КАК накачать шею..

[dima]

Подскажите пжлста, есть какие либо способы, если оные вообще имеюtcя, по наращиванию мышц шеи.
Заранее благодарен.
С Уважением дима

[MoonSword]

Можно, но только осторожно! Я серьезно.

Берешь полотенце двумя руками, захватываешь им затылок. Прикладываешь к затылку необходимое усислие для сгибания шеи, а сам медленно тянешь шею назад ...

Это самое усилие может прикладывать партнер или грузик через полотенце или иной гуманизатор на лоб кладешь и поднимаешь голову(лежа на лавке делается, опять таки меееедленно). Тут движение уже в обратную сторону получается. Ключевое слово МЕДЛЕННО.

А еще есть мнение, чот при накачке трапеций шея сама по себе растет

[Flame (Oleg)]

Способы классической борьбы:
1) В партере (да простят меня сотоварищи, но фактически поза - раком) опираешься головой, точнее ее лобной частью в пол (желательно на ковре) и с усилием двигаешь головой по кругу, вправо-влево, вперед-назад.
Руками не опираться на пол.
2) Аналогично, но ставши на мостик без рук и пираясь на затылок.

[Старый]

Добавлю к описанному Олегом упражнению следующие:
1.Стоя "мостиком" (на голове ) выжимание вверх гантелей/штанги (видел как борчелы это делают, но тут нужно с присмотром и быть здоровенным парнем, поперву и собственный вес сойдёт).
2. В магазинах среди качкового инвентаря продаётся хомутик с цепью. Сие устройство надевается на голову на цепь вешается блин и сидя на лавочке , руки в колени уперев головушку вверх - вниз ( видел такую вещицу и упражнение в фильмах про бокс и в магазинах)

[An0TheR]

и я чуток добавлю к сказанному Flame (Oleg) )

в тех же позициях (1 - *упор головой*; 2- *борцовский мост*) движение головой вперед назад или вправо-влево
по первости не более 10-15-и повторений!

или еще есть упражнение *забегание*:
в исходное положение на выбор - либо первый вариант или второй
задача - смотря в одну точку и не отрывая головы от ковра *бежишь* по кругу приставными шагами соответственно в крайних левом и правом положениях корпус переворачивается

[dima]

: ВСем бальшущие спасибы>.

[Ulises]

Слыхал от людей, занимавшихся борьбой, что часто возникает проблема: грыжа шейных позвонков, кажется. Отчего она бывает и как этого избежать. Как я понял из первого постинга с шеей надо поакуратней.
С уважением, Улисес

[А. Кочергин]

А вот и мой вклад:
Сцепляете кисти за спиной, вытягиваете руки и напрягаете максимально, плечи подаются вперёд, напрягается весь плечевой копмлекс, теперь пытаетесь, не трогая спины, в противоход плечам, "дотянутся макушкой до задницы", туда и с паузой обратно, чуть левее, чуть правее, в левый бок, в правый...
И важное замечание, врачи утверждают, что вращения шеей и поясницей, - вредны, так как и провоцируют упомянутые межпозвонковые грыжи в силу изнашивания хрящей. Так что движения должны быть прямолинейные...
С уважением А. Кочергин

[dima]

Зур рахмят..
седня положил на лоб себе блинчик 2.5 кг, раз десят сделал, шея потом одеревянела, но осчучения приятные...

[Rustam]

Я качаю так:берешь партнера или свою девушку на плечи её живот к твоему затылку и сгибаешся в пояснице .Качаешь спину и шею.Реальные результаты.

[Игрок]

Партнер или грузик для накачиваия шеи - риск травмы. Только на самосопротивлении.
Руки в замок, ладони на затылок/лоб и вперед. Когда ладони на затылке быть более осторожным, тоже из-за риска травмы. Здесь отновременно тянется весь позвоночник.
В качестве дополнительного можно вбок и на скручивание, но тоже на самосопротивлении.

Борцовский мост - хорошо известный способ можно усилить посадив сверху партнера.
Мало Еще одного на колени поставить.
Мало - еще одного на плечи.
Важно. Качается шея, но толчек делается ногами, накатываясь на шею.

Дохлая шея - слабый удар. Сильная шея - хороший удар. Так что это не только и не столько для борьбы, сколько для хорошего удара.

[А. Кочергин]

С тягой руками на затылке.
Олег Попов (не путать с клоуном), мой старый товарищь, таким образом сломал себе шею, руки оказались крепче шеи, ну и дотянул, до отрыв, даже руки потом так заклинили, что с головы еле сняли. На итог, почти полгода ходил космонавтом с бондажём на шее...
С уважением А. Кочергин

[Игрок(он же Виталий)]

"Заставь дурака богу молиться...."
Есть еще более другая поговорка, на счет того что "с дуру там чего-то"
Конечно можно сломать шею.
Дык это, меру знать надо. И головой как бы думать.
Потому и не стоит это делать с партнером, потому что с "чужие" руки или "чужой" вес этот риск еще больше увеличивают.

[А. Кочергин]

Кстати о партнёре, - никто не вспомнил про наш способ формирования боевого камаэ, у Вас боевая стойка, а партнёр ПРЯМЫМИ руками давит Вам в лоб. пытаясь сдвинуть с места, при правильной постановке спины-головы и накаченной шее. сдвинуть очень сложно, да и шея круглеет на глазах. Опять же всё , как всегда в рамках нашей стратегической доктрины, - даже шею качаем борясь с противником...
С уважением, обладатель 47см в диаметре, А. Кочергин

[штабс-капитан]

Классное упражнение!!! В глазах темнеет, орешь, пытаясь сдвинуть ту сволочь, что в лобешник давит ) Адреналин так и прет ))
С уважением, Дмитрий