Аэробная нагрузка, пульс, кислород и "сгорающий жир&quo

Ответить
Semen

Сообщение Semen » Пт авг 25, 2006 9:50

Tyrania,
А зачем Вам взвешиваться? Взвешиваться надо когда перед соревнованиями в категорию готовишься. А так какое ежедневное взвешивание? Привыкайте ориентироваться по зеркалу и портняжному метру все остальное от лукавого. В первые дни диеты обычно много воды сливается но это не то что нам нужно. Опять же если мужчина на жесткой диете скидывает кг 10 но при это основная потеря мышцы (а они горят на диете ощутимо быстрее жирового депо которое организм воспринимает как стратегическии запас) то выглядеть он будет еще хуже. Если не планируете сушиться на тиреоидах+стероиды+... худейте плавно и контролируя что именно похудело талия или объем груди.

Марьинский Колян
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Чт май 26, 2005 13:24
Откуда: Москва

Сообщение Марьинский Колян » Пт авг 25, 2006 10:44

Большое спасибо всем за такие подробные ответы.
Начинаю внедрять на практике.
По результатам отпишусь- ветка хорошая, многим пригодится.

Kir16
Сообщения: 552
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:31
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Kir16 » Пт авг 25, 2006 11:58

Арунас,

Для повышения БСМ слышал рекомендацию - сразу после еды легкая физическая нагрузка, например, походить 20 - 30 минут.
С уважением, Кирилл.

"Тотальный отказ от борьбы приводит нас к тотальному саморазрушению".

Арунас
Сообщения: 798
Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 9:35
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение Арунас » Пт авг 25, 2006 14:22

Логично. После еды происходит поднятие уровня глюкозы в крови и выброс инсулина. Инсулин снижает или полностью (в зависимости от уровня) прекращает катаболизм. Легкая нагрузка позволяет быстрее стабилизировать уровень сахара в крови.
С Уважением Арунас Рацкевичюс.
Будокай Кан IBK России.

grimuar
Сообщения: 157
Зарегистрирован: Пт сен 09, 2005 11:44
Откуда: Москва

Сообщение grimuar » Пт авг 25, 2006 14:57

Есть даже поговорка у немцев на эту тему: Nach dem Essen sollst du stehen, oder tausend Schritte gehen.

Kir16
Сообщения: 552
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:31
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Kir16 » Пт авг 25, 2006 15:09

И есть у русских поговорка "про наоборот", "С чего кот гладок? Поел - и набок". После еды не отдыхать!
С уважением, Кирилл.

"Тотальный отказ от борьбы приводит нас к тотальному саморазрушению".

Semen

Сообщение Semen » Пт авг 25, 2006 16:06

Есть более гуманный способ. Есть раз 6 в день и никаких резких скачков инсулина не будет. Хотя прогуляться по возможности после обеда приятней чем сразу уткнуться в бумажки и экран.

Бобёр

Сообщение Бобёр » Пт авг 25, 2006 20:16

Не более 50грамм жира в сутки, остального жрите сколько хотите.

Ответить