OFF Как похудеть
-
- Сообщения: 1731
- Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 14:55
- Откуда: г. Екатеринбург
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 1731
- Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 14:55
- Откуда: г. Екатеринбург
- Контактная информация:
Инициатор, Фрост, Про количество упражнений - на пресс - движимый идеей непробиваемости я довёл количество повторений за один подход на пресс до 700. Причем после 200 телу уже пофиг сколько там будет ещё этих повторов, голова работать просто перестаёт.
Другое дело, что энергетически совершенно всё равно какие именно группы мышц упражнять. Возможно, что становая или присед с рекордными весами ничуть не менее энергозатратны. Главное -это затратить много энергии, что бы организм принялся восполнять недостаток энергии за счёт подкожного жира.
NsN, "при работе на на абдоминальные мышкц- они стягиваются
соответсвенно давят на кишечник и просто физически будет неприятно много кушать." Не знаю, как там насчёт абдоминальных мышц, но именно после упражнений на пресс жрать хочется, мама не горюй.
Про воду - да есть такая фишка.
Другое дело, что энергетически совершенно всё равно какие именно группы мышц упражнять. Возможно, что становая или присед с рекордными весами ничуть не менее энергозатратны. Главное -это затратить много энергии, что бы организм принялся восполнять недостаток энергии за счёт подкожного жира.
NsN, "при работе на на абдоминальные мышкц- они стягиваются
соответсвенно давят на кишечник и просто физически будет неприятно много кушать." Не знаю, как там насчёт абдоминальных мышц, но именно после упражнений на пресс жрать хочется, мама не горюй.
Про воду - да есть такая фишка.
Исполнись решимости и действуй! (с)Хагакурэ
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт апр 21, 2005 15:02
- Откуда: г. Днепропетровск, Украина
Денис, Удачи Вам и Здоровья.
ЗЫ. Хоть мы с Вами и не пили на брудершафт, меня зовут просто Дима. Можете на "ты" обращаться ко мне - я не гордый, но не нужно обзывать меня обманщиком, я уверен что именно на таком питании как я предложил Вы не сидели. Более того, не надо делать с меня анониста, утверждая что я отрицаю физ нагрузки. Физ нагрузки - это самое лучшее что есть после секса, конечно же. Но с большим весом некоторые люди могут такими нагрузками убить себя. Поэтому рекомендую сначало похудеть, хотя-бы немного. Я не хочу Вам больше ничего объяснять, не обременяйте меня Вашими вопросами. Вы всё равно мои ответы читаете через строчку. Удачи Вам и Здоровья.
ЗЫ. Хоть мы с Вами и не пили на брудершафт, меня зовут просто Дима. Можете на "ты" обращаться ко мне - я не гордый, но не нужно обзывать меня обманщиком, я уверен что именно на таком питании как я предложил Вы не сидели. Более того, не надо делать с меня анониста, утверждая что я отрицаю физ нагрузки. Физ нагрузки - это самое лучшее что есть после секса, конечно же. Но с большим весом некоторые люди могут такими нагрузками убить себя. Поэтому рекомендую сначало похудеть, хотя-бы немного. Я не хочу Вам больше ничего объяснять, не обременяйте меня Вашими вопросами. Вы всё равно мои ответы читаете через строчку. Удачи Вам и Здоровья.
Людей много, истина одна. Человек - ложь.
-
- Сообщения: 1731
- Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 14:55
- Откуда: г. Екатеринбург
- Контактная информация:
Дима St, На таком питании я не сидел. Я вообче стараюсь не напиваться, а уж если и напился - так не до такой же степени, чтоб садиться задом на тарелку.
Про вопросы - у меня, собственно всё. Уважаемый Суд, реплик нет. :-)
С иронией,
Д.М.
ЗЫ Готовлю фотки. Их буит у нас.
Про вопросы - у меня, собственно всё. Уважаемый Суд, реплик нет. :-)
С иронией,
Д.М.
ЗЫ Готовлю фотки. Их буит у нас.
