OFF А как набрать вес?

Ответить
Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Re: OFF А как набрать вес?

Сообщение Капитан Смоллетт » Пт май 15, 2009 16:53

Дмитрий Скрыпник,
А значительно увеличить свой природный вес за счёт мышц – без стероидов невозможно
позвольте подискутирвать! :)
Смотря что понимать под словом "значительно". раскачтаься до "сотки" при росте 180-190 см.без химии вполне реально. Только не так быстро как многим хочется...
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

Дмитрий Скрыпник
Сообщения: 5784
Зарегистрирован: Сб авг 20, 2005 19:34

Сообщение Дмитрий Скрыпник » Пт май 15, 2009 17:12

Капитан Смоллетт,
Зависит от генетики. Но, при росте 180 см. и природном весе 75 -80 кг. раскачаться до 100 кг. за счёт «сухих» мышц – абсолютно уверен, что невозможно, если только не употреблять «химию».
Максимум, килограмм 5-7. Да и то…
Также прошу учесть, что абсолютное большинство «чистых» качков весом 80-90 кг. тормозится на 120-130-140 кг. в жиме. Через пару-тройку лет занятий. А дальше прогресс начинает ползти просто-таки черепашьими шагами, а риск получить от таких тренировок травму (и нагрузки на суставы) – весьма велики. И это при том, что о совмещении кача с БИ в их случае речи не идёт, при совмещении – ещё хуже. Дедик или Липянский (чемпионы мира по карате в тяжах) – оба любили «кач» - но вот жали, когда были выступающими спортсменами… Один – сотку, другой – 95 кг. При том последний ещё и креатин кушал.
Это так, чисто для примера.

Однако, прошу отметить – речь именно о «сухой мышечной массе» - у многих простое употребление того же креатина приводит к резкому увеличению массы тела килограммов на 5-7, и это не жир – задержка в мышцах воды приводит к их увеличению.
А вот если при массе в 80 кг. качаться, набирая мышцы, параллельно набирать жирок (речь не о том, что бы заплывать жиром – скорее отращивать умеренное брюшко, что наблюдается и у многих лифтеров, и у многих билдеров в межсезонье), кушать креатин и т.д. – то да, можно нагнать вес и до 100 и выше.
Правда, вряд ли при этом у такого человека будет хорошее самочувствие….
С уважением - Дмитрий

Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Сообщение Капитан Смоллетт » Пт май 15, 2009 17:35

Дмитрий Скрыпник, по большинству пунктов-согласен!
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

Сирои Тора
Сообщения: 103
Зарегистрирован: Вс июн 15, 2008 17:19
Откуда: Казахстан

Сообщение Сирои Тора » Пт май 15, 2009 18:52

[quote="Капитан Смоллетт"]Сирои Тора,
1Подопытному студенту не исполнилось еще 25 зим. :)
Знчит имея такой рост, и тсаж занятий динамичным видом спорта, ждать быстрого "природного "набора массы нереально. Нужно что то усекать :( например количество тренировок.

Рахмет. Вы меня убили этим заключением...
Чего делать... Никогда что-ли конкретной рамой не стану...
В Боевых Искусствах нет секретов и нет предела совершенству.
Единственный секрет - регулярность. От числа твоих повторений зависит твоё мастерство.
Ты никогда не достигнешь совершенства ни в чём, но совершенствуйся каждый день, до смерти, без остановки.

Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Сообщение Капитан Смоллетт » Пт май 15, 2009 19:15

Сирои Тора,
Чего делать...
ТРЕНИРОВАЦЦО! И усё будет.
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

Theheathen
Сообщения: 73
Зарегистрирован: Пн апр 13, 2009 0:21

Сообщение Theheathen » Сб май 16, 2009 1:12

Сергей Назаренко (Серж) писал(а):А мне очень нравится Коралес (это боксер такой). Высокий, тощий, мускулатуры вообще, кажется, нет, а какие удары, да с обеих рук! Может, и не надо природу обманывать, как ее в дверь ни гони, а она все равно в окно влезет!
С уважением, Сергей Назаренко.
Вы хотели сказать нравился))) Коралеса уже давно черви едят....в автокатастрофе ласты склеил. Урка латинская блин.....

Karapuz
Сообщения: 91
Зарегистрирован: Вт июн 03, 2008 16:38
Откуда: Украина

Сообщение Karapuz » Сб май 16, 2009 15:42

Theheathen писал(а):
Сергей Назаренко (Серж) писал(а):А мне очень нравится Коралес (это боксер такой). Высокий, тощий, мускулатуры вообще, кажется, нет, а какие удары, да с обеих рук! Может, и не надо природу обманывать, как ее в дверь ни гони, а она все равно в окно влезет!
С уважением, Сергей Назаренко.
Вы хотели сказать нравился))) Коралеса уже давно черви едят....в автокатастрофе ласты склеил. Урка латинская блин.....
Ты где взялся,провокатор?

