Эффект гири

Sergej · Сообщение **Sergej** » Пн авг 02, 2004 13:02

1 Недавно слышал что занятия с гирями не увеличивает обьем мышц - они только становятся рельефней . Излазив весь инет - гиревых ресурсов в русском инете мало - так и не получил четкого ответа .
2 Гиревой спорт действует на мышцы по другому значит тело гиревика будет отличаться от тела бильдера . Так ли это ?

sq-k · Сообщение **sq-k** » Пн авг 02, 2004 13:17

Что вы привязались то к гирям, то к тренажерам. Это всего-лишь разные виды отягощений. Результат зависит от режима тренировок. Просто в гиревом спорте принято выполнять упражнения на разы, что тренирует т.н. "силовую выносливость", а это не лучшим образом сказывается на мышечной гипертрофии. Если те же гири поднималь малое число раз в подходе, то рост массы будет гораздо лучше.

Taurus · Сообщение **Taurus** » Пн авг 02, 2004 13:29

Sergej, эти темы уже неоднократно обсуждались, на силу 1-3 повторений за подход, на массу в основном 5-8, на рельеф более 8-ми (чем больше, тем менее "мясней" и более рельефней).

KA · Сообщение KA » Пн авг 02, 2004 14:58

Гиря - масса...
Гиря - это раздел ТА...
И никакого рельефа...ни до, ни после...

С уважением.

Игорь Ш.

Приветствую всех участников форума!
Занимаюсь гиревым спортом уже около восьми лет. Вот моё видение данного вопроса.
1 Действительно, от классических весов (24 и 32 кг) и режимов тренинга вес растет слабовато. Зато отлично развивается силовая выносливость и мышечный "взрыв" (что для "драки" самое то).
2 Плюсы гирь в моем понимании: одновременно развивается и сила и "дыхалка" (для тех, кто не любит бегать); их компактность и низкая стоимость (при минимуме износа

)(можно и дома тренироваться в любое удобное время); при выполнении классических упражнений гиревого работают почти все мышцы тела; отлично развиваются связки; за одно и тоже тренировочное время гири быстрее утомляют организм, чем штанга (чисто субъективно, со штангой отдыхаю от гирь).
3 На счет рельефа: сколько было знакомых гиревиков, у всех по-разному. Одних гири сушили (обычно средняки и легковесы), на тяжей они оказывали мало влияния.
С уважением.

Антонио

Здраствуйте! Нашел ссылку на хорошую книжку по Гиревому спорту П.Цацулина (правда на английском языке):)
http://rapidshare.de/files/11403562/The ... e.rar.html
Там ответы на многие вопросы, которые поднимались также в свое время на топиках "Гири" и "Гиревой спорт".
Ежели кто аглицким совсем не владеет:)...есть книга нашего российского мастера А.И.Воротынцева:
http://rapidshare.de/files/36028571/Giri.rar

Алекс 1

Гиря - масса...

много гиревиков весом в сотку и более?

Антонио

Немного.

Mexico · Сообщение **Mexico** » Вт май 08, 2007 11:29

В юности плотно занимался боксом. Сейчас в "физкультурном" режиме совмещаю бокс (1-2 раза в неделю) и занятия гиревым спортом (3 раза в неделю).
Могу сказать, что благодаря работе с упражнениями двоеборья (рывок и толчок) значительно возросла сила и скорость удара + по траектории толчок очень помогает в постановке правильной техники прямых (и не только) ударов(локти внизу) + режим работы в гиревом спорте ( все на взрыве и на количество раз) лучше подходит для совмещения с боксом и киком чем чистый лифт.
После тренировок в лифте (лично у меня) скорость не падает, но значительно сдает выносливость и фаза подготовки удара становится более заментой (начинаешь "телеграфировать" об ударе) после гирь руки летят, все на взрыве и дышится легко.
Всем кто занимается боксом и киком - настоятельно рекомендую включить как классические так и специальные упражнения с гирями в свои занятия.

Garfield

как у классика :
"..один Мудищев был Порфирий,
при Грозном службу свою нес,
и, поднимая ...ем гири,
порой смешил царя до слез"

Mexico, более чем +1.
Всю молодость провёл с гирей в руках... (просто плохо играл в карты - шутка!)
Более чем ощутимый результат. А главное минимальный шанс закрепоститься!
С уважением А. Кочергин

vector2l

Прошу прощения за офф, но сильно волнует следующий вопрос:
- Сейчас тренируюсь на силовую выносливость 2-3 раза в неделю, комбинирую бег (2-4км для разогрева), после чего - отжимания от брусьев 4х25-30/ подтягивания 4х16-22/присед со штангой своего веса 4х20-25. Соответственно - насколько подобный режим подходит к кекусину (планируется в ближайшем будущем). Стоит ли что-то менять? Вешу 82 кг.
С уважением, Сергей.

Garfield

К теме силовой выносливости - открыл для себя новый вид развлекухи - базовые упражнения с бокеном, только вместо бокена берется среднего размера ломик (7.5 кг). Попробуйте на досуге - масса новых незабываемых впечатлений гарантирована уже после первых 5 минут

Игорь Ш.

Тема гирь плавно трансформируется...

vector2l

...В тему про силовую выносливость. А разве гири ей не служат?
C уважением, Сергей.