Упражнение собачье дыхание.
-
- Сообщения: 345
- Зарегистрирован: Пт апр 21, 2006 0:28
Упражнение собачье дыхание.
Выполняя эти нехитрые упражнения у меня существенно улучшилась дыхалка.
Разные вариации:
1)Выполняются резкие,акцентрированные вдохи+выдохи с высокой частотой.
2)Резкий акцент только на выдохе.(вдох как бы сам собой)
3)Резкий акцент только на вдохе.(выдох как бы сам собой)
4)одним выдохом выдавить из себя, сколько сможешь воздуха (:,
а потом только вдох маленькими порциями: вдох, вдох, вдох... насколько сможешь
(в конце задержка по самочувствию)
5)сначало максимально вдохнуть и потом выдох маленьими порциями, должно быть ощущение, что лёгкие сжались
(в конце задержка по самочувствию)
6)вдох-до 10 досчитали вдох-до 10 досчитали и так до упора.
7)выдох-до 10 досчитали выдох-до 10 досчитали и так до упора.
8)до 30 считаем вдох до 30 выдох.
Сочетая с физухой например отжимания.
(можно практически любое упражнение пресс, приседания итд)
а)только выдох на поднимание.
б)только вдох на опускание.
в)максимально вдохнуть и на задержке отжаться.
г)максимально выдохнуть и на задержке отжаться.
Если за тебя ещё кто то считает!!! упражнения превращаются в садо-мазо, достойные на мой счёт
бесконечному стоянию на кулаке.
Возникла шальная мысль интересно сколько бы ребята из Koi смогли бы отжаться на полном выдохе?
Разные вариации:
1)Выполняются резкие,акцентрированные вдохи+выдохи с высокой частотой.
2)Резкий акцент только на выдохе.(вдох как бы сам собой)
3)Резкий акцент только на вдохе.(выдох как бы сам собой)
4)одним выдохом выдавить из себя, сколько сможешь воздуха (:,
а потом только вдох маленькими порциями: вдох, вдох, вдох... насколько сможешь
(в конце задержка по самочувствию)
5)сначало максимально вдохнуть и потом выдох маленьими порциями, должно быть ощущение, что лёгкие сжались
(в конце задержка по самочувствию)
6)вдох-до 10 досчитали вдох-до 10 досчитали и так до упора.
7)выдох-до 10 досчитали выдох-до 10 досчитали и так до упора.
8)до 30 считаем вдох до 30 выдох.
Сочетая с физухой например отжимания.
(можно практически любое упражнение пресс, приседания итд)
а)только выдох на поднимание.
б)только вдох на опускание.
в)максимально вдохнуть и на задержке отжаться.
г)максимально выдохнуть и на задержке отжаться.
Если за тебя ещё кто то считает!!! упражнения превращаются в садо-мазо, достойные на мой счёт
бесконечному стоянию на кулаке.
Возникла шальная мысль интересно сколько бы ребята из Koi смогли бы отжаться на полном выдохе?
"Делай что должен, и будь что будет"!
-
- Сообщения: 28225
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Питер
- Контактная информация:
На основе динамичного, поверхностного дыхания построена система профессора Бутейко.
Эти же методы есть и в Тибете и в Йогических комплексах.
Только не вляпайтесьв рибёфинг...
Тут народец ищет транс через скоростную гипервентиляцию.
С уважением А. Кочергин
Христо Воскресе!
Эти же методы есть и в Тибете и в Йогических комплексах.
Только не вляпайтесьв рибёфинг...
Тут народец ищет транс через скоростную гипервентиляцию.
С уважением А. Кочергин
Христо Воскресе!
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин
-
- Сообщения: 1135
- Зарегистрирован: Ср дек 14, 2005 18:35
-
- Сообщения: 345
- Зарегистрирован: Пт апр 21, 2006 0:28
>>Тут народец ищет транс через скоростную гипервентиляцию.
А ч0 его искать,легко вгонялось - просто встал,расслабился,подышал
глубоко но В СПОКОЙНОМ темпе,без "форсажу" - и стой кайфуй - мурашки прыятные по всей теле.Никакого боевого настроя не создается , транс то легкий,просто хочется стоять так и шоб нкто не трогал...расслабуха в общем.Только выйти не забыть (нам-то в свое время "ключи" "на выход" "якорили",типа руки на бедра сложил - вышел)
хотя мож я и не прав...
