общая структура тренировочного цикла ОФП и СФП

[Regul]

Предлагаю поговорить об общей структуре тренировочного цикла ОФП и СФП
(имеется в виду система тренировок БИшника вообще).
Я понимаю, что:
а) направленность тренировок зависит от стиля БИ
б) направленность тренировок зависит от кондиций конкретного бойца
и от того, чего он, собственно, хочет от этих тренировок получить.

Однако, ИМХО, для рукопашника важно развивать все грани "физики" - и силу, и скорость, и выносливость,
и гибкость, и координацию, и набивку, и реакцию и т.д.

Поэтому и предлагаю поговорить о :
1. Нужно ли разбивать тренировочное время ( имеется в виду месяц, год, десятилетие и.т.д)
на отрезки, в которые будут развиваться разные качества ( группы качеств) или имеет смысл совмещать всё это в пределах
дня/недели.
2. Существуют ли взаимоисключающие упражнения( в пределах одного дня,например), т.е.
если делать их в одну и ту же тренировку/день, то эффект от них существенно уменьшается.
3. Какие упражнения следует выполнять не чаще ...
4. Какие, наоборот, минимум - каждый день.
5. Нужно ли варьировать годичный цикл по сезонам,(
имеется в виду не столько, включать или нет такие сезон специфичные упражнения, как плавание/моржевание
или занятия на открытом воздухе, сколько "обычные для любого времени года " занятия)
6. Какая специфика в свете всего вышеизложенного есть в тренировках детей/подростков
и различие в тренировках мужчин и женщин.

С искренней верой в то, что разработать "тактико-стратегическую схему" тренировочного цикла/тренировки
оптимальную для всех (почти всех) людей ( по крайней мере по одной для каждой половозрастной категории :
дети, подростки,взрослые,пожилые, разумеется, в вариантах м и ж ) возможно, хотя бы потому, что :
1.все мы хомо, а значит, несмотря на кучу индивидуальных различий, имеем весьма много общего в своем строении и функционировании.
2. Качества бойца ( кстати, предлагаю определить эти качества в варианте оптимальном и идеальном : какими,
в первую очередь, физическими, качествами должен обладать боец ) для всего ИМХО вида хомо одни и те же ( с половозрастными вариациями, возможно).

С уважением, Regul.

[Regul]

Так никто не отозвался, а ИМХО, тема интересная.
Поиск ничего особо стоящего по заявленной тематике не выдал. Или я лох?
Люди добрые! Помогите кто чем может (ссылчками там) если тема уже обсуждалась.
С уважением, Regul.

[А. Кочергин]

Одно могу сказать точно.
1. Каждый день, когда я выступал я отжимался от узких брусьев, потому трицепс, - основа удара.
2. Силовая должна быть выстроена согласно технической базе БИ и периода тренироовок.
3. СФП и ОФП не чаще 2-х раз в неделю.
С уважением А. Кочергин

[Regul]

Отжимания не входят в СФП и ОФП ?
Есть ли упражнения, которые нужно/желательно делать каждый день?

"Силовая должна быть выстроена согласно технической базе БИ и периода тренироовок." - немного не понял, можно уточнить ?

С уважением, Regul

[А. Кочергин]

Если упражнение вычленено из именно тренировочного процесса и делается отдельно, скажем как утренняя зарядка, то это уже не СФП и учитывать её при суммированни нагрузок нет смысла...

[Regul]

Всё-таки
Есть ли упражнения, которые нужно/желательно делать каждый день?
Вот сейчас понял, что термины СФП и ОФП чётко определить не могу, Вы не могли бы помочь?
С уважением, Regul.

[А. Кочергин]

СФП отличается от ОФП наличием тактической составляющей.
Так формирующее упражнение имеющее своей целью повышение подвижности ног, - уже СФП (скакалка, удары с утяжелителями, резина и т.д.)
Упражнения в СФП имеют очень близкую, к реальной, амплитуду движению, а не направленные, на обезличенные повышения параметров мышцы и связок, движения.
С уважением А. Кочергин

[Григорий .]

я так понял, что в КОИ предпочитают лифтинг.В чем он предпочтительнее вейдеровских комплексов для каратэ,бокса и пр.?

[А. Кочергин]

Тем, что не приводит к локальной проработке отдельной мышечной группы, а даёт комплексную силу и СКОРОСТЬ. Которой Вайдер вообще не занимался никогда...

[Regul]

Спасибо. Разницу уяснил.

Ещё вопросы:

1. Нужно ли разбивать тренировочное время ( имеется в виду месяц, год, десятилетие и.т.д)
на отрезки, в которые будут развиваться разные качества ( группы качеств) или имеет смысл совмещать всё это в пределах
дня/недели.
2. Существуют ли взаимоисключающие упражнения( в пределах одного дня,например), т.е.
если делать их в одну и ту же тренировку/день, то эффект от них существенно уменьшается.
3. Какие упражнения следует выполнять не чаще ...
4. Какие, наоборот, минимум - каждый день.
5. Нужно ли варьировать годичный цикл по сезонам,(
имеется в виду не столько, включать или нет такие сезон специфичные упражнения, как плавание/моржевание
или занятия на открытом воздухе, сколько "обычные для любого времени года " занятия).


С уважением, Regul.

[sq-k]

Regul, читайте Верхошанского. Судя по Вашим письмам Вы мыслите устаревшей аналитико-синтетической концепцией, которой уже нет места в современном спорте.

p.s. Задача СФП - интенсификация мышечной деятельности в соответствующих соревнованиям условиях (принцип "тренировка есть репетиция соревнований").

[Regul]

Спасибо, почтиаю.

С уважением, Regul.

[gh]

что такое штурмовой проход?это упражнение на технику или СФП,выносливость?

[Tujh]

Regul
В качестве ответа на "Ещё вопросы" повторю, простите Хозяин, слова АК: "Силовая должна быть выстроена согласно технической базе БИ и периода тренировок." Правильно (на наш взгляд), когда СФП и даже ОФП встроена в поле тренировки. Пару простых примеров:
- работаем много открытыми руками, раз пять на тренировке закачиваем и укрепляем пальцы и соответствующие группы мышц.
- достаточно много прыжков и серийных ударов одной ногой - используем специальные упражнения на укрепление ног.
Если сравнить с боксом, то у них ТАКИХ упражнений нет и не надо им.
Посему создать вам ответ... ну, можно какой-то...
С уважением, Tujh.

[Туфанов]

Я студент.Где можно скачать программу тренировок ОФП и СФП?