Помогите советом
-
- Сообщения: 630
- Зарегистрирован: Вт апр 05, 2005 5:43
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
дядя Вова, потому что статически растягиваясь он не посадит ни сердце, ни суставы, а кровь по тушке погоняет как следует. А без резких махов - потому что на них непривычное к нагрузкам тельце легко получает растяжения и прочия микротравмы. Ему лучше не махать, а пытаться держать ногу на весу или медленно описывать ею круги и дуги.
Опять же, совершенно несмертельно, но охренительно по нагрузкам - балетный станок со всеми натяжениями от кончиков пальцев ног и рук до макушки (тем более, что спецы по балету у вас там имеются ;).
Ну а когда втянется - тогда уже можно и шустрить.
Опять же, совершенно несмертельно, но охренительно по нагрузкам - балетный станок со всеми натяжениями от кончиков пальцев ног и рук до макушки (тем более, что спецы по балету у вас там имеются ;).
Ну а когда втянется - тогда уже можно и шустрить.
-
- Сообщения: 1528
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Москва
Вов,ты эта...
Как всю жисть борящийся с весом и многократно с нуля начинающий тренировки,для начала полный отказ на месяца три от хлеба(печенья,баранок и т.д.) и сливочного масла-это яд натуральный,пока не вдаюсь в почему-просто пусть представит бутерброд в виде говна,с запахами и т.д..Ну после 18-00 ты понял.
Если он скопытился от велосипеда,ему просто надо ходить.По дорожке это грустно-пусть ходит по улицам.Как сможет бодро шагать минут 30,пусть разбавляет шаг попытками побежать,тока не быстро.
Все это надо делать утром,пока не сильно жарко,начиная с 10-15 мин.Строго увеличивая проход на минуту-другую.Если через месяц он будет топать полчаса-пойдет дело.Если нет,не боец и без толку париться-он избрал свой путь:)
Главная задача-не пропускать ни одного дня в течение первого месяца.
Форсаж вреден.
Если справится-пиши.
Как всегда опроблванно раз 5 на себе,токмо я не ходил,а бегал,однако и весу было меньше и функционалка получше была.
Как всю жисть борящийся с весом и многократно с нуля начинающий тренировки,для начала полный отказ на месяца три от хлеба(печенья,баранок и т.д.) и сливочного масла-это яд натуральный,пока не вдаюсь в почему-просто пусть представит бутерброд в виде говна,с запахами и т.д..Ну после 18-00 ты понял.
Если он скопытился от велосипеда,ему просто надо ходить.По дорожке это грустно-пусть ходит по улицам.Как сможет бодро шагать минут 30,пусть разбавляет шаг попытками побежать,тока не быстро.
Все это надо делать утром,пока не сильно жарко,начиная с 10-15 мин.Строго увеличивая проход на минуту-другую.Если через месяц он будет топать полчаса-пойдет дело.Если нет,не боец и без толку париться-он избрал свой путь:)
Главная задача-не пропускать ни одного дня в течение первого месяца.
Форсаж вреден.
Если справится-пиши.
Как всегда опроблванно раз 5 на себе,токмо я не ходил,а бегал,однако и весу было меньше и функционалка получше была.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"
-
- Сообщения: 3335
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37
-
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2005 15:33
- Откуда: Питер
Дядя Вова, не переживайте :)
Вы повторили классический кардиологический тест - есть такой тест на велоэргометре, проводится с контролем ЧСС и АД, ппациента загоняют на велоэргометр и дают движение средним темпом постепенно повышая нагрузку.
Меня самого лет двадцать назад довели до полного изумления продемонстрировав после теста мои показатели - ЧСС - 20 ударов/мин и АД - 16/20 :) Состояние было просто супер, один шаг и - в ангелы.
Отключка была близко, но во время остановили.
С товарищем Вашим на первый взгляд ничего страшного, просто перестарался немного.
С его показателями ему вЕлик пока противопоказан - рыхлая мышечная структура ног при нагрузке почти полностью выберет у него ресурс АД и он опять шлепнется.
