Массаж. Экспресс-методика для жён.

[Кичигин Сергей]

Эпиграф:
Не надо женщину ругать,
Хватать её за икры.
А надо с женщиной играть
В подвижные простые игры.

Методика запредельная в своей простоте!
Мучить жену (подругу), заставляя разминать Вам уставшую спину – это не человеколюбиво. Ручной массаж, по уровню нагрузки, ложащейся на массажиста, равен примерно работе с отбойным молотком (пробовал и то и другое, и знаю о чём говорю). То, что предлагаю я:
- не требует сколь-нибудь серьёзных предварительных навыков массажа;
- не требует использования массажных масел;
- не требует серьёзной физической готовности массажистки, и уровня развития её рук в частности;
- не создаёт шума (как, например, обивание себя пластиковой бутылкой с водой);
- доступно для освоения за один вечер.

Итак:
1. Вы ложитесь на живот, жена (как правило, существо не тяжёлое, если всё же тяжёлое, - то Вы мало тренируетесь!) встаёт Вам на спину и топчется по ней. Тут есть один нюанс – как топтаться:
- ходя по позвоночнику стопы ставим поперёк линии позвоночного столба;
- топчась по мясу спины, в т.ч. и, обязательно(!), по паравертебральным мышцам, – вдоль.
2. Вы продолжаете лежать, жена берёт специально приготовленную палку и делает выжимания, т.е. придавливает ей мясо и в этом положении протаскивает палку:
- от линии пояса и ниже – вниз, в направлении боковых поверхностей бёдер (паховые лимфатические узлы);
- от линии пояса и выше – к подмышкам (подмышнчные лимфатические узлы).
Собственно, всё.

Проделав таким образом разминание (массажный приём, традиционно, дающий основной эффект от массажа) и выжимание (по сути, жёсткое выгонку из тела продуктов обмена, путём ускорения крово- и лимфотока) Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше.
Да, кста, тут ещё и разрешаются функциональные блоки в кастально-трнасверзальных сочленениях (соединение рёбер и поперечных отростков грудного отдела позвоночника), что тоже небезынтересно.

Примечание:
- пейте, обязательно пейте после массажа! Продукты обмена, выгнанные из мышц и межклеточного пространства, должны на чём-то покидать Ваше тело. Травяные чаи – лучше всего.
- палка должна быть гладкая.


Прежде чем плеваться, - попробуйте!!
С уважением, Кичигин Сергей

[PashaNovopashin]

Хорошо супруга у мну весит 43 кг.. :) -своими пяточками как походитЪ..-кайф (жеманно закатиф глаза от воспоминаний..), а вот если еще и палкой...
Вобщем - спасибо за палку! Седня попробую...

С Уважением.

[Кичигин Сергей]

"Выдавливая, при помощи выжимания палкой, лимфу из соединительнотканных промежутков (а также венозную кровь из капилляров) и продвигая её дальше мы способствуем опорожнению не только тех сосудов, которые находятся на массируемом участке, но и сосудов, лежащих выше и ниже него. Это называется отсасывающим эффектом массажа. Вследствие этого улучшается кровообращение, увеличивается количество кислорода, доставляемого в мышцы, ускоряется удаление из тканей продуктов обмена"

так что более чем стОит попробовать

С уважением, Кичигин Сергей

[yachtsman]

PashaNovopashin,
Хорошо сказал.

Вобщем - спасибо за палку!

Кичигин Сергей,
а что такое

по паравертебральным мышцам

[hlupik]

семейный массаж:

скалка-те...мократряпка-до...производится в ответ на мацМац-дзюцу...

[PashaNovopashin]

yachtsman, эээ! товарисч!! чу придираешся? :)

[yachtsman]

наоборот:)

[MTL]

Сергей, все классно. По пузу и груди тоже хорошо, главное не прекращайте дышать, не запирайте воздух. И по рукам-ногам, от конечностей к корпусу.
Спасибо за палку (яхтсмен, выпадайте уже из детства :) )

Картинка в тему

[Кичигин Сергей]

yachtsman,
мыщечные валики вдоль позвоночника видели (по всей спине идут)? - О! это они и есть.

Кичигин Сергей

[Николай ПТУ]

Кичигин Сергей,
если Вы практикуете подобный массаж регулярно - ведите дневник самодиагностики.
Если опубликуете (да хоть на страницах этого форума) - будет очень интересно!

[Кичигин Сергей]

начал практиковать примерно неделю назад. эффекты на текущий момент:
- пости перестала "хрустеть" спина;
- прошли лёгкие (но жутко надоедливае!!) боли в крестцовом отделе. у меня там последствия детской травмы;
- спина, после тренировок с железом, восстанавливается заметно быстрее.

ПС
да! забыл, - практикую то же самое в той же последовательности на бёдрах (спасибо АК!). рекомендую.

с уважением, Кичигин Сергей

[yachtsman]

Кичигин Сергей,
благодарю