Посоветуйте - как закалить голени
Посоветуйте - как закалить голени
Уважаемые специалисты - посоветуйте, пожалуйста, как можно укрепить ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ голеней (там, где кость находится непосредственно под кожей). Мне в спаррингах постоянно "отсушивают" ноги, после чего рефлекторно пропадает желание ходить на тренировки. Только прошу при ответах учесть, что я, как и большинство, веду ОБЫЧНЫЙ образ жизни (работа-дом-тренировки-сон-работа... и т.д.), то есть методы жесткого цигуна с многочасовой набивкой железными прутьями с этой точки зрения не подходят. Может быть, есть какой-нибудь наш, "совковый" способ, подходящий для занятых людей с хроническим недостатком времени?
Заранее благодарю.
Заранее благодарю.
Берёте обычную гимнастическую палку и протягиваете по голени от стопы к колену, со всех сторон, но без травмирования кожи и значительных болевых ощущений. Косвенным признаком правильной набивки будет пропажа волос с голени. На ночь намазать Йодом. После первичного укрепления начинаем набивать по мешку, чем он жёстче, - тем лучше (но не песок, это всё ещё впереди), бить надо не сильно и не через боль, во всём хороша умеренность, так вот бить следует не менее 15-ти минут, заодно выносливость "качнёте". Через пару месяцев плавного подвода вполне можно перейти на песок и со всей дури, не знаю как "психически здоровые" коллеги, но я просто завывать начинаю от удовольствия когда мешок плющу, возникает странное ощущение, что могу голенью сломать всё что угодно и ударить куда угодно (это уже из области психического настроя)
С уважением Сихан А. Кочергин 5 дан.
С уважением Сихан А. Кочергин 5 дан.
-
- Сообщения: 1722
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Москва
Набивку неплохо было бы сопровождать втиранием медикаментозных средств укрепляющих надкостницу и хотя бы раз в пол года показываться врачу. А то один мой знакомый посмотрев какой-то фильм про тайский бокс донабивался до воспаления надкостницы - лечился потом долго.
Добивающий удар также необходим, как точка в конце предложения. У.Фейрберн
А мог бы кто-нибудь растолковать какие изменения в тканях происходят в рез-те набивки? Как я понимаю, образуется что-то вроде хряща, защищающего кость и нервы?
Мне, к примеру, разбивали голень чуть сбоку, там внутри лопается какие-то сосуды и образуется мешок с кровью (гематома), которая долго не рассасывается. Возможно ли с помощью указанных методов избежать подобных травм?
С уважением,
Мне, к примеру, разбивали голень чуть сбоку, там внутри лопается какие-то сосуды и образуется мешок с кровью (гематома), которая долго не рассасывается. Возможно ли с помощью указанных методов избежать подобных травм?
С уважением,
Любое лечение сводится к премитивному нагнетанию крови к больному органу, любая стимуляция в итоге, призвана промывать больное место удаляя из него продукты отработки. Что касается гематомы, то это по сути "учебное инородное" тело, так как "умершая" кровь должна вымываться из организма, выводясь с мочёй. Ну и алгоритм лечения:
- дождаться прекращения капилярного кровотечения, как правило 1-3-и дня,
- применить рассасывающии и сасудовостанавливающии препараты витамин Е, траксивазин
- Ну и основная часть массируйте голень, да хоть той же палкой от стопы к колену, - возобновляя в гипертрафированных формах естесственный кровоток.
Что происходит в тканях при набивании (?), скажем так наростание хряща не самая безопасная вещь и вообще все эти шишки, хрящи и рубцовая ткань, - это "парник" для любой онкологии. Набивание, в идеале, должно носить "нежный" характер, без юношеского максимализма, осознавая, что реальные плоды этой работы, возможно появятся у Вас через пару лет не ранее.
- дождаться прекращения капилярного кровотечения, как правило 1-3-и дня,
- применить рассасывающии и сасудовостанавливающии препараты витамин Е, траксивазин
- Ну и основная часть массируйте голень, да хоть той же палкой от стопы к колену, - возобновляя в гипертрафированных формах естесственный кровоток.
Что происходит в тканях при набивании (?), скажем так наростание хряща не самая безопасная вещь и вообще все эти шишки, хрящи и рубцовая ткань, - это "парник" для любой онкологии. Набивание, в идеале, должно носить "нежный" характер, без юношеского максимализма, осознавая, что реальные плоды этой работы, возможно появятся у Вас через пару лет не ранее.
Береш штангу тоисть гриф и содишся на лежак положа гриф на голени начинаеш его прокручивать от мысков к коленкам и обратно со временем прибовляеш вес на штангу.Удачи
Последний совет наиболее дельный.
Можно огранить чурбак(полено)гранями
по 0,5-1 см,и катать его по голеням.
Этот же предмет,но катаемуй по столу,
укрепит и предплечья.Осу!
Можно огранить чурбак(полено)гранями
по 0,5-1 см,и катать его по голеням.
Этот же предмет,но катаемуй по столу,
укрепит и предплечья.Осу!
Здравствуйте Лёха, рад Вас встретить на нашем поле. Насчёт граней согласится не могу, так как травмирование кожи не есть закалка, важна надкостница, а ей вполне хватает простого давления круглой палкой, поробуйте, я думаю сумею Вас убедить.
С уважением А. Кочергин
С уважением А. Кочергин
Здравствуйте.
Помимо кости надо огрублять и кожу,и нервные окончания.
Грани позволяют избежать нудной набивки.
В своё время пользовался тяжёлым мешком с опилками и песком.
Мешок надо контавать на каждой тренировке,не давая песку затвердеть.И ещё.Надо учиться терпеть неприятные ощущения.
Отключать психику.Но это придёт со временем.А на начальном этапе
можно думать о приятном:)Осу!