Исполнись решимости и действуй! (с)Хагакурэ
-
- Сообщения: 23
- Зарегистрирован: Чт апр 21, 2005 15:02
- Откуда: г. Днепропетровск, Украина
Плохо стараетесь, Ваше величество ;-)Я вообче стараюсь не напиваться
Не удивительно, при Ваших проблемах с весом тарелок не напасёшься ;-))))уж если и напился - так не до такой же степени, чтоб садиться задом на тарелку.
А это откуда?Уважаемый Суд, реплик нет
Без обид, но с иронией,
Дима.
ЗЫ. А куда подевалась фотка что была раньше?
Людей много, истина одна. Человек - ложь.
-
- Сообщения: 1731
- Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 14:55
- Откуда: г. Екатеринбург
- Контактная информация:
Дима St, "куда подевалась фотка что была раньше?"
А я не знаю, тама куча фоток было. Теперь, с переходом на новый форум - испарились фотки. :-/
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 109#150109
Вот в этй теме ссылка.
Дублирую её прямо тута: http://ufarb.narod.ru/photoalbum.html
Блин, народ грузится у меня ровно 10 минут... Грустно.
А я не знаю, тама куча фоток было. Теперь, с переходом на новый форум - испарились фотки. :-/
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 109#150109
Вот в этй теме ссылка.
Дублирую её прямо тута: http://ufarb.narod.ru/photoalbum.html
Блин, народ грузится у меня ровно 10 минут... Грустно.
Исполнись решимости и действуй! (с)Хагакурэ
-
- Сообщения: 3284
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
- Откуда: Республика Кипр
- Контактная информация:
Ну не бурчите, не бурчите, будет вам счастье с фотками, не всё сразу, никуда ничего не пропало(бутано)!Теперь, с переходом на новый форум - испарились фотки. :-/
-
- Сообщения: 1731
- Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 14:55
- Откуда: г. Екатеринбург
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 15:58
- Откуда: Харьков
- Контактная информация:
Beamlord
Тирамисю - штука хорошая - но не по полкило каждый день - надоест ведь.А ваще, я каждый день себе что-нибудь сладкое к чаю покупаю, грамм 300 к бутерам в довесок. А котлеты я ем со сливочным маслом, потому что так вкуснее. И пальмени люблю.
Ну да это все лирика.
2 Денис
Для большинства людей закономерность, согласно которой, если хочется похудеть нужно меньше жрать и больше двигаться и много жрешь и мало двигаешься => поправляешься, конечно, никто не отменял.
В 99% случаев это работает абсолютно железно.
Но есть и тот самый один процент.
Тирамисю - штука хорошая - но не по полкило каждый день - надоест ведь.А ваще, я каждый день себе что-нибудь сладкое к чаю покупаю, грамм 300 к бутерам в довесок. А котлеты я ем со сливочным маслом, потому что так вкуснее. И пальмени люблю.
Ну да это все лирика.
2 Денис
Для большинства людей закономерность, согласно которой, если хочется похудеть нужно меньше жрать и больше двигаться и много жрешь и мало двигаешься => поправляешься, конечно, никто не отменял.
В 99% случаев это работает абсолютно железно.
Но есть и тот самый один процент.
-
- Сообщения: 3284
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
- Откуда: Республика Кипр
- Контактная информация:
Гыы....а я в армию уходил - при росте 184 вес был 59 кг! Жрал всё и всегда!
-
- Сообщения: 523
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:48
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 3284
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
- Откуда: Республика Кипр
- Контактная информация:
Собственно и до 26 лет был 63кг.
-
- Сообщения: 7360
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:41
- Откуда: Одесса
Я на КМБ военного училища весил 68 кг при 189 роста. Кормили нас не в пример лучше, чем на срочной, но жрать хотелось так, что до сих пор эти ощущения помню. Причем жрали то неслабо.
Во-первых была возможность в столовой хлеб набирать - наша рота последняя была и хлеб на раздаче не по норме выдавали, а ставили подносы с оставшимся, - так у меня в каждом кармане афганки по два куска после приема пищи было.
