Худеть будем?
Худеть будем?
Предлагаю новую тему. Как в сжатые сроки(например к лета) сбросить 5-8 кг без вреда для здоровья. Что наиболее в этом способствует. Какие упражнения, диета? Думаю что не только мне одному нужен красивый пресс и стройное тельце. Поделитесь своими замечаниями.
С уважением(перейму стиль тезки Кочергина)с пивным животиком А.Бугаев.
С уважением(перейму стиль тезки Кочергина)с пивным животиком А.Бугаев.
-
- Сообщения: 2347
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:51
Мне бы Ваши заботы...
Сбросить...Ха! Всю жизнь стараюсь не потерять!
Сбросить...Ха! Всю жизнь стараюсь не потерять!
Так Вы наверное пытаетесь не потерять столь заботливо накопленную мышечную массу? А я хочу предложить избавиться от мерзского,дряблого не нужного жира. (ненужного в пределах разумного).
1. ограничение углеводов, - сахара макароны, очищенный рис.
2. переход на клетчатку, - КАПУСТА в любом виде
3. Ограничение соли и специй, - они задерживают много воды, - а значит и нарушают обменные процессы.
4. Аэробные нагрузки, - кросс, велосипед, футбол
5. Листья сены на ночь, - утро будет бодрым и затяжным... а пузо пустым.
6. Баня и клизьмы.
С уважением А. Кочергин уже минус 6 кг.
2. переход на клетчатку, - КАПУСТА в любом виде
3. Ограничение соли и специй, - они задерживают много воды, - а значит и нарушают обменные процессы.
4. Аэробные нагрузки, - кросс, велосипед, футбол
5. Листья сены на ночь, - утро будет бодрым и затяжным... а пузо пустым.
6. Баня и клизьмы.
С уважением А. Кочергин уже минус 6 кг.
Как худел я.
Специально задача похудания не ставилась, правда, но сбросил порядка 10-15 кг следующим образом.
Перестал капитально есть с УТРА. Первый плотный приём пищи не раньше 12-13 часов дня.
Перестал есть ПЕЛЬМЕНИ вообще.
Перестал пить ПИВО вообще.
Дважды в день обливался МАКСИМАЛЬНО ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ без отстаиваний и разбавления тёплой.
ВСЁ!
Специально задача похудания не ставилась, правда, но сбросил порядка 10-15 кг следующим образом.
Перестал капитально есть с УТРА. Первый плотный приём пищи не раньше 12-13 часов дня.
Перестал есть ПЕЛЬМЕНИ вообще.
Перестал пить ПИВО вообще.
Дважды в день обливался МАКСИМАЛЬНО ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ без отстаиваний и разбавления тёплой.
ВСЁ!
А через какое время появились результаты? И мыш. масса усохла или только жир таял?
-
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:48
Мой рост 1м73см. Несколько лет назад ужаснулся, набрав 90 кг. и получив зеркальную болезнь. Пошел в клуб. Там АБЛ, памп ит ап и т.д. Здоровские занятия, но мне тоскливо, т.к. всю жизнь занимался другим. А тут тайский бокс подвернулся с , мягко скажем, увлеченным тренером. Он то меня и спас, плюс все таки штанга, турник и пробежки. 10 кг. сбросил за 7 - 8 месяцев, особо ничего в питании не меняя. Есть стал немного меньше ( но чаще), изменил рацион в сторону как , примерно, Кочергин описывает. Пивовиски сменил на белоекрасное сухое. А если вообще ничего не выпивать, то будет еще лучше для здоровья и внешнего вида. Но веселие души уйдет, а придет гадкая депрессия.Не известно еще, что хуже. В общем, ничего нового. Золотая середина. Но все-таки главное, по-моему, горячее желание что-то с собой сделать и работа в этом направлении.
-
- Сообщения: 2538
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Петрозаводск
- Контактная информация:
Образ жизни менять надо. Это главное. Результат за 1-3 месяца. Пиво бросить слабо? Жрать... т.е. кушать в меру слабо? Тогда не будем.
-Ты не должен обижаться, Япутра. В Дзене мудак - это мудрец! - обнадежил Учитель.
2 А. Бугаев:
"Листья сены на ночь"- Что это? Объясните.
Травка такая, в аптеках продается. Инструкция на упаковке. Дозироки не превышать, а то вместо пустого брюха утром может получиться бессонная ночь в туалете.
"Листья сены на ночь"- Что это? Объясните.
