OFF А как набрать вес?
-
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: Вс июл 20, 2008 22:47
Re: OFF А как набрать вес?
2В.Куренной
Получилось набрать? Креатин пользовал?
Получилось набрать? Креатин пользовал?
Смелость - начало победы!
-
- Сообщения: 725
- Зарегистрирован: Пт дек 21, 2007 22:44
- Откуда: Москва
Присоединяюсь. Тем более, что у меня ситуация (77 кг. при 182 см. роста) со скромным весом усугубляется чрезвычайно тонким от природы костяком. Само по себе это повлекло за собой, помимо серьезных осложнений в наборе "живого" веса, ряд травм лучезапястных при работе по мешку и в спаринге. Шутки шутками, а при такой генетике добираться до своего первого разряда по сначало спортивному, а потом и боевому самбо стало серьезным испытанием для всего организма. Да и визуальный эффект, скажем так, ущербный: предплечия в районе перехода в кисть выглядят, как у героя Освенцума, 12 лет постоянной борьбы+рукопашки+физухи, а ладошки и пальчики кроме как на интеллигентско-гитарное времяприпровождение постороннему ни на что не укажут. Мрак. Крик души.В. Куренной писал(а):1.Рост 188 вес стал уже 80 кг. Куда уже меньше не знаю?
Посоветуйте что-нибудь?
А если серьезно: забарывать вот такие генетические "подарки" можно и однозначно нужно, но природа всеравно напомнит о своем существовании. Ну да не всем быть ширококостными, коренастыми крепышами.
А вот относительно базовых упражнений присоединяюсь к А.Н.: присед, становая на прямых ногах и, добавлю, подтягивания с отягощением - отменный толчок в росте массы, обусловленный не только запуском, как упоминалось, обменных процессов в организме, но и за счет размера прорабатываемых участков тела: низ спины, квадрицепсы, бедра в целом, широчайшие - это и есть самый крупные и тяжелые мышцы в организме.
С искренним уважением и сочувствием к ситуации,
Валерий.
Хорошо смеется тот, кто стреляет первым.
-
- Сообщения: 57
- Зарегистрирован: Пн июл 28, 2008 8:12
В.А. Бреев,
ну не знаю, у меня при росте 183 см. вес колеблется от 79 (обычные дни) до 77 после тренировки.. если честно то не заморачиваюсь насчет веса, по крайней мере выгляжу нормально. Раньше когда качался и не ходил на тай весил 84 кг. чувствовал что не мой вес, начав ходить на тай похудел до 79-80, теперь так и держится.
ну не знаю, у меня при росте 183 см. вес колеблется от 79 (обычные дни) до 77 после тренировки.. если честно то не заморачиваюсь насчет веса, по крайней мере выгляжу нормально. Раньше когда качался и не ходил на тай весил 84 кг. чувствовал что не мой вес, начав ходить на тай похудел до 79-80, теперь так и держится.
-
- Сообщения: 587
- Зарегистрирован: Ср май 10, 2006 4:53
В.А. Бреев
С становой на прямых ногах начинать как бы это сказать... Не сильно разумно.
Можно спросить у тяжелоатлетов.
Также подтягивания с весом на начальном этапе убийство для позвоночника просто . Он плохо реагирует на растяжение. Я по себе и не только знаю.
Широчашая на самая большая мышца у человека :))
Есть желание увеличить массу тела - в секцию ТА, пауэрлифтинга и т.д. Ставить в начале технику с тренером, а потом уже и грузиться с умом.
В интернете у каждого своя правда. Только вот с железом шутить опасно.
С становой на прямых ногах начинать как бы это сказать... Не сильно разумно.
Можно спросить у тяжелоатлетов.
Также подтягивания с весом на начальном этапе убийство для позвоночника просто . Он плохо реагирует на растяжение. Я по себе и не только знаю.
Широчашая на самая большая мышца у человека :))
Есть желание увеличить массу тела - в секцию ТА, пауэрлифтинга и т.д. Ставить в начале технику с тренером, а потом уже и грузиться с умом.
В интернете у каждого своя правда. Только вот с железом шутить опасно.
-
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: Пт апр 10, 2009 7:51
Самый проверенный способ набрать массу - 20 приседаний+пулловеры с легким весом. Раз в 4 дня. И много молока - по литру в день минимум. Можно и креатин. Но только сало попрет тоже.
-
- Сообщения: 3335
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37
И много молока - по литру в день минимум. Можно и креатин. Но только сало попрет тоже.....Молоко взрослыми неусваивается, поэтому толку ноль. Насчёт сала. На один килограмм мяса, сала наростёт килограмм ПЯТЬ! Без этого никуда. Посмотрите на лифтёров и бодибилдеров, пока они невыступают. Это самые настоящие толстые хряки. Мясо БЕЗ САЛА НЕРАСТЁТ!!!!!!!!!
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: Вс окт 05, 2008 15:14
Мясо без сала растет. Посмотрите на лифтеров даже тогда когда они не выступают:)))
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Вт июн 24, 2008 8:26
пельмени и макароны самый надежный рецепт)
-
- Сообщения: 810
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 3:23
- Откуда: Евросоюз
Пейте пиво со сметаной.
С уважением Дмитрий Вальшонок.
http://www.facebook.com/mrborisovich
http://vkontakte.ru/id1888021
Боксёры, как правило, никогда не бьют кулаком по столу...
http://www.facebook.com/mrborisovich
http://vkontakte.ru/id1888021
Боксёры, как правило, никогда не бьют кулаком по столу...
