как ПОХУДЕТЬ???
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
- Откуда: moscow
как ПОХУДЕТЬ???
проблема вот в чем, посл 10 дней стал на порядок меньше кушать ( раза в 2 ) постоянно делаю какие-то упражнения а вес как был 120 при росте 187 так и остался ( ни на килограмм не сдвинулся ) . жиру во мне на мой взгляд не очень много ( такой вес из за того что тяжелые кости и мощное сложение ) располагается он в районе талии/брюха ( этакий жировой пояс ) и в районе попы и бедер ( не шире плеч слава богу ) особой нагрузки по причине занятости и слабой дыхалки возложить на себя не могу поэтому прошу вашего совета как эффективно сбросить вес не особо напрягаясь физически. принимаю таблетки которые не дают усваиваться жировым каллориям. вообщем выручайте. заранее благодарен за советы.
против лома нет приема (с)
-
- Сообщения: 2369
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Паркур-пробежки, подтягивания, отжимания, пресс-складывания, ну и если очень преспичило быть секусальным мачо, граплинг или какая нибудь полно-контактная ударка.
Михиал,
ОСУ !!!
Михиал,
ОСУ !!!
"Чтобы я про это каратэ больше не слышал!" - первый секретарь Московского горкома Виктор Васильевич Гришин, 28 апреля 1981 годa.
-
- Сообщения: 2369
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
-
- Сообщения: 1749
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:47
- Откуда: г.Москва
- Контактная информация:
kazak, могу сказать, что кроме физической нагрузки, если питаться не правильно, сколько не бегай, жирок не уйдет.
Отказывайтесь от всего мучного, рафинированного сахара - замена мед и фруктоза, фрукты, убрать из рациона майонезики, жареную картошку, все жареное на маргарине и в жиру, больше ешьте рыбы, курятину, все это с большим количеством зелени, после 19.00 желательно не есть. Налегайте на кефирчик и творог, сливочное масло замените на подсолнечное. Еще важно не переедать.
Ну и прикаче преса, скручивание можно делать выполняя йоговское упражнения (удияна бандху), или просто скручивание со втянутым животом, что увеличивает сжигание брюшного жирка.
С уважением,
Отказывайтесь от всего мучного, рафинированного сахара - замена мед и фруктоза, фрукты, убрать из рациона майонезики, жареную картошку, все жареное на маргарине и в жиру, больше ешьте рыбы, курятину, все это с большим количеством зелени, после 19.00 желательно не есть. Налегайте на кефирчик и творог, сливочное масло замените на подсолнечное. Еще важно не переедать.
Ну и прикаче преса, скручивание можно делать выполняя йоговское упражнения (удияна бандху), или просто скручивание со втянутым животом, что увеличивает сжигание брюшного жирка.
С уважением,
Тарас Кияшко
-
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: Вт мар 21, 2006 15:03
- Откуда: Rostov-on-Don
Не посчитайте это надменной издевкой но совет прост - "Меньше жрать! Меньше жрать и больше двигать теми местами где жир скопился"
Мне знакома ваша проблема. Сам имел абсалютно идентичную :)
Сократите объем порции пищи на 50-60%. Коменсируйте это одной большой чашкой чая. И очень рекомендую на завтрак мясо. Мясо без ничего или с символической дозой овощей, капуста и пр.хрень. После плотного мясного завтрака есть не хочется до самого вечера, а мяса никогда не оседает в жир :)
Мне знакома ваша проблема. Сам имел абсалютно идентичную :)
Сократите объем порции пищи на 50-60%. Коменсируйте это одной большой чашкой чая. И очень рекомендую на завтрак мясо. Мясо без ничего или с символической дозой овощей, капуста и пр.хрень. После плотного мясного завтрака есть не хочется до самого вечера, а мяса никогда не оседает в жир :)
Это не "жизнь такая", это мы такие.
kazak [ ? ]
эх везет сбрасываете.. а я вот набираю!
а так все как сказал тарас только не жрать не после 7 а после 6:00.... ну так по крайней мере по телевизору говорят - а я верю©BI
и бег КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!
ещё для пуза купите пояс в аптеках помоему продаеца.. с эффектом сауны помогает!
С Уважением каска
эх везет сбрасываете.. а я вот набираю!
а так все как сказал тарас только не жрать не после 7 а после 6:00.... ну так по крайней мере по телевизору говорят - а я верю©BI
и бег КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!
ещё для пуза купите пояс в аптеках помоему продаеца.. с эффектом сауны помогает!
С Уважением каска
Сам проходил.
1. Соль исключается из питания вообще.