Во-вторых после обеда можно было прорваться в буфет. Мы ходили вшестером и пхались так, что хоть один, но прорывался, в результате имели три кило "полоски" (было у нас такое чудо кулинарного искусства - что-то вроде двух слоев бисквита с повидлом между ними, продавалось на вес), шесть бутылок лимонада и три кило печенья. Запиваемая лимонадом, полоска съедалась тут же, печенье распихивалось по полевым сумкам и съедалось до ужина.
И ни разу до присяги я не был сытым по-настоящему. А на присяге все дружно обожрались до рвоты, после окончания приступов которой опять захотелось есть:).
Привычка ходить сразу после обеда, вполне пристойного, в буфет и жрать еще, причем неслабо, продержалась до третьего курса.
Результат - 72 кило на выпуске, рост 190, на сантиметр еще дорос.
Теперь же (мне 33) постоянно борюсь с весом, пытаюсь удержаться в 90 кг. Получается только если есть порциями, как моя жена (в ней 56), это при том, что вторник, четверг гоняю в футзал по полтора часа, а понедельник, среда, пятница - ОФП, включая качалку, битие груши, перекладину, брусья... Только перестаю заниматься или больше есть - все, сразу вес идет вверх.
Может надо бегать, но у меня к бегу аллергия на всю жизнь наверное.
Во-первых была возможность в столовой хлеб набирать - наша рота последняя была и хлеб на раздаче не по норме выдавали, а ставили подносы с оставшимся, - так у меня в каждом кармане афганки по два куска после приема пищи было.
Во-вторых после обеда можно было прорваться в буфет. Мы ходили вшестером и пхались так, что хоть один, но прорывался, в результате имели три кило "полоски" (было у нас такое чудо кулинарного искусства - что-то вроде двух слоев бисквита с повидлом между ними, продавалось на вес), шесть бутылок лимонада и три кило печенья. Запиваемая лимонадом, полоска съедалась тут же, печенье распихивалось по полевым сумкам и съедалось до ужина.
И ни разу до присяги я не был сытым по-настоящему. А на присяге все дружно обожрались до рвоты, после окончания приступов которой опять захотелось есть:).
Привычка ходить сразу после обеда, вполне пристойного, в буфет и жрать еще, причем неслабо, продержалась до третьего курса.
Результат - 72 кило на выпуске, рост 190, на сантиметр еще дорос.
Теперь же (мне 33) постоянно борюсь с весом, пытаюсь удержаться в 90 кг. Получается только если есть порциями, как моя жена (в ней 56), это при том, что вторник, четверг гоняю в футзал по полтора часа, а понедельник, среда, пятница - ОФП, включая качалку, битие груши, перекладину, брусья... Только перестаю заниматься или больше есть - все, сразу вес идет вверх.
Может надо бегать, но у меня к бегу аллергия на всю жизнь наверное.
1. Когда-то я будучи студентом весил 75кг.
2. Во время диплома расплылся до 95кг, так как жрал по ночам что'б не заснуть.
3. Начав работать программером расплылся до 125кг, так как после работы гонял до глубокой ночи в Counter-Strike под пицу с колой, ну и ещё после объеда, который был за счёт корпорации, докупал пироженных в качестве десерта, плюс весь день пил халявную колу за счёт корпорации, а когда был аврал то естественно жрал всю ночь напролёт чтобы не заснуть, кроме того каждую неделю на работе у кого-нибудь да была днюха с тортиками.
4. Зажравшись ушёл с работы в аспирантуру, вес уменьшился до 105кг.
