщение А. Кочергин » Сб май 07, 2005 18:27

Тогда уж не присед, а как мне колено склеивали, - на разгибание в тренажёре...
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин

Мела

Сообщение Мела » Сб май 07, 2005 19:04

Закачивать колени следует именно полным приседом.......Потому любое половинчатое движение конфликтует с последующей подвижностью ...........

Под полным приседом имеется ввиду до конца, до упора приседать или до момента когда бедра параллельны полу?

А. Кочергин
Сообщения: 28224
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
Откуда: Питер
Контактная информация:

Сообщение А. Кочергин » Сб май 07, 2005 19:12

Если опираться на спортивную методологию, - то ниже параллели... Насколько, не сказано...
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин

Ответить