Сбросить вес - не пить после тренировок?!
Сбросить вес - не пить после тренировок?!
Тут коллега по залу на днях сказал, что типа вес сбросить влегкую может, после тренеровок не пил полгода и десятку скинул. Не знаю врет не врет. Стоит ли не пить ПОСЛЕ тренировок. А то я как приду домой и два литра сока сразу уходит, потом лежу умераю. Кто что может сказать по этому поводу.
А нам еще советовали во время тренировки укутываться, а после половину лимона съесть. Правда часто лимоны есть не рекомендовали.
Лимоны всего лишь выводят воду из организма.
Поэтому после того как начнете опять нормально пить,
вес незамедлительно восстановится. Так что этот
прием проктатит только для взвешивания.
Поэтому после того как начнете опять нормально пить,
вес незамедлительно восстановится. Так что этот
прием проктатит только для взвешивания.
В случае отсутствия воды в организме у Вас начнет перерабатываться жир на воду, СО2 и энергию.Поэтому худеть потея можно.
Сколько нового в области физиологии...
Ну. Иван Николаевич. При отсутствия воды в организме ничего
не будет перерабатываться, так как мы будем иметь мертвый организм.
Ладно, я Вас понял. Только для того что бы жир (кстати какой, подкожный
или на внутренних органах) начал "топится" нужно тренироваться более
1.5-2 часов в темпе чуть выше среднего. Т.е. высокий темп необязателен.
И лимоны тут не играют никакой роли катализаторов этого процесса.
Они просто выводят воду. Жир при этом - остается.
не будет перерабатываться, так как мы будем иметь мертвый организм.
Ладно, я Вас понял. Только для того что бы жир (кстати какой, подкожный
или на внутренних органах) начал "топится" нужно тренироваться более
1.5-2 часов в темпе чуть выше среднего. Т.е. высокий темп необязателен.
И лимоны тут не играют никакой роли катализаторов этого процесса.
Они просто выводят воду. Жир при этом - остается.
Извините, я влез вообще не в тему. Постараюсь чуть-чуть исправиться.
Вес "не питьем после тренировки" Вы может и сбросите, но побочек
себе заработаете при этом много. Начиная от простых и безобидных
судорог или мышечных спазм, до проблем с сердцем и почками.
После тренировки лучше конечно попить ( но не литрами и не сразу ).
А вес сбросить поможет снижение потребляемых
каллорий в день даже при сохранении прежнего режима тренировок.
Диуретики и гормоны шитовидки мы отметаем сразу, я думаю Вам нужна
не совсем "такая" сгонка веса.
Вес "не питьем после тренировки" Вы может и сбросите, но побочек
себе заработаете при этом много. Начиная от простых и безобидных
судорог или мышечных спазм, до проблем с сердцем и почками.
После тренировки лучше конечно попить ( но не литрами и не сразу ).
А вес сбросить поможет снижение потребляемых
каллорий в день даже при сохранении прежнего режима тренировок.
Диуретики и гормоны шитовидки мы отметаем сразу, я думаю Вам нужна
не совсем "такая" сгонка веса.
2 Alexey_m - Воду нужно пить, много, даже во время тренировки, если есть возможность, по чуть-чуть. Лучше конечно Гаторейд, но хрен с ним, типа для нас дороговато.А вот сок пить не надо, там сахар один, а Вы 2 литра!!!
Можно выпить стакан не больше, углеводики и сахарок силы после нагрузок восстановят. А в воде калорий нет, пейте. Кстати Ваш друг 10 кг потерявший, сколько до этого весил? Был ли толстым?
Можно выпить стакан не больше, углеводики и сахарок силы после нагрузок восстановят. А в воде калорий нет, пейте. Кстати Ваш друг 10 кг потерявший, сколько до этого весил? Был ли толстым?
Ну пить или не пить "во время тренировки" это уже
совсем другой вопрос. И ответ на него зависит от
цели конкретных тренировок.
совсем другой вопрос. И ответ на него зависит от
цели конкретных тренировок.
