Дыхалка в партере

[Н.Ежелев]

Кто знает реальные упражнения для тренировки дыхания и выносливости при работе в партере(к борцам вопрос наверно).Заранее благодарен.

[%sig%]

[Белоусов]

Отличный вопрос!Мне это тоже крайне интересно,потому как дохлик в этом деле!

[novice]

мы как раз для этого 2/3 занятия ползали в партере на четвереньках, почти что техники никакой не ставили, но выносливость была оч. неплохой.

[дмитрий2000]

Много гимнастики и всяки упражнений на земле,задача здесь не количество в одном подходе,а много разных подходов по 10-20 раз,но без отдыха в течение 20-45 мин
Ну и бороться часами в партере,никак без этого

[не-доктор]

А перекаты под грузом - они для этого не подходят разьве?

[Н.Ежелев]

Благодарю за ответы.
А как насчёт отягощений?Ну навесить на себя грузов всяких и делать теже упражнения ,но с ними?

[%sig%]

[Silber_Юрий]

Мое мнение - партер без тех.действий, только ради партера самого суть пустая трата времени. Надо нарабатывать победные комбинации, болевые, выход на добивания (что, собственно, имитирует удержание).

Из Великих по партеру могу рекомендовать Д.Рудман "САМБО Техника борьбы лежа. Нападение", Москва "Физкультура и спорт" 1982.

Сейчас у меня есть эта книга - дали на время поюзать. Планирую сканить и выдать в рунет...

С уваженеим,
Юрий

[Владимир_К]

Зачем тебе грузы? Борись с более тяжелым партнером - будет и техника отрабатываться и выносливость с силой расти одновременно. Ты ведь учишься бороться, а не тяжести в партере ворочать.

[Колян]

Силовую выносливость дают:
1. Сама работа в партере.
2. Изометрические упражнения с партнёром и без оного.
3. Железо, лучше гири хоть наши хоть арабские.
4. Поглядеть чем постоянное напряжение в партере можно "модернизировать". Например что заменить натяжениями, а что использованием "мервого веса".

С уважением Колян.

[Н.Ежелев]

Владимир_К: Так это на тренировке,а хотелось бы дополнительно в домашних условиях так сказать.

[%sig%]

[Н.Ежелев]

Колян: пункт 4 поясните пожалуйста.

[%sig%]

[Владимир_К]

Если дома, то обычная ОФП подойдет, а дыхалка, как ни крути, лучше всего бегом тренируется.

[Н.Ежелев]

Владимир_К :В том то и непонятка возникает - бегаю хорошо(легкая атлетика ,бокс,футбол регулярно)а бороться - здыхаю,хотя без партера спаринговаться могу очень долго.

[%sig%]

[Владимир_К]

Ааа, вон у тебя какая подготовка. Тогда дело не в дыхалке. Тебе силовой выносливости (кажется, так по-научному) не хватает. ИМХО, с железом нужно работать.

[дмитрий2000]

Нет,железо тут не при чем ,качки также дохнут как и другие люди.Выносливость-это особый раздел ОФП,тут скорее не железо,а турники и то о чем я уже говорил-пресс,мост,прыжки и т.п