Арунас

Ответить
Арунас
Сообщения: 798
Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 9:35
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Арунас

Сообщение Арунас » Вт фев 20, 2007 9:36

Спортивная биография: Родился 25.05.71 в г.Братск. В секцию бокса пришел в 7 классе, к 16-и годам КМС, в 1988г. поступил в Новосибирский Электротехнический Институт, в том же году стал бронзовым призером России среди ВУЗов (г.Челябинск). Через месяц врачи запретили занятия спортом. Пришлось вернуться в родной город. Записался в секцию у-шу, паралельно посещал тренировки по боксу, начал заниматся атлетической гимнастикой. Занятия железом увлекли, за 5 лет набрал 40 кг массы. С 1999г. начал заниматься пауэрлифтингом. В 2001г. стал победителем "Кубка Сибири" и выполнил норматив МС России, в том же году чемпион Росси среди ВУЗов в категории свыше 125кг., Чемпион Сибири 2003, в том же году рекоды Новосибирской области: Приседания 345кг., жим 245кг., сумма 890кг. В 2004г улучшил результат в жиме до 250кг.
С 1998г. работаю тренером сборной команды по пауэрлифтингу Новосибирского Государственного Технического Университета, воспитал 7 МС России.


Более года занимаюсь карате кои, танто-дзюцу, стритфайтингом. Провожу тренировки в Новосибирском Техническом Университете
карате- четверг 18:00-20:00, воскресенье 12:00-15:00 (с/к"Богатырь")
пауэрлифтинг , ОФП- вт. чт. сб. с 15:00-21:00 (старый споркомплекс)

Станция метро "Студенческая", пр. К-Маркса 20 НГТУ


icq 477808604
Последний раз редактировалось Арунас Чт дек 20, 2007 21:35, всего редактировалось 2 раза.
С Уважением Арунас Рацкевичюс.
Будокай Кан IBK России.

Тимур89

Сообщение Тимур89 » Пт фев 23, 2007 16:11

Уважаемый Арунас, Вы имеете опыт тренерства и в пауэрлифтинге и в единоборствах, поэтому хотел бы Вас спросить, можно и нужно ли включить в тренировки штангу и каким образом? Интересует главным образом набор массы.
О себе: 17 лет, занимаюсь борьбой дзюдо/самбо 5 дней в неделю кроме суб. и среды, вес-78 кг, в прошлом немного занимался пауэрлифтингом(III р.)
Если подобный вопрос уже задавался, дайте, пожалуйста, ссылку.
Заранее спасибо.

Арунас
Сообщения: 798
Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 9:35
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение Арунас » Пт фев 23, 2007 21:47

Тимур89, на сайте это обсуждалось, но предпочитаю ответить индивидуально. У вас 5 тренировок в неделю и это уже не мало. Конечно в 17 лет можно добавить еще пару со штангой, но тут надо четко осознавать , что перетренированность где-то близко.
Как же избежать этого? Во первых тренировки с железом должны быть короткими и ограниченными по объему. То есть только базовые упражнения. Например в субботу присед + жим, в среду жим + тяга. И ничего более. Жим один тяжелый, один легкий. Работать следует в силовой манере, то есть 2-5 повторений, лучше "пирамидой". Работа до отказа при таком тренировочном графике может привести к перетренированности. Поэтому даже в тяжелых подходах рекомендую поднимать не предельный вес, а с небольшим запасом. Напрмер 80-85% на 4 повтора 5 подходов. На другой тренировке 90% на 2 повтора 5-6 подходов.
Схемы должны быть разнообразными, в заданных рамках и строго индивидуальными.
Дистанционно предложить индивидуальную схему не представляется возможным. Поэтому, прежде всего следите за самочувствием, прислушивайтесь к своему организму и не идите напролом. Если есть усталость лучше сделать перерыв в силовых тренировках.

Более подробно рекомендую в поиск, тут уже обсуждали этот вопрос. Если останутся вопросы - отвечу.

Удачи.
С Уважением Арунас Рацкевичюс.
Будокай Кан IBK России.

Капитан Смоллетт

Сообщение Капитан Смоллетт » Пн фев 26, 2007 16:53

Арунас, -просто респект!

PS
Записался в секцию у-шу
...и.... как оно у-шу? Проиграло в неравной битве лифту и боксу, или что то осталось?

Арунас
Сообщения: 798
Зарегистрирован: Пн янв 16, 2006 9:35
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение Арунас » Вт фев 27, 2007 7:01

Капитан Смоллетт,
..и.... как оно у-шу? Проиграло в неравной битве лифту и боксу, или что то осталось?
осталось ощущение, что это было не зря, что занимался интересным делом. Я и сейчас (очень редко), проснувшись на природе, делаю небольшой комплекс.
Ставлю пиалу с водой на голову и делаю. Думаю из-за пиалы и появился первый навык держать корпус вертикально в передвижениях.
А вобще-то внутренние стили это для здоровья и духовного роста и сравнивать их с лифтом и боксом нет никакого смысла.

Поэтому ни что не проиграло. Просто времени на занятия всем подряд не хватит.
С Уважением Арунас Рацкевичюс.
Будокай Кан IBK России.

Сергей Кузнецов,Барнаул

Сообщение Сергей Кузнецов,Барнаул » Чт апр 26, 2007 15:20

Арунас, здравствуйте! Есть предложения по сотрудничеству.
Скинтье мне SMSкой номер своего телефона. Моя мобила 89039479113. Инфа обо мне http://WWW.irokez-hold.ru
Жму руку, Сергей.

Ответить