О вкусовых пристрастиях:
- очень люблю сладкое
- не люблю пиво, да и алкоголь вообще из-за привкуса горечи
- не курю тоже
- кофе пью лишь по авралам
- не люблю сахар в чае, правда очень люблю сладкое к чаю
- не ем сливочное масло, так как оно не сладкое
- не ем простой хлеб, так как он не сладкий
- не солю пищу, опять же потому что соль не сладкая
- не ем и не люблю жирное, так как предпочитаю сладкое
- не завтракаю, так как просто не лезет
В конце зимы - начале весны, решился сбросить вес:
- начал крутить по часу в день ката с полной выкладкой,
- а после упражнения на пресс, и немного на спину,
- плюс упражнения на гибкость, так как читал, что организм сначала сжирает мышцы, вместе с объёмом и гибкостью, и только затем начинает жрать жир
Через неделю-две тренировок, каждый день без перерывов, обнаружил что ... просто сдыхаю на первых же минутах :-(
Решение оказалось простым - в случае подобной усталости ... выполнять ката во внутренней манере, набираясь энергии, а набравшись, снова крутить ката с полной выкладкой!
Паралельно:
- не ем после тренировок, чтобы организм жрал собственный жир, а не еду
- стал ограничиваться на объед вторым, уменьшив количество поедаемого гарнира вдвое, при том же количестве мяса
- на ужин стал ограничиваться опять же одним блюдом, по настроению, в уменьшеном количестве
- стал есть сладкое не чаще двух-трёх раз в неделю, так как немогу от него совсем отказаться, просто уменьшил частоту и количество
- стал пить колу не чаще двух раз в неделю, стараяс совсем её не пить
К настоящему моменту, брюхо перестало сильно выпирать. Пока ещё не взвешивался, намерен взесится где-то районе лета. Намерен постепенно увеличить время отведённое на ката до двух часов.
Желающие покритикиовать/похвалить привествуются :-)
2. Во время диплома расплылся до 95кг, так как жрал по ночам что'б не заснуть.
3. Начав работать программером расплылся до 125кг, так как после работы гонял до глубокой ночи в Counter-Strike под пицу с колой, ну и ещё после объеда, который был за счёт корпорации, докупал пироженных в качестве десерта, плюс весь день пил халявную колу за счёт корпорации, а когда был аврал то естественно жрал всю ночь напролёт чтобы не заснуть, кроме того каждую неделю на работе у кого-нибудь да была днюха с тортиками.
4. Зажравшись ушёл с работы в аспирантуру, вес уменьшился до 105кг.
О вкусовых пристрастиях:
- очень люблю сладкое
- не люблю пиво, да и алкоголь вообще из-за привкуса горечи
- не курю тоже
- кофе пью лишь по авралам
- не люблю сахар в чае, правда очень люблю сладкое к чаю
- не ем сливочное масло, так как оно не сладкое
- не ем простой хлеб, так как он не сладкий
- не солю пищу, опять же потому что соль не сладкая
- не ем и не люблю жирное, так как предпочитаю сладкое
- не завтракаю, так как просто не лезет
В конце зимы - начале весны, решился сбросить вес:
- начал крутить по часу в день ката с полной выкладкой,
- а после упражнения на пресс, и немного на спину,
- плюс упражнения на гибкость, так как читал, что организм сначала сжирает мышцы, вместе с объёмом и гибкостью, и только затем начинает жрать жир
Через неделю-две тренировок, каждый день без перерывов, обнаружил что ... просто сдыхаю на первых же минутах :-(
Решение оказалось простым - в случае подобной усталости ... выполнять ката во внутренней манере, набираясь энергии, а набравшись, снова крутить ката с полной выкладкой!
Паралельно:
- не ем после тренировок, чтобы организм жрал собственный жир, а не еду
- стал ограничиваться на объед вторым, уменьшив количество поедаемого гарнира вдвое, при том же количестве мяса
- на ужин стал ограничиваться опять же одним блюдом, по настроению, в уменьшеном количестве
- стал есть сладкое не чаще двух-трёх раз в неделю, так как немогу от него совсем отказаться, просто уменьшил частоту и количество
- стал пить колу не чаще двух раз в неделю, стараяс совсем её не пить
К настоящему моменту, брюхо перестало сильно выпирать. Пока ещё не взвешивался, намерен взесится где-то районе лета. Намерен постепенно увеличить время отведённое на ката до двух часов.
Желающие покритикиовать/похвалить привествуются :-)