как ПОХУДЕТЬ???
-
- Сообщения: 345
- Зарегистрирован: Чт июн 26, 2008 1:11
Re: как ПОХУДЕТЬ???
kazak, через 2 недели начнется Великий Пост,соблюди его до Пасхи.
Пост не диета!Он помогает нам приобрести еще и здоровье.
Пост не диета!Он помогает нам приобрести еще и здоровье.
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Брат, у меня такие же проблемы, с которыми я успешно борюсь.kazak писал(а):проблема вот в чем, посл 10 дней стал на порядок меньше кушать ( раза в 2 ) постоянно делаю какие-то упражнения а вес как был 120 при росте 187 так и остался ( ни на килограмм не сдвинулся ) . жиру во мне на мой взгляд не очень много ( такой вес из за того что тяжелые кости и мощное сложение ) располагается он в районе талии/брюха ( этакий жировой пояс ) и в районе попы и бедер ( не шире плеч слава богу ) особой нагрузки по причине занятости и слабой дыхалки возложить на себя не могу поэтому прошу вашего совета как эффективно сбросить вес не особо напрягаясь физически. принимаю таблетки которые не дают усваиваться жировым каллориям. вообщем выручайте. заранее благодарен за советы.
Дело в образе жизни и режиме питания.
Питание. Продуктовый набор.
Перестаешь есть свинину, колбасу, майонез, картофель, хлеб (весь), сметану, сникерсы всех типов, пепсиколу и т.п., не ходишь в макдональдс, торты всех типов, мороженое, сахар во всех формах, полуфабрикаты, меньше пьешь пиво, заменяешь говядину индейкой или курицей.
Заменяешь все это АНАЛОГАМИ: вместо свинины ешь курицу (или рыбу), вместо сметаны - творог, вместо сладкого - сухофрукты. Заменяешь черный чай зеленым.
Из сладкого - черный шоколад. Белый сахар заменяешь коричневым. Соль простую на ту, в которой мало натрия (продается в супермаркетах). И т.п. Хочешь подробнее - пиши.
Питание. Режим.
Утром объедаешься до блевотины ПОЛЕЗНОЙ ПИЩЕЙ (см. выше). А вечером чаек с творожком и фрукты. Раз в неделю ничего не ешь, кроме фруктов и чая.
Перестроишь так рацион, уйдет 4-5 кг. А дальше физуха. Хорошо помогает бег с поясом Боди белт 6-10 км за раз (выходит из живота литра 2 воды :)) Удет еще 3-4 кг.
Так что уменьшать объем порции не обязательно - так и умереть можно от недоедания.
Мои результаты: со 116 кг я упал до 108 кг, с которыми и живу. Иногда вес гуляет до 106 кг, если физухи было много.
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Да, забыл.kazak писал(а):проблема вот в чем, посл 10 дней стал на порядок меньше кушать ( раза в 2 ) постоянно делаю какие-то упражнения а вес как был 120 при росте 187 так и остался ( ни на килограмм не сдвинулся ) . жиру во мне на мой взгляд не очень много ( такой вес из за того что тяжелые кости и мощное сложение ) располагается он в районе талии/брюха ( этакий жировой пояс ) и в районе попы и бедер ( не шире плеч слава богу ) особой нагрузки по причине занятости и слабой дыхалки возложить на себя не могу поэтому прошу вашего совета как эффективно сбросить вес не особо напрягаясь физически. принимаю таблетки которые не дают усваиваться жировым каллориям. вообщем выручайте. заранее благодарен за советы.
Еще перестаешь ЖАРИТЬ, начинаешь ПЕЧЬ В ДУХОВКЕ без масла, но со специями в собственном соку. От этого еда становится значительно ВКУСНЕЕ и ПОЛЕЗНЕЕ. И от нее не толстеют. Также хорошо варить и готовить на пару, но даже запекание еды позволяет добиться повышения ее полезности.
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Это, брат, серьезная проблема. У тебя ГЕНЕТИКА. Репа после 26 лет будет расти бешеными темпами. Поэтому привыкай правильно питаться смолоду. И бегать полюби, т.к. других вариантов держать вес особенно нет. Можешь плавать 2 раза в неделю по 1,5 км без остановки. Тоже помогает, если бегать не любишь.kazak писал(а):посмотрел бы я на вас еслиб вы в свои 18 выглядели на 25 . в этом ниче плохово нет, воснавном это не из за веса а из за рожи и габаритов ( широкие плечи ) но что будет дальше? в 25 я не хочу выглядеть на 35 . дело не только в этом. например взбежать на 9 этаж свеженьким я тоже не могу и это я полагаю из за массы.в большой спорт я не стремлюсь и поэтому масса мне не к чему. вообщем всем спасиба за советы, буду пробовать.
У меня ТАКИЕ ЖЕ проблемы, но мне 32, и я знаю, как за 2 года репа разрастается с 90 кг до 110 кг (без жира, только возрастное). Генетика, блин.