2. Мучное туда же.
3. После 18:00 ни чего не есть.
4. 3 раза в недель скоростная аэробная нагрузка на выносливость 1-2 часа (бег тоже входит в эту категорию, но есть и куча других вариантов).
5. Гранатовый сок (который азербайджанский в бутылках) 100 грам с утра и 100 грам в середине дня. Но учти для лучшей усваиваимости за 1 час до приема и 1 час после приёма сока пищу не употреблять. Так как довольно агресивная цитрусовая зараза.
6. При твоём росте не более 1500 калорий в день.
Выпоняй и 1-2 кг в недель будет сходить стабильно.
1. Соль исключается из питания вообще.
2. Мучное туда же.
3. После 18:00 ни чего не есть.
4. 3 раза в недель скоростная аэробная нагрузка на выносливость 1-2 часа (бег тоже входит в эту категорию, но есть и куча других вариантов).
5. Гранатовый сок (который азербайджанский в бутылках) 100 грам с утра и 100 грам в середине дня. Но учти для лучшей усваиваимости за 1 час до приема и 1 час после приёма сока пищу не употреблять. Так как довольно агресивная цитрусовая зараза.
6. При твоём росте не более 1500 калорий в день.
Выпоняй и 1-2 кг в недель будет сходить стабильно.
-
- Сообщения: 605
- Зарегистрирован: Вт окт 25, 2005 14:25
- Откуда: Таллинн. Эстония
- Контактная информация:
Я тут за новую книгу насал писать... :) "Магическая трансформация тела". Как раз про похудеть...
Тут можно почитать... Она в процессе...
http://www.liveinternet.ru/showjournal. ... did=313062
Тут можно почитать... Она в процессе...
http://www.liveinternet.ru/showjournal. ... did=313062
-
- Сообщения: 238
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Контактная информация:
В связи с неустановившимся режимом дня возник вопрос: "За сколько часов до сна нельзя есть?".
А от себя могу порекомендовать любую секцию, где занимаются чем-то похожим на рукопашный бой. Хотя, конечно, желательно- полноконтактную. Тогда 1-2 размера в месяц сбрасывать вполне реально без ограничений в хавке.
А от себя могу порекомендовать любую секцию, где занимаются чем-то похожим на рукопашный бой. Хотя, конечно, желательно- полноконтактную. Тогда 1-2 размера в месяц сбрасывать вполне реально без ограничений в хавке.
Раб не может иметь оружие.
-
- Сообщения: 605
- Зарегистрирован: Вт окт 25, 2005 14:25
- Откуда: Таллинн. Эстония
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 2538
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Петрозаводск
- Контактная информация:
А проблема-то в чём? Зачем похудеть?
По моему опыту, величина лишнего веса определяется в первую очередь образом жизни: что любите кушать, где и с кем живёте, кто готовит :)
Основная задача - изменить образ жизни так, чтобы получать удовольствие от жизни, потребляя меньшее количество пищи. В этом А.Фалеев полностью прав!
10 дней - не срок для изменения сложения. Здоровый человек не должен за такой срок похудеть :) а для казачуры плотное шарообразное сложение вполне нормально.жиру во мне на мой взгляд не очень много( такой вес из за того что тяжелые кости и мощное сложение )
По моему опыту, величина лишнего веса определяется в первую очередь образом жизни: что любите кушать, где и с кем живёте, кто готовит :)
Основная задача - изменить образ жизни так, чтобы получать удовольствие от жизни, потребляя меньшее количество пищи. В этом А.Фалеев полностью прав!
На порядок - это в 10 раз меньше, а не в 2 :) или Вы настолько кул хацкер, что двоичная система исчисления вошла в плоть и кровь :)))посл 10 дней стал на порядок меньше кушать ( раза в 2 )
-Ты не должен обижаться, Япутра. В Дзене мудак - это мудрец! - обнадежил Учитель.
Фалеев хорош ещё и тем, что раскрывает тему лишнего жира с ещё одной стороны. Лишний жир - не от калорий, а от паразитов и шлаков. Жир служит поглотителем шлаков, вырабатываемых паразитами.
А ещё толстый живот - не обязательно от жира. Если живот мягкий - значит это жир, если твёрдый (снаружи пресс) - значит в толстом кишечнике у этого человека килограммов 10 всякой дряни, которую надо вычищать.
А ещё толстый живот - не обязательно от жира. Если живот мягкий - значит это жир, если твёрдый (снаружи пресс) - значит в толстом кишечнике у этого человека килограммов 10 всякой дряни, которую надо вычищать.