А ч0 его искать,легко вгонялось - просто встал,расслабился,подышал
глубоко но В СПОКОЙНОМ темпе,без "форсажу" - и стой кайфуй - мурашки прыятные по всей теле.Никакого боевого настроя не создается , транс то легкий,просто хочется стоять так и шоб нкто не трогал...расслабуха в общем.Только выйти не забыть (нам-то в свое время "ключи" "на выход" "якорили",типа руки на бедра сложил - вышел)
хотя мож я и не прав...
-
- Сообщения: 345
- Зарегистрирован: Пт апр 21, 2006 0:28
После выполнения упражнения на несколько секунд возникает чувство лёхкого опьянения!
Наш инструктор шутит, что зачем люди тратят деньги на водку, сигареты.
Вышел на улицу подышал кайф тот же! Времени занимает толику , а пользы цельный вагон!
Так что кайфуйте на здоровье! Но строго по самочувствию!
Наш инструктор шутит, что зачем люди тратят деньги на водку, сигареты.
Вышел на улицу подышал кайф тот же! Времени занимает толику , а пользы цельный вагон!
Так что кайфуйте на здоровье! Но строго по самочувствию!
"Делай что должен, и будь что будет"!
-
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: Вт апр 18, 2006 22:03
-
- Сообщения: 2347
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:51
-
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: Вт мар 14, 2006 14:50
Сюань Мин, Дышу постоянно, сердце перестало покалывать. О простуде забыл давно.
В проруби неглубокое частое дыхание на вдохе возникает чисто рефлекторно, организм пытается приспособиться к холодной воде. Тяжелее сохранить нормальное дыхание, чем перейти на поверхностное.Заметил интересный побочный эффект, идёт очень быстрый разогрев организма.
Что я с успехом использовал зимой закаляясь в прорубе.
Гипервентиляция легких это когда делаются полные вдохи-выдохи. Если дышать интенсивно и долго, то приведет к кислородному опьянению. Если при этом еще резко напрячься или наклониться, то можно бахнуться в обморок. В этом случае аналогия с алкоголем будет даже более полной.
Неглубокое дыхание тоже может привести к кислородному опьянению, вопрос в интенсивности и продолжительности. Кстати есть теория, что избыток кислорода вреден, а недостаток полезен. Поэтому вагон пользы как минимум под воросом.
Избыток кислорода в крови приводит к отравлению кислородом, мозг начинает разрушаться, отсюда и опьянение.
А с дыханием, конечно интересно экспериментировать, потому что оно связано с определенными состояниями организма. Например, одним лишь дыханием с определенной частотой можно вызвать у себя чувство беспричинной радости, а со временем научиться и вызывать это чувство, а дыхание само прикладывается.
Всё вышенаписанное чистое имхо, но на мне работает.
А с дыханием, конечно интересно экспериментировать, потому что оно связано с определенными состояниями организма. Например, одним лишь дыханием с определенной частотой можно вызвать у себя чувство беспричинной радости, а со временем научиться и вызывать это чувство, а дыхание само прикладывается.
Всё вышенаписанное чистое имхо, но на мне работает.
-
- Сообщения: 1254
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:49
- Откуда: Москва
Владимир (прикладуха), с физическими упражненими "дыхание собаки" лучше не сочетать, это же энергетическая практика. Так покорёжит, жуть просто. Это всё равно, что смешать бульдога с носорогом, даже если родится неведомая зверушка, долго она не проживёт.
С уважением.
"Так лучше, чем от водки и от простуд" (с)
"Так лучше, чем от водки и от простуд" (с)
А с дыханием, конечно интересно экспериментировать, потому что оно связано с определенными состояниями организма. Например, одним лишь дыханием с определенной частотой можно вызвать у себя чувство беспричинной радости\\
чуство радости у бегунов часто бывает во время долгого бега, наверно это от перенасыщения крови кислородм зависит. А с дыханием лучше не эксперементировать - запросто можно здоровье испортить
чуство радости у бегунов часто бывает во время долгого бега, наверно это от перенасыщения крови кислородм зависит. А с дыханием лучше не эксперементировать - запросто можно здоровье испортить
-
- Сообщения: 243
- Зарегистрирован: Вт апр 05, 2005 18:16
- Откуда: Toronto, Canada
А зачем нужны всякие трансы приятные и опьянения кислородные? ИМХО если человек в стрессовой ситуации сохраняет нормальное дыхание, это уже хорошо. Для этого и сочетают дыхательные упразжения с ОФП, чтобы люди научались дышать всегда и в меру.
"Я вам не желаю ни богатства, ни славы, ни успеха, ни даже здоровья, а лишь мира душевного. Это самое главное. Если у вас будет мир - вы будете счастливы" о. Алексий Зосимовский