Кроссфит - видеоархив тренировочных комплексов. ОФП

[Egor_G]

большой видео архив комплексов Кроссфита, разнообразные круговые тренировки, функционалка дыхалка и скоростные-силовые упражнения
http://www.crossfit.ru/?page_id=63

рекомендую попробовать тренировки типа "Табата", также комплекс "Трудная схватка" http://media.crossfit.com/cf-video/Cros ... nation.mov - он был разработан специально для подготовки BJ Penn к боям в UFC, только он делал не 3 раунда по 5 минут, а 5 раундов по 5 минут с перерывом в минуту.

Отдельные упражнения подробно с вариациями исполнения, что полезно разобранны и ТА движения, рывок/толчок,взятие на грудь и тд
http://www.crossfit.ru/?page_id=4

все видео отлично скачиваются, почти все ролики в двух форматах - MOV & WMV

надеюсь пригодиться

[Egor_G]

для любознательных - ссылки на научные статьи, лежащие в основе Кроссфитовского подхода

http://cbass.com/FATBURN.HTM

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392

и еще на общую теорию интервалов http://home.hia.no/~stephens/interval.htm

все на английском но читабельно

для тех кому хочется больше науки :) - еще одна ссылка по Табате, тут автор отчитывается как сначала эксперементировал на крысах. http://www.jstage.jst.go.jp/article/jjp ... 7/_article

[AGK]

спасибо за ссылки.
только немного неясно с комплексами.
на русском сайте только ссылки на видео и нету даже упоминания о том что, почему и как.
на видео конечно же что то говорят-объясняют, но только на англ. все.

[Giyn Abad]

Чем Кроссфит отличается от http://www.intocombat.com/about_jc.php ?

[Egor_G]

спасибо за ссылки.
только немного неясно с комплексами.
на русском сайте только ссылки на видео и нету даже упоминания о том что, почему и как.
на видео конечно же что то говорят-объясняют, но только на англ. все.

да, на русском материала мало, пока читаем английский сайт, смотрим видео. Автор русского сайта сейчас переводит FAQ - скоро должно появится. Сайт не коммерческий, все на энтузиазме, я и просто за ежедневное обновление сайта на русском очень благодарен.

конкретно по комплексам - описание каждого есть на русском в разделе WOD - ежедневные прописанные тренировки. можно поискать поиском по сайту. Хотя по видео чаще всего все понятно. Если есть какието конкретные вопросы - можно задать на форуме, тонкости исполнения или варианты заены упражнений.

[Egor_G]

Чем Кроссфит отличается от http://www.intocombat.com/about_jc.php ?

основное отличие я вижу в том что кроссфит это не только большая сеть фитнесс-клубов (бизнес) но и большое количество семинаров (образование) и регулярно выходяший электронный журнал (опять образование). Ну и конечно сайт.

Немогу судить о теории Сантаны - теоретические выкладки возможны схожи, функциональный тренинг и тд.
только я на указанном сайте не нашел описание методик и программ тренировок . зато на каждой странице ссылка на интернет магазин. ∆аже раздел "наша филосовия" заканчивается ссылкой "Посмотрите весь наш каталог"

Сайт же кроссфита в первую очередь создан для уникального эксперимента с онлайн-тренингом. Ежедневные задания на тренировки, онлайн-отчеты о проделанной работе, форум и методические материалы - основное назначение сайта.

Основное назначение сайта Сантаны - продать услуги и товары.

[falkon]

Я не совсем понимаю почему их надо сравнивать. Существует много различных тренерских подходов к формированию программ тренировок. Но сравнивать работу одного тренера (может быть и хорошего - не знаю, никогда о нем не слышал) с Кроссфитом, который уже стал неким социальным явлением, где каждый тренер, который подключается к программе, также и привносит в эту программу что-то свое (а маститых и известных тренеров, связанных с Кроссфитом очень много). В результате чего теоретическая сторона Кроссфита стала уникальным репозиторием знаний по физической культуре, и эти знания постоянно используются на практике и далее оптимизируются и проверяются тысячами атлетов по всему миру, делая практическую сторону Кроссфита очень эффективной... Можно было бы сравнить конечно двух атлетов, которые бы начинали на одном уровне и тренировались бы в течении года - один по системе кроссфита, другой по intocombat, это было бы показательно... но трудно осуществимо из-за другого отличая, которое сразу бросается в глаза, если посмотреть на оба сайта. На intocombat, чтоб позаниматься по их программе 5 дней, надо заплатить $2,750.00. А на Кроссфите программа тренировок за последние 10+ лет доступна бесплатно.

[Egor_G]

вообщем скачал я DVD-rip-ы от фирмы IntoCombat , который вот просили сравнить с кроссфитом.
в принципе интересные видео, есть у них свои наработки ( которые я думаю стоит включить в кроссфитовские программы как вариации упражнений), но в целом это более узкоспециализированное ОФП для бойцов.

тоесть кроссфит целостная система, которая формулирует принципы построения тренинга, теорию и предлагает варианты практических комплексов, которые можно и нужно дорабатывать.
IntoCombat - это тренировочные комплексы.
конкретные наработки и конкретные программы, тоесть - более частный случай, который можно запросто вписать и в кроссфитовские тренировки.
Основные наработки их и правда связаны с товаром, которые они продают. Но большинство можно использовать как идею и сделать себе эти девайсы самому.
В основном речь идет о усиленной тренировочной нагрузке на кисти, развитие хвата.
Но не путем эспандеров, а путем усложнения хвата в тяговых упражнениях, типа подтягивания на канате, подтягивания на специальной тряпке (это как раз их товар), тяга на блоках также с помощью этих тряпок, специальная ручка для блоков сильно увеличенного диаметра.
Также много интересных упраженений на баланс, на разных платформах, гимнастических мячах , медицинболах и тд.
Впрочем и эти упражнения не новость, подтягивания на куртке, на канате и так популярное упражнение )

[Арунас]

скачал я DVD-rip-ы от фирмы IntoCombat

ссылочку можно? Тоже хочу скачать.

[Egor_G]

хайлайт прошедших в июле Кроссфит Игр ( http://games.crossfit.com )
http://media.crossfit.com/cf-video/Cros ... ights1.mov
26 мегобайт

[Egor_G]

для интересующихся - книга Боба Андерсона, пособие по растяжке, рекомендованное на Кроссфит к использованию
ничего космического, просто комплексы упражнений для разных групп мышц, все просто и доступно.
русская версия книги, исходник не скан, а электронный документ, те работает поиск по тексту, и вообще читать легче

9177 KB
http://rapidshare.com/files/133127897/B ... __RUS_.zip

[crossfit]

апнем тему еще один сайт по кроссфиту
http://cross-fit.ucoz.ru/
Арунас, а ты на powerlifting.ru не обитал?:)

[Арунас]

crossfit, обитал и Егора G. оттуда знаю. Там ветка была "стритфайтинг" - был там модератором, когда ее закрыли стал редко там появляться.

[crossfit]

)))забавно, я тоже изредка, правда, но появлялся там, только так и не понял почему стритфайтинг закрыли...вот я и помню, что врде там видел:)а я dedmarazm, хотя, может и не знаешь:)

[rokky]

А как файлы читать?