Помимо кости надо огрублять и кожу,и нервные окончания.
Грани позволяют избежать нудной набивки.
В своё время пользовался тяжёлым мешком с опилками и песком.
Мешок надо контавать на каждой тренировке,не давая песку затвердеть.И ещё.Надо учиться терпеть неприятные ощущения.
Отключать психику.Но это придёт со временем.А на начальном этапе
можно думать о приятном:)Осу!
На мой взгляд неплохие результаты может дать набивка голени об жёсткие вертикальные поверхности т.е. дверные косяки, стальные столбы (во дворах в изобилии), тяжелые плотные боксёрские мешки и т.д. - сначала с небольшим усилием , но до лёгких болевых ощущений, затем постепенно наращивать силу удара. Хотя не думаю что со временем удастся наносить удары по железному столбу в полную силу - результаты всётаки есть.
В начале девяностых в Россию приезжал мороканец,который учился у Оямы в Японии.Он бил по футбольным воротам голенью с полной выкладкой.Никто из наших не простоял с ним и одной минуты:)
Осу!
Осу!
А я видел как в кино один дядя по имени Тем По, отбивал голенью штукатурку с колонны, готовясь бить брата самого Жан Клода Вандама. Вот ведь ноги какие.
А если серьёзно, то человек бьющий по штанге ворот, может преследовать единственную цель, поразить воображение публики, но вот беда, как бил, с какой силой, имитация любого удара любой, исключительно внешне, оцененной силы не представляется сложной, другое дело тамэси вари, да ещё и с применением традиционных материалов, тут порой действительно есть чему удивлятся. Я не сомневаюсь в ТТХ этого мараканца, не имею ни чего против него лично, но придерживаюсь старательно скептического отношения к любым сверхестессвенным проявлениям. Ноги набиваются не для представлений, а для снижения травматизма, не более, всё остальное от лукавого.
С уважением А. Кочергин
А если серьёзно, то человек бьющий по штанге ворот, может преследовать единственную цель, поразить воображение публики, но вот беда, как бил, с какой силой, имитация любого удара любой, исключительно внешне, оцененной силы не представляется сложной, другое дело тамэси вари, да ещё и с применением традиционных материалов, тут порой действительно есть чему удивлятся. Я не сомневаюсь в ТТХ этого мараканца, не имею ни чего против него лично, но придерживаюсь старательно скептического отношения к любым сверхестессвенным проявлениям. Ноги набиваются не для представлений, а для снижения травматизма, не более, всё остальное от лукавого.
С уважением А. Кочергин
А травматизме не думаешь,когда лупишь на улице кого то:-)
Все наши тоже думали "ФОКУС!", ан нет.Был такой человек -
Корчагов.Учавствовал во всех соревнованиях в конце 80-х
начале 90-х.Причём по всем контактным версиям.Весил около 130.
160 жал десьть раз.Вот он тоже думал - трюк.
Когда мороканец за него взялся,то стоял такОй треск.
Всё выглядело как в том кино.Корчагов всей массой садит ему по рёбрам маваши и.....голяк,он еему серию в душу...опять облом.
Мороканец даже не защищался,сделал 3 тройку(2 руки и лоу).
И всё кончилось:-(
Он не призывал тренироваться,набивая голени о ворота.Просто
нужно освободить ум от "игоизма" и бить изо всех сил.
Всё очень просто:-)
Всего хорошего,Осу!
Все наши тоже думали "ФОКУС!", ан нет.Был такой человек -
Корчагов.Учавствовал во всех соревнованиях в конце 80-х
начале 90-х.Причём по всем контактным версиям.Весил около 130.
160 жал десьть раз.Вот он тоже думал - трюк.
Когда мороканец за него взялся,то стоял такОй треск.
Всё выглядело как в том кино.Корчагов всей массой садит ему по рёбрам маваши и.....голяк,он еему серию в душу...опять облом.
Мороканец даже не защищался,сделал 3 тройку(2 руки и лоу).
И всё кончилось:-(
Он не призывал тренироваться,набивая голени о ворота.Просто
нужно освободить ум от "игоизма" и бить изо всех сил.
Всё очень просто:-)
Всего хорошего,Осу!
Есть два человека. Николай Савин, чемпион мира по одной из японских версий Муай Тай, Эрик Кайбышев президент федерации Муай Тай Питера. Долго спорили стоит ли защищать корпус от ударов ногами, я настаивал что нет, не стоит, набивать надо, осуществляя принцип пассивной безопасности, - освобождая руки для присечения атаки, пока противник на одной ноге. Эрик говорит: ...Да как тут удержишь когда рёбра трещат. А я и говорю , да они трещат от неправильного положения корпуса и отсутствия набивки. Вот тебе Коля (80-90кг.), попробуй удержи хоть пару ударов, короче через некоторое время Николай устал и со свойственной боксёрской непосредственностью спрашивает. Тебе просто не больно, да? Это я к тому, что по поводу раз и упал человек, - верю! Заниматься следует своим организмом и падать не будешь. Существует целый алгоритм принятия удара в корпус, не большой но болезненный тренинг и ...Ура! Вас будет безумно трудно уронить, надеюсь даже мараканцу. Я не имел чести его видеть, так что заочно обсуждать его ТТХ, не решусь. Хотя уверен, что техника нанесения удара ногой у него была самобытная, даже догадываюсь какая (точнее рискну догадаться).
С уважением А. Кочергин
С уважением А. Кочергин
"Существует целый алгоритм принятия удара в корпус, не большой но болезненный тренинг и ..."
Андрей Николаевич,что входит в этот алгоритм??
С уважением, Алексей.
Андрей Николаевич,что входит в этот алгоритм??
С уважением, Алексей.