Про гири и армрестлинг.

[Топор]

Уважаемые форумчане. Как сочетать эти 2 вида спорта?
В зал ходить не всегда получается (работа), а гири есть + есть с кем бороться.

Как составить комплекс чтоб качать и руки и ОФП делать???

[Gyri]

Армом не занимаюсь, а с гирей:
Отжимание 100, приседание 100, подьемы толовища 100.
Растяжка
Рывок и толчок 50*3
Подьем одной рукой гири/двумя руками 15-20*2
Подьем гири душкой вверх/ двумя рами 15*2
приседания с двумя гирями 15*2
Наклоны с гирей 15*2
подьем на бицепс 10*2
Гиря 40 кг
Растяжка

[Semen]

Арм отдельный вид спорта и многие упражнения у них специфические. В основном на скорость, укрепление связок, мышц бицепса и предплечья. ИМХО весьма кстати травмоопасный - знакомый МС уже неоднакратно блокады на связки плеча и локтя делал. А прикладного значения кроме как пиво в барах выигрывать хз. Лучше заведи лавку с переменным углом и разборные гантели.Не спортзал конечно но наиболее простой способ поддержать мускулатуру всего тела в форме.