как ПОХУДЕТЬ???
-
- Сообщения: 144
- Зарегистрирован: Ср июн 14, 2006 10:04
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 245
- Зарегистрирован: Вт сен 12, 2006 12:10
- Откуда: Москва
Всем привет!
Рекомендую ознакомиться:
http://ragethunder.redmail.ru/old/books/calynet.html
Вот кусочек.
"...В начале статьи хочу сказать, что неудачи, постигающие людей пытающихся сбросить лишний вес во многом обусловлены огромным количеством предрассудков существующих в обществе. Что я имею в виду? Чтобы понять это выберите из ниже перечисленных продуктов те, что ведут к ожирению и поэтому непригодные для диеты направленной на сброс жировых отложений: рис, мясо, гречневая крупа, мед, мюсли, яйца… ну и пожалуй хватит. К сожалению, я знаю Ваш ответ (по крайней мере, большинства из Вас). Уверен, что без тени сомнения Вы исключили из списка мясо и яйца, признав гречку, рис, мед незаменимыми при диете. Это абсолютно не верно. Питаясь такими продуктами как рис, гречневая крупа или не дай Бог мюсли (а ведь многие действительно устраивают подобные диеты) Вы только растолстеете (ниже я объясню почему). К сожалению, когда говоришь об этом людям, они зачастую отказываются верить. Трагичность ситуации заключается в том, что большинство не имеет даже базовых познаний в физиологии, соответственно делают ложные выводы, а чаще их им навязывает несметное количество рекламы и средства массовой информации. Те же мюсли выдают за «полноценный диетический продукт», а отдельные нахалы осмеливаются заявлять, что они способствуют похуданию!!! Конечно же похудеть с их помощью не удастся, потому как мюсли содержат большое количество углеводов с высоким Гликемическим индексом (если Вы не поняли предыдущие четыре слова Ваши дела плохи, но не безнадежны, далее я объясню что к чему), это же относится и к рису. На самом деле мюсли это напичканная сахаром туфта, которая легко может добавить Вам, дорогой, читатель жировые наросты на боках и заднице. С другой стороны еще в 60-х гг. прошлого века, многие бодибилдеры «сгоняли» огромные количества жира на одном лишь только мясе (нежирном) и воде. Хотя это крайность, но она хорошо показывает, что употребление мяса вопреки расхожему мнению, не ведет к ожирению..."
Рекомендую ознакомиться:
http://ragethunder.redmail.ru/old/books/calynet.html
Вот кусочек.
"...В начале статьи хочу сказать, что неудачи, постигающие людей пытающихся сбросить лишний вес во многом обусловлены огромным количеством предрассудков существующих в обществе. Что я имею в виду? Чтобы понять это выберите из ниже перечисленных продуктов те, что ведут к ожирению и поэтому непригодные для диеты направленной на сброс жировых отложений: рис, мясо, гречневая крупа, мед, мюсли, яйца… ну и пожалуй хватит. К сожалению, я знаю Ваш ответ (по крайней мере, большинства из Вас). Уверен, что без тени сомнения Вы исключили из списка мясо и яйца, признав гречку, рис, мед незаменимыми при диете. Это абсолютно не верно. Питаясь такими продуктами как рис, гречневая крупа или не дай Бог мюсли (а ведь многие действительно устраивают подобные диеты) Вы только растолстеете (ниже я объясню почему). К сожалению, когда говоришь об этом людям, они зачастую отказываются верить. Трагичность ситуации заключается в том, что большинство не имеет даже базовых познаний в физиологии, соответственно делают ложные выводы, а чаще их им навязывает несметное количество рекламы и средства массовой информации. Те же мюсли выдают за «полноценный диетический продукт», а отдельные нахалы осмеливаются заявлять, что они способствуют похуданию!!! Конечно же похудеть с их помощью не удастся, потому как мюсли содержат большое количество углеводов с высоким Гликемическим индексом (если Вы не поняли предыдущие четыре слова Ваши дела плохи, но не безнадежны, далее я объясню что к чему), это же относится и к рису. На самом деле мюсли это напичканная сахаром туфта, которая легко может добавить Вам, дорогой, читатель жировые наросты на боках и заднице. С другой стороны еще в 60-х гг. прошлого века, многие бодибилдеры «сгоняли» огромные количества жира на одном лишь только мясе (нежирном) и воде. Хотя это крайность, но она хорошо показывает, что употребление мяса вопреки расхожему мнению, не ведет к ожирению..."
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
- Откуда: moscow
Какие проблемы то? главное не торопиться чем быстрее сгонишь тем труднее будет удержать результат. Ограничь углеводы, добавь белки, замени животный жир на растительный в умеренных количествах, ешь часто понемногу 5-6 раз/день, напитки либо вода либо зел. чай в больших количествах, некоторая нехватка калорий должна ощущаться но не резкая вплоть до упадка сил, тупняка, депрессии и раздражительности. Аэробные нагрузки умеренные но продолжительные пульс 70-80% от макс. продолжит. 30-40 мин для начала, лучше с утра натощак тотже велотренажер или дорожка. Это дает результаты обязательно по закону сохранения энергии - тратишь больше чем получаешь, главное не мешать процессу.
-
- Сообщения: 30
- Зарегистрирован: Ср мар 21, 2007 16:43
- Откуда: Днепропетровск
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... &start=150
Мой пост в конце. Да и вообще обсуждение получилось ничего себе... :)))
Мой пост в конце. Да и вообще обсуждение получилось ничего себе... :)))
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: Вт апр 18, 2006 12:54
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: Ср янв 10, 2007 11:52
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 605
- Зарегистрирован: Вт окт 25, 2005 14:25
- Откуда: Таллинн. Эстония
- Контактная информация:
Моя, сейчас пишущаяся книжка о сбросе веса Магическая трансформация тела выложена вот тута внизу http://www.proza.ru/author.html?petrjakov
Кому интересно....