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Не, без нормального режима питания не улетучится. Если жрать жареную свинину с жареной картошкой и запивать пепсиколой, то никакой бег не поможет. Проверено с гарантией.Krieger писал(а):10 км бега в день (можно в 6 кг жилете-утяжелителе) и лишний вес просто улетучится...
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Попить Тройчатку Эвалар. Дряни выходит много.D.O. писал(а):Фалеев хорош ещё и тем, что раскрывает тему лишнего жира с ещё одной стороны. Лишний жир - не от калорий, а от паразитов и шлаков. Жир служит поглотителем шлаков, вырабатываемых паразитами.
А ещё толстый живот - не обязательно от жира. Если живот мягкий - значит это жир, если твёрдый (снаружи пресс) - значит в толстом кишечнике у этого человека килограммов 10 всякой дряни, которую надо вычищать.
-
- Сообщения: 4616
- Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 2:37
- Откуда: Москва
В ЧК-ОГПУ-НКВД- и т.д. использовалось уникальное средство для быстрого похудания.
Называется - карцер.
Называется - карцер.
Ad cogitandum et agendum homo natus est
-
- Сообщения: 584
- Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 12:22
Мля везет же людям, тут под штангой думаешь сдохнешь, а у кого то бац и 20-ка мышц.leader писал(а):я знаю, как за 2 года репа разрастается с 90 кг до 110 кг (без жира, только возрастное)
С уважением,
Костя.
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Так всегда бывает. До 26 умираешь под штангой. А после 27 думаешь, куда скинуть лишнюю десятку, чтобы не мешала жить. Бег, отжимания, диета уже не помогают, масса зафиксировалась. И жиру лишнего всего 2-3 кг. Да еще репа хочет дальше расти. Так что радуйтесь, что у Вас не 110 кг, хорошего в этом мало.Kostya писал(а):Мля везет же людям, тут под штангой думаешь сдохнешь, а у кого то бац и 20-ка мышц.leader писал(а):я знаю, как за 2 года репа разрастается с 90 кг до 110 кг (без жира, только возрастное)
С уважением,
Костя.
-
- Сообщения: 5498
- Зарегистрирован: Ср май 04, 2005 4:03
Не, без нормального режима питания не улетучится. Если жрать жареную свинину с жареной картошкой и запивать пепсиколой, то никакой бег не поможет. Проверено с гарантией.
Всегда ем исключительно то,что хочу
и за последних 15 лет
НИ РАЗУ не возникла проблема веса
постоянное движение (тот же бег),постоянные нагрузки
спасут вас от жира
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Еще делайте поправку на две вещи: тип сложения и возраст.Карела писал(а):Не, без нормального режима питания не улетучится. Если жрать жареную свинину с жареной картошкой и запивать пепсиколой, то никакой бег не поможет. Проверено с гарантией.
Всегда ем исключительно то,что хочу
и за последних 15 лет
НИ РАЗУ не возникла проблема веса
постоянное движение (тот же бег),постоянные нагрузки
спасут вас от жира
У автора ветки тип сложения эндоморфный (склонность к полноте). Есть эктоморфы (тощие), мезоморфы (жилисто-мускулистый тип). Им можно есть все что угодно.
Вот мне 2 дня праздников с едой без лимита выливаются в 3-4 кг лишнего веса, который я сгоняю потом дней эдак 10. Причина - эндоморфный тип сложения и 32 года от роду.
-
- Сообщения: 5498
- Зарегистрирован: Ср май 04, 2005 4:03
leader,
Ну уж диеты тут тем более бессильны
Ну уж диеты тут тем более бессильны
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Вот как раз нормальный режим питания и дает основной результат. А физо вторично в этом.Карела писал(а):leader,
Ну уж диеты тут тем более бессильны
-
- Сообщения: 5498
- Зарегистрирован: Ср май 04, 2005 4:03
ну ну
хотите на ёлку влезть и не оцарапаться ?
так не бывает
что бы что то получить в этой жизни
надо пахать пахать и пахать
не зря поговорка гласит : без труда не выловишь рыбку из пруда
хотите на ёлку влезть и не оцарапаться ?
так не бывает
что бы что то получить в этой жизни
надо пахать пахать и пахать
не зря поговорка гласит : без труда не выловишь рыбку из пруда
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25
Знание физиологии - великая вещь. Посмотрите на боксеров Поветкина и Чагаева. Их нельзя обвинить в том, что они мало пашут. Тем не менее они не выделяются суперрельефом, и жирок имеется у обоих. Причина? Та же. Эндоморфный тип сложения.Карела писал(а):ну ну
хотите на ёлку влезть и не оцарапаться ?
так не бывает
что бы что то получить в этой жизни
надо пахать пахать и пахать
не зря поговорка гласит : без труда не выловишь рыбку из пруда
И если Вам повезло от природы, и Вы не эндоморф, то радуйтесь и пляшите возле елки, т.к. для поддержания формы Вам не нужно насиловать себя диетой (режимом питания) и гонять 7 потов на тренировках.
А стебаться над теми, кому не повезло не нужно. Нехорошо это.