Нужно быстро повысить общую мышечную массу тела

Ответить
Даниил
Сообщения: 56
Зарегистрирован: Ср июн 28, 2006 4:13
Откуда: Москва

Сообщение Даниил » Пт дек 01, 2006 19:55

Чернег,
Скока подходов делаеш?я интесивно тренеруюсь и у меня нечего не болит,3 раза в неделю потихоньку вес набираю:)большой вес не всегда есть гуд,маневреность уменьшается

Real Deal
Сообщения: 348
Зарегистрирован: Вт июн 13, 2006 18:22
Откуда: Тольятти

Сообщение Real Deal » Пт дек 01, 2006 21:08

Гречка, углеводы короче, чтобы не в коня корм, становая на 15 поторений и присед на 15 повторений, чтобы из зала с хрустом выходил или выносили.
rofl
Я это я и обстоятельства.

Пашок

Сообщение Пашок » Пт дек 01, 2006 23:57

"становая на 15 поторений и присед на 15 повторений"-мазохизм
А господин Фалеев на ночь жрать не рекомендует, говорит белки ночью не разпадаются, а разлогаются и идёт отравление организма. И просыпаться рано утром тяжело, если вечером покушал плотно.

Ernest
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Вс сен 17, 2006 15:04

Сообщение Ernest » Вт дек 05, 2006 17:59

Просто есть побольше мяса если финансы позволяют. С утра варёную курицу например, в обед отбивных да побольше! Без гарнира лучше чтоб больше влезло. На ужин нестоит, чтоб не порить желудок - лучше молочные продукты (творог, кефир).

Pagan
Сообщения: 408
Зарегистрирован: Вс июл 16, 2006 21:08
Откуда: Махачкала
Контактная информация:

Сообщение Pagan » Вт дек 05, 2006 22:44

Быстро массу набрать - сердце не успеет приспособиться к новой сверхнагрузке! Тренировки БИ это же изматывающий аэробный треннинг. Оно надо тебе? Набирай силу. Масса припрёт попозже! ДА и делай не по 15 повторов а более тяжёлым весом по 6-8 повторов. И силовой тренинг не более 2х раз в неделю! При очень интенсивном тренинге на ночь не сильно жрать ещё как можно. Ещё как расщепляется!
- Короче, Склифосовский!!

eq

Сообщение eq » Ср дек 06, 2006 22:10

Нда...завидую, однако....
В школе, классе в 11, вес был 55 кг при росте 179...за первые 2 года кача в универе набрал 20 кило. И вот с тех пор 10 лет непрерывно занимаюсь в силовом стиле 2-3 раза в неделю (т.е. только базовые упражнения, "большие" веса, 4-6 повторений)...и что же: регулярно к концу лета вес 70-73 к концу зимы - 76-78. Ем нормально, сплю тоже. Перспектив короче никаких, правда сила потихоньку растет. Параллельно всегда была раза 2 в неделю аэробная нагрузка (бег+турник или БИ).

проба

Сообщение проба » Ср май 23, 2007 14:17

Чернег,

федор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: Пт май 11, 2007 17:04

Сообщение федор » Ср май 23, 2007 16:44

--------------------------------------------------------------------------------

Чернег
Это все от конкретного организма зависит. Зайди на лифтерский сайт, прочитай чего там знающие люди пишут. Тренируйся, и все будет ок. Рост мышц-это микропроцесс, и не стоит ждать быстрых результатов.
Околофутбол-это тоже искусство по своему:)

Ответить