Травка такая, в аптеках продается. Инструкция на упаковке. Дозироки не превышать, а то вместо пустого брюха утром может получиться бессонная ночь в туалете.
К лету 5 кг ? Да вы что издеваетесь ? Да 5 кг можно за неделю сбросить, если с химией, а без химии то месяца больше чем достаточно (по своему опыту знаю). Меньше жрать и больше бегать вот и все рекомендации. Ничего другого придумать нельзя.
-
- Сообщения: 401
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Контактная информация:
По поводу худеть...
1) Не ешьте первые черые часа после пробуждения (хорошо в этот период пить теплую воду с соком лимона или лайма) и по крайней мере за 6 часов до сна.
2) Хорошо бы немного поголодать (Брегга читали?) "Немного" это значит полтора или три дня хотя-бы раз в две недели. Положительные моменты - хорошая очистка для организма и классно закаляет силу воли.
3) Перерывы между потреблениями пищи должны быть не менее 4х часов.
4) Касательно объема потребляемой пищи за один раз... Это важно! Сложите ладони на манер плошки - посмотрите - это есть размер вашего желудка. В идеале - не больше этого. Это трудно. У меня пока не получается Касательно продуктов питания - рекомендации давать поостерегусь, потому-что "что русскому хорошо, то немцу смерть"
5) Ну и конечно-же БЕГАТЬ! Ни в коем случае не утром. Вечером, желательно не прямо перед сном, а хотя-бы часа за два...
1) Не ешьте первые черые часа после пробуждения (хорошо в этот период пить теплую воду с соком лимона или лайма) и по крайней мере за 6 часов до сна.
2) Хорошо бы немного поголодать (Брегга читали?) "Немного" это значит полтора или три дня хотя-бы раз в две недели. Положительные моменты - хорошая очистка для организма и классно закаляет силу воли.
3) Перерывы между потреблениями пищи должны быть не менее 4х часов.
4) Касательно объема потребляемой пищи за один раз... Это важно! Сложите ладони на манер плошки - посмотрите - это есть размер вашего желудка. В идеале - не больше этого. Это трудно. У меня пока не получается Касательно продуктов питания - рекомендации давать поостерегусь, потому-что "что русскому хорошо, то немцу смерть"
5) Ну и конечно-же БЕГАТЬ! Ни в коем случае не утром. Вечером, желательно не прямо перед сном, а хотя-бы часа за два...
-
- Сообщения: 324
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
---"...5 кг можно за неделю сбросить, если с химией...(по своему опыту)..."---
2 Simavura
а конкретно?
какая химия, что сам пробовал?
2 Simavura
а конкретно?
какая химия, что сам пробовал?
----------------
Нас много, и мы на каждом километре! Здесь, и по всему миру.
Нас много, и мы на каждом километре! Здесь, и по всему миру.
-
- Сообщения: 324
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
---"...С уважением А. Кочергин уже минус 6 кг..."---
O-o-o-o-o-o...
(с чёрной завистью)
O-o-o-o-o-o...
(с чёрной завистью)
----------------
Нас много, и мы на каждом километре! Здесь, и по всему миру.
Нас много, и мы на каждом километре! Здесь, и по всему миру.
@Вредная:"Не ешьте первые черые часа после пробуждения (хорошо в этот период пить теплую воду с соком лимона или лайма) и по крайней мере за 6 часов до сна...
Перерывы между потреблениями пищи должны быть не менее 4х часов."
Сплю я часов 8 (минимум- вот такой я ленивец) да ещё 10 часов буфер после/перед сном. Выходит что всего часов 6 остается на время когда можно есть - но ведь это получается два раза в день всего Не, так не пойдет...
А почему буфер после сна? Есть же поговорка насчет того что завтрак съешь сам... Тем более что если не есть за шесть часов до сна да ещё пробежать пару километров вечерком - так это среди ночи от голода просыпаться начнешь.
Перерывы между потреблениями пищи должны быть не менее 4х часов."
Сплю я часов 8 (минимум- вот такой я ленивец) да ещё 10 часов буфер после/перед сном. Выходит что всего часов 6 остается на время когда можно есть - но ведь это получается два раза в день всего Не, так не пойдет...
А почему буфер после сна? Есть же поговорка насчет того что завтрак съешь сам... Тем более что если не есть за шесть часов до сна да ещё пробежать пару километров вечерком - так это среди ночи от голода просыпаться начнешь.