Кому интересно....
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Пт сен 26, 2008 0:02
Бег можно заменить быстрой ходьбой кстате в момент похудения это полезнее чем бег
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Пт фев 13, 2009 0:34
Важны способы обработки пищи.
Мы привыкли к традиционному.При готовке активно употребляется масло.Надо изменить эту привычку на:
1.Варка
2.Готовка в пароварке (крупы)
Надо интересоваться кулинарией чтобы не пострадали вкусовые качества рациона.
Можно собрать приличное и вкусное здоровое меню.
И конечно хотя бы один раз просмотреть таблицу калорийности продуктов питания.
В результате похудеем очень сильно и причем приятно.
С уважением,Ц.Абдуллаев
Мы привыкли к традиционному.При готовке активно употребляется масло.Надо изменить эту привычку на:
1.Варка
2.Готовка в пароварке (крупы)
Надо интересоваться кулинарией чтобы не пострадали вкусовые качества рациона.
Можно собрать приличное и вкусное здоровое меню.
И конечно хотя бы один раз просмотреть таблицу калорийности продуктов питания.
В результате похудеем очень сильно и причем приятно.
С уважением,Ц.Абдуллаев
-
- Сообщения: 68
- Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 1:01
Не стоит определять наличие жира на глаз. Есть еще такая вещь как нутряной жир.
Приборы для электрического анализа уже давно общедоступны.
Выглядят вот так.
Если покупать для домашнего использования, то лучше брать не ручной апарат, а совмещенный с электронными весами.
Самый простой способ похудеть: диета + тренировки на силовой выносливости. Гири, штанга не больше своего веса (в идеале - вес который можешь легко поднять на грудь, выжать, положить на спину,после приседаний без надрыва выжать из-за головы и положить обратно на пол), отжимания.
Смысл в том, чтобы "накачать" в мышцы как можно больше молочной кислоты. Скажем, ты можешь отжаться 50 раз. Отжимаешься 20 раз, отдых секунд 40, еще раз 20, отдых секунд 40, пытаешься осилить еще 20 отжиманий.
Можно делать это в виде круговой тренировки: двадцать приседаний со штангой/гирями, двадцать отжиманий, повторить. Но это гораздо тяжелее. С непривычки начинаешь задыхаться и уже не можешь думать о достижении мышечного отказа.
Интервальный спринт ( Бежишь ~100 метров трусцой, ~100 на полной скорости, повторить.) из той же оперы.
Плавание тоже.
Через день/два после подобной тренировки вес немного упадет. Это при условии соблюдения разумного режима питания и достаточного количества сна.
Достоинство этого метода - это то, что не надо выходить из дома.
Да и сама тренировка длится дай бог 15 минут. Это если делать много разных упражнений.
Недостаток - бороться и стучать по лапам всяк веселее.
Приборы для электрического анализа уже давно общедоступны.
Выглядят вот так.
Если покупать для домашнего использования, то лучше брать не ручной апарат, а совмещенный с электронными весами.
Самый простой способ похудеть: диета + тренировки на силовой выносливости. Гири, штанга не больше своего веса (в идеале - вес который можешь легко поднять на грудь, выжать, положить на спину,после приседаний без надрыва выжать из-за головы и положить обратно на пол), отжимания.
Смысл в том, чтобы "накачать" в мышцы как можно больше молочной кислоты. Скажем, ты можешь отжаться 50 раз. Отжимаешься 20 раз, отдых секунд 40, еще раз 20, отдых секунд 40, пытаешься осилить еще 20 отжиманий.
Можно делать это в виде круговой тренировки: двадцать приседаний со штангой/гирями, двадцать отжиманий, повторить. Но это гораздо тяжелее. С непривычки начинаешь задыхаться и уже не можешь думать о достижении мышечного отказа.
Интервальный спринт ( Бежишь ~100 метров трусцой, ~100 на полной скорости, повторить.) из той же оперы.
Плавание тоже.
Через день/два после подобной тренировки вес немного упадет. Это при условии соблюдения разумного режима питания и достаточного количества сна.
Достоинство этого метода - это то, что не надо выходить из дома.
Да и сама тренировка длится дай бог 15 минут. Это если делать много разных упражнений.
Недостаток - бороться и стучать по лапам всяк веселее.
-
- Сообщения: 4489
- Зарегистрирован: Ср ноя 08, 2006 1:36
- Откуда: New-York
kazak,
Ко всему еще можно попробовать такое упражнение.
Садитесь на пол, поднимаете ноги в воздух слегка, так чтобы только ягодицы опирались на пол.
Теперь начинаете ходить на ягодицах по полу вперед и назад.
Может поможет именно на живот и ягодицы.
Сам не пробовал, но думаю что может помочь.
Ко всему еще можно попробовать такое упражнение.
Садитесь на пол, поднимаете ноги в воздух слегка, так чтобы только ягодицы опирались на пол.
Теперь начинаете ходить на ягодицах по полу вперед и назад.
Может поможет именно на живот и ягодицы.
Сам не пробовал, но думаю что может помочь.
-
- Сообщения: 259
- Зарегистрирован: Ср янв 21, 2009 1:55
Насчёт дыхалки... Вы побегайте через боль и тошноту недели две( бегайте через день, лёгким темпом и под конец пробежки ускоряйтесь(последние 300-500 м)) монжо каждый день, можно через раз.
koicombat.org - обсуди проблемы РЕАЛЬНОГО БОЯ.