-
- Сообщения: 386
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:44
Начал бегать - 2-3 кило как не бывало! Осматриваю себя: откудо ушло? Полчаса после пробежек не попить и вся беда..
[%sig%]
[%sig%]
>>В случае отсутствия воды в организме у Вас начнет
>>перерабатываться жир на воду, СО2 и энергию.
>>Поэтому худеть потея можно.
>
>Сколько нового в области физиологии...
у верблюдов, курдючных овец и пустнынной сараначи всё именно так и происходит - жир перерабатывается в воду
только я очень сильно сомневаюсь в эффективной работе этого механизма у человека
иначе в пустыню можно было бы брать вместо воды кусок сала
>>перерабатываться жир на воду, СО2 и энергию.
>>Поэтому худеть потея можно.
>
>Сколько нового в области физиологии...
у верблюдов, курдючных овец и пустнынной сараначи всё именно так и происходит - жир перерабатывается в воду
только я очень сильно сомневаюсь в эффективной работе этого механизма у человека
иначе в пустыню можно было бы брать вместо воды кусок сала
-
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: Пн июл 20, 2009 1:55
Если человек хочет пить , то у него в организме уже не хватает 1 литра воды. Поэтому и рекомендуют пить во время тренировки. Это с одной стороны. А с другой , как вы собираетесь шлаки из организма выводить?
Это при интенсивных то тренировках. Шлаки в основном выводяться через почки. 20 км. бега трусцой 1 км. за 6-7 минут минус 6 кг веса за раз. Такой методой скинул 12 кг за 2 недели особо не напрягаясь. Бегать через день. Вес не возвращается уже 3 месяца. Собираюсь скинуть ещё 15 кг. Но пусть организм сначала к этому весу одаптируется.
Это при интенсивных то тренировках. Шлаки в основном выводяться через почки. 20 км. бега трусцой 1 км. за 6-7 минут минус 6 кг веса за раз. Такой методой скинул 12 кг за 2 недели особо не напрягаясь. Бегать через день. Вес не возвращается уже 3 месяца. Собираюсь скинуть ещё 15 кг. Но пусть организм сначала к этому весу одаптируется.
-
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: Сб дек 13, 2008 0:17
Возмещение потерь жидкости после тренировки должно быть равномерным - организм способен усвоить только 1 литр воды в час. Во время тренировки надо пить вдоволь. Полагаться на чувство жажды при этом не стоит. Скорее всего выпьете только половину необходимого количества воды.
Рекомендуемая схема прием жидкости (при интенсивных, длительных тренировках):
1) За 2 часа до тренировки - 500-600 мл жидкости
2) За 10-15 мин - 400мл холодной (10С) жидкости
3) Во время тренировки 100-200 мл каждые 10-15 мин
4) После тренировки по 200 мл каждые 15 мин до полного возмещения потерь
Это я выписал то, что спортивная медицина рекомендует.
Рекомендуемая схема прием жидкости (при интенсивных, длительных тренировках):
1) За 2 часа до тренировки - 500-600 мл жидкости
2) За 10-15 мин - 400мл холодной (10С) жидкости
3) Во время тренировки 100-200 мл каждые 10-15 мин
4) После тренировки по 200 мл каждые 15 мин до полного возмещения потерь
Это я выписал то, что спортивная медицина рекомендует.
-
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 15:30
Любая диета на похудение подчеркивает необходимость потребления чистой воды для обмена веществ. Похудеть за счет уменьшения количества воды не сложно, но не нужно. Каждая молекула жира держит несколько молекул воды. В итоге вы перегружаете организм отсутствием воды, сгущаете кровь, сбиваете обменные процессы. Но как только начинаете пить жир тутже "притянет" обратно воду. Обязательно с запасом. Поскольку пока вы не пьете организм привыкает расходовать мало воды.
-
- Сообщения: 540
- Зарегистрирован: Сб янв 03, 2009 16:22
Прочитал в каком то наставлении , что бегать по утрам не желательно -лучше вечером , насколько это правда?