Повреждение суставов
Повреждение суставов
нет я не буду говорить о том как РЕЗКИМ УДАРОМ ВЫБИТЬ
КОНЕЧНОСТЬ ИЗ СУСТАВА .
Моя тема куда более прозаичная: как предупредить боль в суставах,
особенно в коленях .
Боли возникли при моём небольшом весе и росте мне эти проблемы кажутся ненормальными . Достаточно среднего удара в колено и
действовать практически не возможно .
Как можно натринеровать суставы, сухожилия (незнаю вобщем что
надо тринеровать ) чтоб такой fигни небыло ?
КОНЕЧНОСТЬ ИЗ СУСТАВА .
Моя тема куда более прозаичная: как предупредить боль в суставах,
особенно в коленях .
Боли возникли при моём небольшом весе и росте мне эти проблемы кажутся ненормальными . Достаточно среднего удара в колено и
действовать практически не возможно .
Как можно натринеровать суставы, сухожилия (незнаю вобщем что
надо тринеровать ) чтоб такой fигни небыло ?
-
- Сообщения: 5401
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:46
-
- Сообщения: 1355
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:52
- Откуда: Германия
-
- Сообщения: 410
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:45
- Откуда: живу пока в Москве
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 20:32
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
- Контактная информация:
во первых-следить за правильностью стойки-если рост небольшой а вес избыточен-нагрузка на колени приличная
2-е круговой массаж коленей по 100 раз по часовой стрелке не сильно надавливая до ощущения "распирания " них-проверил на себе-оч. эффетивно
3-е "закачивать" колени-приседения до половины присеста
2-е круговой массаж коленей по 100 раз по часовой стрелке не сильно надавливая до ощущения "распирания " них-проверил на себе-оч. эффетивно
3-е "закачивать" колени-приседения до половины присеста
-
- Сообщения: 28225
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Питер
- Контактная информация:
Ребята я думал у меня одного амнезия после тюнинга головы... мы что в сотый раз про одно и то же, а?
сустав это один из самых "противоречивых" органов нашей тушки.
Он разрушается под воздействием растворителей типа бухла и под воздействием механических нагрузок, но ему КАТЕГОРИЧЕСКИ нужны эти самые мехнически воздействия, дабы вызвать приток смазки в сустав...
Вывод: для предупреждения дистрофии сустава Вам нужны слабо нагруженные движения на данный сустав.
Так покачивание ногой сидя на мамином рукоделии разложенном на столе, - реальная помощ колену.
Ну и легендарные глюкозамин - реанимирующий смазку, но вызывающий головные боли и хандроитин, - полисахарид - кожзаменитель собственной смазки.
С уважухой Лысый
сустав это один из самых "противоречивых" органов нашей тушки.
Он разрушается под воздействием растворителей типа бухла и под воздействием механических нагрузок, но ему КАТЕГОРИЧЕСКИ нужны эти самые мехнически воздействия, дабы вызвать приток смазки в сустав...
Вывод: для предупреждения дистрофии сустава Вам нужны слабо нагруженные движения на данный сустав.
Так покачивание ногой сидя на мамином рукоделии разложенном на столе, - реальная помощ колену.
Ну и легендарные глюкозамин - реанимирующий смазку, но вызывающий головные боли и хандроитин, - полисахарид - кожзаменитель собственной смазки.
С уважухой Лысый
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин
-
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 28225
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Питер
- Контактная информация:
Упс, не доглядел!
Что это за новость про неполный присед? Закачивать колени следует именно полным приседом но с малыми весами.
Потому любое половинчатое движение конфликтует с последующей подвижностью, это как бицепс качать пампингом на пол-карасика, а потом удивляться почему крепотура...
Что это за новость про неполный присед? Закачивать колени следует именно полным приседом но с малыми весами.
Потому любое половинчатое движение конфликтует с последующей подвижностью, это как бицепс качать пампингом на пол-карасика, а потом удивляться почему крепотура...
Абсолютная беспощадность, по отношению, ...к себе! А. Кочергин
-
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: Сб май 07, 2005 17:43
- Контактная информация:
не полный присест применяют при БОЛЬШИХ травмах колена , когда контрактура не позволяет расстянуть колено полностьюЧто это за новость про неполный присед? Закачивать колени следует именно полным приседом но с малыми весами.
мое ИМХО, что нужно при небольших травмах приседать нужно на полной стопе и максимально глубоко ноги на ширине плеч..в любом слечае нагрузка постепенная и медленная прокачка
-
- Сообщения: 28225
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Питер
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 28225
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:29
- Откуда: Питер
- Контактная информация: