Идея по силовому базовому тренингу.

Ответить
доска

Сообщение доска » Пт авг 25, 2006 6:58

это дожимы.
жимы с аграниченой амплитудой.

Иванов Юрий
Сообщения: 216
Зарегистрирован: Пт май 20, 2005 16:05
Откуда: Тверь
Контактная информация:

Сообщение Иванов Юрий » Пт авг 25, 2006 9:30

DENOZAVRIK, спасибо за ссылки.

У нас в Твери тяжелая атлетика практически умерла...

А у них, проклятых буржуинов - цветет и пахнет, пусть и в несколько измененном виде...

Игорян

Сообщение Игорян » Пн авг 28, 2006 10:42

nashmir,
Спасибо огромное!

Максим_
Сообщения: 5904
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
Откуда: Москва, Челябинск

Сообщение Максим_ » Ср авг 30, 2006 17:53

Какие есть упражнения - аналоги гиперэкстензии? В зале где я тренируюсь нет приспособления для нее, и шведской стенки тоже нет, и козла.
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).

vik
Сообщения: 376
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2006 7:50
Откуда: Эстония

Сообщение vik » Ср авг 30, 2006 17:57

Максим_, стоя на двух тумбах(табуретах...) наклоны с весом(гиря..),держа его в опущенных руках, опуская максимально (постепенно!!) вниз между тумбами.

Максим_
Сообщения: 5904
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
Откуда: Москва, Челябинск

Сообщение Максим_ » Ср авг 30, 2006 18:03

vik, спасибо
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).

Игорян

Сообщение Игорян » Чт авг 31, 2006 12:48

nashmir
Подскажите а как исправить такую ошибку? Когда делаю приседяния, иногда свожу колени. Что с этим и как делать?

Дмитрий Скрыпник
Сообщения: 5784
Зарегистрирован: Сб авг 20, 2005 19:34

Сообщение Дмитрий Скрыпник » Сб сен 09, 2006 22:09

Уточняющие вопросы (либо г-ну Виткевичу,либо г-ну Касатову):
В дополненном варианте статьи о базовом тренинге
http://www.vitkevich.ru/library/article001.shtml
говорится о выполнении упражнений(присед,жим,тяга) в нескольких подходах(4 по 6;4 по 3) "до отказа".
Я правильно понимаю- отказ должен наступать только в последнем подходе а не во всех?

А при выполнении т.н. "быстрого жима" (3 по 10) вес должен быть таким,чтобы не только в первом,но и в последнем подходе был запас минимум на 3 повтора?
С уважением - Дмитрий

Игорян

Сообщение Игорян » Пн сен 11, 2006 13:36

2 nashmir
Ну кто то ж скажет, как же быть то с этой проблемой, по поводу сведения коленей, веса уже пошли. Подскажите как с этим бороться?

Dashawn

Сообщение Dashawn » Ср июн 13, 2007 19:55

http://58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f-t.apghqr.info <a href="http://58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f-h.apghqr.info">58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f</a> http://58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f-b1.apghqr.info 58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f http://58a206c63ffdfe4ad7865cc9a8d5578f-b3.apghqr.info fc607a6861e8fdc38743aff14e763ac9

Максим_
Сообщения: 5904
Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 13:52
Откуда: Москва, Челябинск

Сообщение Максим_ » Пн окт 06, 2008 1:16

В ходе выполнения жима средним сватом возник вопрос. Делаю 5 х 10 70 кг, по программе Николая Виткевича. На третьем подходе понял, что в следующем десятку скорее всего не выжму, так как еле дожал (во втором тоже еле дожал, но отдых 6 минут позволил восстановиться). В голове всплыли два варианта: 1) замоститься и выполнять жим средним хватом с моста, как соревновательным; 2) поставить 65 кг, то есть уменьшить все.
Выбрал первый вариант и выполнил 9 и 6 соответственно в 4-м и 5-м подходах. Но правильно ли? Какова техника выполнения жима средним и узким хватом - выполняем с моста, уперев ступни в пол и жмя всем телом, или дышим, то есть лежим, ровно и жмем по большей части руками, с целью акцентировать усилие на трицепсе? Понятно, что и в первом варианте трицепс работает, и во втором мы его не изолируем, а просто меньше подключаем другие мышцы, чтобы работать комплексно.
Тогда Он сказал им: но теперь, кто имеет мешок, тот возьми его, также и суму; а у кого нет, продай одежду свою и купи меч (Лк; 22, 36).

Игорь Ш.
Сообщения: 2301
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
Откуда: Алма-Ата, Казахстан

Сообщение Игорь Ш. » Вс июн 27, 2010 15:10

Николай Виткевич:
"Тягу сумо я не рекомендую поскольку хоть она и считается в пауэрлифтинге весьма перспективной, но она в значительно большей степени рассчитана на использование специальной лифтерской экипировки, а во вторых даже те, кто на соревнованиях тянут «сумо» для целей базового тренинга используют классику.
Заставляет задуматься...
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата

Ответить