отжимания и приседания

D.O. · Сообщение **D.O.** » Вт янв 06, 2004 19:37

Сколько раз должен отжиматься и приседать нормальный боец?

Я по утрам делаю зарядку и отжимаюсь на ладонях, поставив руки шире плеч в наиболее удобное положение. Приседаю с положением ног и тела как со штангой, приседаю градусов на 20 ниже параллели.

peace_of_mind

Тут уже об этом говорилось (СФП). Обычные отжимания и обычные приседания развивают силовую выносливость, но не взрыв, который необходим для ударной техники. А вес штанги какой?
Касательно отжимания - очень советую отжиматься на кулаках, чтоб время и силы зря не тратить. Как только стал регулярно делать, сразу перестала вихлять кисть. Теперь даже поддерживать не нужно - закачалась чтоль?
Или отжиматься взрывом, т.е. выталкивая себя вверх.

D.O. · Сообщение **D.O.** » Вт янв 06, 2004 21:32

> А вес штанги какой?

Пока никакой. Пока некоторые дела у меня ещё не устоялись и нет времени качать железо, так что я пока сам себе железо.

На отжимания на кулаках я перейду потом. Сейчас я пока занимаюсь ОФП.
А обычных отжиманий сколько должно быть, чтобы можно было сказать "да, хорошо"? И сколько обычных приседаний без взрыва?

Naug · Сообщение **Naug** » Вт янв 06, 2004 21:59

А отжимания с хлопками? подкитывать свою тушку на руках. Тока повредиться можно если с непривычки.

DO не знаю насчет отжиманий, их вроде делают на время, типа 100 раз в 5 минут. Ориентируйся на подтягивания - вроде в армии порядка 15 на хор надо здавать, но я не был не знаю.

П.С. поддерживать кисть это как?

Teamplay

---"...отжиматься и приседать ..."---

Когда-то в армии у нас было 40 и 60... Кажется за 2 или 3 минуты...

[%sig%]

novice · Сообщение **novice** » Вт янв 06, 2004 23:21

от отжиманий толку не особо много (имеется ввиду на ладошках), даже такому неподготовленному человеку как я 100-120 раз за пару минут отжаться не особо сложно, при этом я ещё и ноги на тумбочку закидываю, а вот туже гирю 32 кг всего раза 4 толкнуть смогу.

А. Кочергин

Я видел мастера спорта по гимнастике, который отжимался "бесконечно", впрочем как и приседал, - техника. Если мы говорим о реальной силе, а не о выносливости и функционалке, то нужны отягощения.
Мнение моё и не обязатиельно правильное.
С уважением А. Кочергин

peace_of_mind

Naug
П.С. поддерживать кисть это как?

В смысле, что достигнутый результат поддерживать не надо.

Киприот

2Teamplay
Попробовал...в минуту 84 раза успел отжаться...
Вы где служили?

))

Дрон

Отжимания- дело спорное.Можно задом туда-сюда махать когда отжимаешся, в два раза больше получится.

Tujh · Сообщение **Tujh** » Ср янв 07, 2004 20:35

D.O.
Любое действо должно подчиняться методике. Поэтому однозначно на Ваш вопрос ответить нельзя. Вы хотите быть сильным, выносливым, закачать определенные мышцы? А может Ваш уровень требует уже только разминочную составляющую? Тогда раз 30 с головой хватит.
С уважением, Tujh.

Teamplay

...и ТОЛЬКО задом, а руки вообще не сгибать. Тогда можно и в три раза больше, чем "в минуту 84 раза "...

))

А вот если с прямых рук да грудью к полу до касания, да корпус только прямо...

[%sig%]

Киприот

2Teamplay
Да вроде так и есть...Отжимаюсь на кентосах на двух дощечках, корпус прямой. Ща вот ещё раз попробовал - 76 вышло, видать, уже постарел по сравнению с 07 Jan 2004 13:40

))

[%sig%]

Teamplay

2 Киприот,

1. Завидую! А Вам сколько лет?

2. В ВВС

[%sig%]

Киприот

http://www.koicombat.org/forum/read.php?f=3&i=4&t=4&o=

Да я вроде и не трачу много времени на отжимания в своей жизни, пару подходов за день раз по 40-60 - просто решил попробовать, сколько на максимум сжав зубы получится за минуту с секундомером перед мордой.

[%sig%]