Большая тройка
Большая тройка
Вешу я 73 кг 183 см рост т.е нужна прибавка 13% Мышечный тонус нормальный 13 подтянусь 15 раз отожмусь на брусьях . С питанием и отдыхом проблем не будет .
-
- Сообщения: 64
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:32
- Контактная информация:
Sergej, зачем прибавка-то ? нормальный вес при нормальном росте.
[%sig%]
[%sig%]
С уважением, Артур.
-
- Сообщения: 689
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:46
насчет жима ногами и приседа - соотношение для каждого станка свое
у нас был станок который клинило на 180 и болльше на нем выжать было нереально
а на хорошем -можно и большея при максимуме 230 на раз более 250 в станке вроде не жал, хотя может склероз проклятый...
про тройку - имхо как раз это самое полезное и есть
у нас был станок который клинило на 180 и болльше на нем выжать было нереально
а на хорошем -можно и большея при максимуме 230 на раз более 250 в станке вроде не жал, хотя может склероз проклятый...
про тройку - имхо как раз это самое полезное и есть
С уважением, Егор Голубев
Мой Crossfit Log
Мой Crossfit Log
Sergej,да возраст? При ваших кондициях может быть трудновато набрать, это у начинающих обычно лучше и сила и вес идет
Но вообще то реально, главное хорошо питаться, отдыхать и не частить с тренировками.
Ну и сроки себе не ставить-1 год и всё!!!
Удачи!
Но вообще то реально, главное хорошо питаться, отдыхать и не частить с тренировками.
Ну и сроки себе не ставить-1 год и всё!!!
Удачи!
-
- Сообщения: 793
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Таганрог
- Контактная информация:
Капитан Смолет, а я о чём и говорю синус 45 ~ 0.7, тогда 155 будет соответствовать примерно 110, а платформа не на роликах а по полозьям скользит, соответственно коэффициент трения-скольжения будет по-более коэффициента трения-качения, ну а в остально согласен:)
[%sig%]
[%sig%]
У Вас Евгений какой то мазохистский тренажёр! ))) (или блинов в зале не хватает)
Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова (ЧМ в абсолютке лет 7 мь назад)
Ему реально некуда было полтнники вешать, так он просто свеху еще накидывал!!! А вид согнувшейся на стойках штанги!!! Брр!!! Аж мороз по коже
Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова (ЧМ в абсолютке лет 7 мь назад)
Ему реально некуда было полтнники вешать, так он просто свеху еще накидывал!!! А вид согнувшейся на стойках штанги!!! Брр!!! Аж мороз по коже
Капитан Смолет писал:
"Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова"
Какие у Вас знакомые, аж завидно.
"Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова"
Какие у Вас знакомые, аж завидно.
-
- Сообщения: 793
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Таганрог
- Контактная информация:
Хм, не понял откуда такой вывод? "У Вас Евгений какой то мазохистский тренажёр! ))) (или блинов в зале не хватает)"
Хотя тренажер действительно того... но чем богаты, ием и рады:), я так думаю до 200 я сним дойду, а потом придётся искать албтернативу по-дороже:(
[%sig%]
Хотя тренажер действительно того... но чем богаты, ием и рады:), я так думаю до 200 я сним дойду, а потом придётся искать албтернативу по-дороже:(
[%sig%]
Sq-k, ага!!! Удачно я похвастался , да? А еще там В.Ухач тенировался, дык я его жим лежа видал, во!
Вообще-то это зал Спинова был, и там много народу тренируется, так что я его знаю, а он меня разве что в лицо вспомнит..
Вообще-то это зал Спинова был, и там много народу тренируется, так что я его знаю, а он меня разве что в лицо вспомнит..
Без основновных силовых упражнений , а особенно без приседа, качественный набор мышечной массы невозможен.Лучше искать нормальную секцию ТА или лифтинга и там научат правильно делать все движения.Другие упражнения развивают только специальные , локальные возможности.Даже тяжелые жимы ногами которые я иногда делал (около 600кг на 10 раз, http://www.vitkevich.ru/images/shtanga.jpg как на фото )не более чем подсобное упражнение, и не дают такого эффекта как приседание на меньшее число раз со свободным весом 250-300 кг., к тому же БОЛЕЕ травмоопасно!!!!!!Так как большенство станков в залах сделаны неправильно и создают дополнительное деформируюшее напряжение на поясницу.
Странно, мне, по наивности, казалось что жим ногами менее опасен, чем приседания со штангой. По крайней мере тренер сказал сначала в станке делать.
С уважением,
Д.М.
С уважением,
Д.М.
-
- Сообщения: 793
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
- Откуда: Таганрог
- Контактная информация:
nashmir, круто!!!!
[%sig%]
[%sig%]
-
- Сообщения: 125
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:38
Согласен с Nashmirom
Я в станке для жима ногами умудрился поясницу сорвать.
Потом полгода залечивал.
Я в станке для жима ногами умудрился поясницу сорвать.
Потом полгода залечивал.
Капитан Смолет Мне 19 лет . Занимался ТА пол года когда было 14 лет но бросил за рост побоялся ( В 14 лет рекорд был 60 кг 3 раза приседал ).
Вообще худощавый поэтому хотелось бы накинуть пару килограмчиков .
Вообще худощавый поэтому хотелось бы накинуть пару килограмчиков .