Руслан Эдоков
Сообщения: 167
Зарегистрирован: Вс июн 01, 2008 21:34
Откуда: Москва

Сообщение Руслан Эдоков » Сб май 16, 2009 23:03

Капитан Смоллетт писал(а):Сирои Тора,
...
3. Правильное спортивное питание. Лично для меня это самое трудное...для многих наверное тоже.
Вот-вот. Именно это в итоге явилось причиной по которой я решил не набирать вес, ограничиться природным.

Сирои Тора
Сообщения: 103
Зарегистрирован: Вс июн 15, 2008 17:19
Откуда: Казахстан

Сообщение Сирои Тора » Вс май 17, 2009 21:10

Да. Но понимаете, я, извиняюсь, жру много, жру мясо, мучное, овощи, разнообразно жру по 4-5-6 раз в день, с утра до ночи. Отвечаю. Но нихрена не идёт в "рамочные мечты". Тренировки, питание, ну всё для счастья есть.
Может генетика?.. Или предрасположенности к ожирению нет?.. Или с возрастом наберётся масса боевая? Надоело и противно уже давно сухарём ходить костлявым!

Осс!!!
В Боевых Искусствах нет секретов и нет предела совершенству.
Единственный секрет - регулярность. От числа твоих повторений зависит твоё мастерство.
Ты никогда не достигнешь совершенства ни в чём, но совершенствуйся каждый день, до смерти, без остановки.

AS Nikolayev
Сообщения: 68
Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
Откуда: Москва

Сообщение AS Nikolayev » Вс май 17, 2009 21:30

Насчёт невозможно значительно увеличить вес без стероидов - значительно это насколько? При росте 190 он легко дойдёт до 100 кг). С 74 до 100 это значительно?
Есть формула МакКаллума, которая в какой то мере покажет генетический потенциал. Исходя из обхвата запястья, т. е. опираясь на толщину скелета. Но. Предел на самом деле весьма условный. Так как при тренировках с большими весами скелет меняется. Даже если он полностью сформирован (после 26-27 лет). А уж у 18 летнего парня... Каждый год, если тренироваться постоянно, он будет измерять запястье и пересчитывать эту ...ную формулу))). В сторону увеличения).

Усекать динамические тренировки не обязательно. Сначала пусть попробует значительно увеличить поступление каллорий) (параллельно с тяжелыми тернировками...)

To Сирои: зайди на сайт - http://ragethunder.ru/
Сайт очень весёлый. Статьи, хоть и с матюками, но очень полезные. И книги, которые перечислены в разделе "наследие предков" почитай. Многие вопросы отпадут...

Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Сообщение Капитан Смоллетт » Вс май 17, 2009 23:22

Сирои Тора, ну писал же-
1применяй "массовую" а не лифтёрскую программу тренировки. Собсно начинающие лифтёры тренируются примерно так же...
2. Терпение-главное качество настоящего ниньзи :)
Пы.Сы. какой стаж качки?
3. Можно попринемать креатин. Он не стероид и не анаболик в принципе. Но даёт силу , и задерживает жидкость в мышцах. За счет этого увеличивается масса -мышечная , а не жировая.
AS Nikolayev, ну и зачем рекламипровать всякие помойки? Тамошний заплывший хряк, это "гуру" натурального ББ? :(
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

AS Nikolayev
Сообщения: 68
Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
Откуда: Москва

Сообщение AS Nikolayev » Вс май 17, 2009 23:36

В большинстве статей (если не во всех), представленных на этом сайте есть полезная информация и смысл. Я уж не говорю про литературу, которая там упоминается. Каким бы своебразным и самобытным не был этот парень, он явно не дурак!)

Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Сообщение Капитан Смоллетт » Вс май 17, 2009 23:42

AS Nikolayev, есть куча профильных сайтов, где грамотные люди, грамотным и понятным языком излагают качественную информацию.
На сайте КОИ, т.е. здесь -тоже есть несколько серьёзных и информативных тем.
А там подростковый клуб при общественном туалете напоминает...
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

AS Nikolayev
Сообщения: 68
Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
Откуда: Москва

Сообщение AS Nikolayev » Вс май 17, 2009 23:48

Бодибилдинг не имеет к этому никакого отношения. По моему это вообще довольно странное занятие. Попахивает неправильной ориентацией).

Капитан Смоллетт
Сообщения: 7360
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
Откуда: Одесса

Сообщение Капитан Смоллетт » Вс май 17, 2009 23:53

AS Nikolayev, не знаю как он "попахивает", но те спортсмены что мне известы были вполне правильной ориентации.
И методы ББ применяли Джордж Фрмен, Эвандер Холифилд и Майкл Тайсон, да и Рой Джонс тоже.. Из каратистов все я думаю Д. Лунгрена помнят. Мариуш Пудзяновский тоже такео себе каратист/культурист.
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли

Ответить