-
- Сообщения: 200
- Зарегистрирован: Вт мар 24, 2009 14:30
а режим какой?в каких пропорциях?срок принятия данной массы?Борисович писал(а):Пейте пиво со сметаной.
1)В душе я KYOKUSHIN, но как выйду из душа, такой шотокановец:-)
2) http://www.youtube.com/watch?v=-vePZHkZ ... re=related
3) Он был гедонистом, получал удовольствие от гедана...
4) http://www.youtube.com/watch?v=fsX0YD_O ... re=related
2) http://www.youtube.com/watch?v=-vePZHkZ ... re=related
3) Он был гедонистом, получал удовольствие от гедана...
4) http://www.youtube.com/watch?v=fsX0YD_O ... re=related
-
- Сообщения: 7360
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Одесса
Ilgam Abbasov, режим простой-пейте пиво всегда и везде. Сметану на сколько хватит денег. И главное-минимум движения. :)))
А если серьёзно, то все эти "пиво-сметаны", пивные дрожжи, дорогие буржуйские гейнеры-всё это полная лажа. Нужны для наращивания не мышечной массы, а веса как такового. Соответственно и применять их нужно людям с потерей болезненной веса (т.е. дистрофикам , свеже откинувшимся и проч.)
Нормальным спортсменам-бойцам, нужно правильно тренироваться, и качественно питаться. При единоборчествах расчитывать на быстрый прирост мышечной массы в любом случае не приходится.
А если серьёзно, то все эти "пиво-сметаны", пивные дрожжи, дорогие буржуйские гейнеры-всё это полная лажа. Нужны для наращивания не мышечной массы, а веса как такового. Соответственно и применять их нужно людям с потерей болезненной веса (т.е. дистрофикам , свеже откинувшимся и проч.)
Нормальным спортсменам-бойцам, нужно правильно тренироваться, и качественно питаться. При единоборчествах расчитывать на быстрый прирост мышечной массы в любом случае не приходится.
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли
Никколо Макиавелли
-
- Сообщения: 68
- Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
- Откуда: Москва
Читал, читал, всё можно стерпеть, но то что молоко не усваивается взрослыми это неправда). Мягко говоря. Да, есть люди, у которых наследственный дефицит ферментов, створаживающих молоко в желудке. Но и они могут пить кефир). Этих людей отличить легко. От молока у них расстройство пищеварения - понос). А уж если нет такой ерунды, то пейте сколько душа пожелает. Всё усвоится, 100%. Молоко самый полезный и легко усваиваемый продукт. Если уж несчастный младенец, у которого всё ещё незрелое, всего не хватает, организм вообще не готов к нагрузкам -усваивает молоко, то взрослый мужик...
-
- Сообщения: 68
- Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
- Откуда: Москва
Я понял что автор темы хочет набрать вес, но не понял, за счёт чего?
Вы хотите накопить побольше жира? Или вас интересуют мышцы?
Если жира, то тут тоже не всё так просто. У некоторых людей такой хороший обмен веществ, что сколько не корми, больше чем нужно не усвоится, просто в трубу... Только продукты переводить). Можно попробовать рецепт борцов СУМО). Первый приём пищи происходит после 5 часовой тренировки, около 12 часов дня. Жирное мясо + рис в неограниченных количествах. Второй приём пищи в 6 вечера, примерно те же продукты. Всего 2 приёма пищи в день. Редкие приёмы пищи замедляют обменные процессы и способствуют отложению жира). После первого приёма пищи - сон 4 часа. Ещё один важный момент, который также используется в сумо. Вы никогда не обращали внимания, что большинство "моржей" далеко не стройные люди?) Холод здорово увеличивает аппетит. Так что закаляйтесь...
Вы хотите накопить побольше жира? Или вас интересуют мышцы?
Если жира, то тут тоже не всё так просто. У некоторых людей такой хороший обмен веществ, что сколько не корми, больше чем нужно не усвоится, просто в трубу... Только продукты переводить). Можно попробовать рецепт борцов СУМО). Первый приём пищи происходит после 5 часовой тренировки, около 12 часов дня. Жирное мясо + рис в неограниченных количествах. Второй приём пищи в 6 вечера, примерно те же продукты. Всего 2 приёма пищи в день. Редкие приёмы пищи замедляют обменные процессы и способствуют отложению жира). После первого приёма пищи - сон 4 часа. Ещё один важный момент, который также используется в сумо. Вы никогда не обращали внимания, что большинство "моржей" далеко не стройные люди?) Холод здорово увеличивает аппетит. Так что закаляйтесь...
-
- Сообщения: 68
- Зарегистрирован: Сб май 09, 2009 19:55
- Откуда: Москва
Если же вы хотите добавить мышечную массу, то только тренировки с отягощениями. Ну и есть много тоже. Тогда пища будет усваиваться, т. к. организм будет вынужден искать строительные материалы для мышечной гипертрофии.
-
- Сообщения: 7360
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Одесса
AS Nikolayev, прикол в том, что это ископаемая ветка. В.Куренной это как бы известный боец КОИ, даже звезда. Я думаю за четыре с лишним года он как-то вопрос свой разрулил :)))
"Разоружая народ, власть таким образом оскорбляет его недоверием, и это говорит о трусости и подозрительности правительства"
Никколо Макиавелли
Никколо Макиавелли