Пусть начнет с пробежек и плавания, я сам таким образом восстанавливаюсь после перерывов.
Если после нагрузки у него появляется цианоз и одышка, тахикардия, то ему обязательно нужно у врачу, может бsть у него уже органическое расстройство.
С уважением,
Don.
Вы повторили классический кардиологический тест - есть такой тест на велоэргометре, проводится с контролем ЧСС и АД, ппациента загоняют на велоэргометр и дают движение средним темпом постепенно повышая нагрузку.
Меня самого лет двадцать назад довели до полного изумления продемонстрировав после теста мои показатели - ЧСС - 20 ударов/мин и АД - 16/20 :) Состояние было просто супер, один шаг и - в ангелы.
Отключка была близко, но во время остановили.
С товарищем Вашим на первый взгляд ничего страшного, просто перестарался немного.
С его показателями ему вЕлик пока противопоказан - рыхлая мышечная структура ног при нагрузке почти полностью выберет у него ресурс АД и он опять шлепнется.
Пусть начнет с пробежек и плавания, я сам таким образом восстанавливаюсь после перерывов.
Если после нагрузки у него появляется цианоз и одышка, тахикардия, то ему обязательно нужно у врачу, может бsть у него уже органическое расстройство.
С уважением,
Don.
-
- Сообщения: 523
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:48
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Don, если можно, чуть поподробнее. Почему такой эффект, и как его добиться (а стало быть, как избежать)? Ни разу не видел ничего подобного от простого велосипеда, на котором по улицам ездят.Меня самого лет двадцать назад довели до полного изумления продемонстрировав после теста мои показатели - ЧСС - 20 ударов/мин и АД - 16/20 :) Состояние было просто супер, один шаг и - в ангелы.
С уважением,
Дмитрий
-
- Сообщения: 1528
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Москва
Алексей Белоусов, Макс Иванов,
Ну чо Вы в краску вгоняете:)Я же гадю,держась руками за березу...
Бляха,неужели уже "дядька"...
Просто отказ от мучного и сливочного масла,пусть на некоторое время, поразительный результат дает в плане уменьшения веса,а ходьба с аккуратным бегом для нетренированного человека самый естественный путь.
Ну чо Вы в краску вгоняете:)Я же гадю,держась руками за березу...
Бляха,неужели уже "дядька"...
Просто отказ от мучного и сливочного масла,пусть на некоторое время, поразительный результат дает в плане уменьшения веса,а ходьба с аккуратным бегом для нетренированного человека самый естественный путь.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"
-
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2005 15:33
- Откуда: Питер
-
- Сообщения: 548
- Зарегистрирован: Пт мар 10, 2006 18:16
посмотрите вот "The Couch-to-5K Running Plan" - правда поанглицки.
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/index.shtml
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/index.shtml
После всех этих преведов слово ковчег звучит каг то не таг
-
- Сообщения: 1528
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 3284
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
- Откуда: Республика Кипр
- Контактная информация:
Алексей Белоусов, Макс Иванов,
Да мы с Серёгой как-то, вроде, лично знакомы :)
А. К.,
Без ножа режешь бедного пацана....ладно, так ему и надо!
Сергей Асташов,
Серёг, дикое спасибо!
Парень, в принципе, эту тему читает, и жить, вроде хочет, поэтому надеюсь, что не сдастся. Спасибо всем, кто высказался!
Да мы с Серёгой как-то, вроде, лично знакомы :)
А. К.,
Без ножа режешь бедного пацана....ладно, так ему и надо!
Сергей Асташов,
Серёг, дикое спасибо!
Парень, в принципе, эту тему читает, и жить, вроде хочет, поэтому надеюсь, что не сдастся. Спасибо всем, кто высказался!
-
- Сообщения: 3284
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
- Откуда: Республика Кипр
- Контактная информация:
Сюань Мин,
Плаванием - думаю, займётся, плавать тут можно круглый год.
То есть вообщена Кипре ТайЦзи совсем нет?
Плаванием - думаю, займётся, плавать тут можно круглый год.
-
- Сообщения: 1528
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Москва