Идея по силовому базовому тренингу.

[Денис Мыларщиков]

nashmir, Мысль здравая, спасибо. Начинаю понимать иронию тренера на тему "У него ещё штанга в раках гуляет как портовая шлюха, а уже туда же - рекорды бить!"

[ALEX B]

nasmir, что вы думаете по поводу тренировка взрывной силы ног на Гак -машине наклонной, стопы внизу.Медленный съезд вниз, а потом взрыв?

Алексей

[nashmir]

Думаю не получится настоящего взрыва в тренажере, только со свободным весом.

С уважением,Н.В.

[Максим_ (Николаю Виткевич]

Николай, подскажите пожалуйста, с помощью какой формулы высчитать мне для себя тот силовой результат по базовому силовому тренингу, к которому стремиться? Вы пишете, что для 100 кг веса человека вес нагрузки должен быть на 160-200 %% тяжелее. А для тех, кто весит легче, то процентное соотношение больше. Насколько больше? Есть ли какая-то формула? Я вешу 76 кг. Хотел бы высчитать необходимый для себя результат для: становой тяги, жима лежа и приседаний. Сейчас делаю:
жим лежа - 80 кг по шесть повторений
становая - 85 кг шесть повторений
приседания - 75 кг шесть повторений.
Нюансы - по становой тяге могу и больше поднять, проблемы с формированием тела во время подъема штанги, чувствую что могу больше поднимать. А вот по приседаниям конечно, отстаю сильно. Выходит, что у меня руки (а с груди жмут руки) сильнее ног.

[Beamlord]

Если Вы тянете 85кг, то неужели есть мыслимая или немыслимая разница в том, если Николай скажет Вам что надо - 140-170? Он же говорит из опыта а не по формулам, а если Вам нужна цифра с точностью до +-5кг, то он должен Вас видеть и поработать. От последователи великого Ландау, все им по формулам посчитать..
Ну и еще раз - смысл Вашего вопроса был в..? ( у меня чисто спортивный инерес к таким постам, я веду статистику)

[MTL]

Beamlord, смысл таких вопросов - в поиске мотивации. Допустим, ответят человеку, что 150 кг при таком раскладе - это вообще нормально и это может сделать каждый первый. И чел радостно будет стремиться к этому результату. А иначе будет сидеть и рефлексировать - а можно ли вообще такого добиться, и сколько лет на это уйдет...

[Beamlord]

MTL, так ведь и ежу, и тем более самому этому человеку прекрасно понятно, что это очень мало. Тоесть еще даже не на уровне где можно стремится или к 140, или скажем, к 150. Он же сам написал, что знает, и наверняка представляет себе что ему нужно стремится примерно к 150.
Так неужели на данный момент для такого человека будет просто революционным Откровением и Просветлением, узнать что ему нужно стремится ровно к 153.5 кг, или к 161.2 кг, и тогда...все будет как в кино?

[shpeer]

посмотрите книгу стюарта макроберта "думай. бодибилдинг без стероидов. часть 2" - там и таблицы, и методики - читай и пользуйся

[sq-k]

Люди, очень прошу, не читайте МакРоберта. Поберегите свое физическое и душевное здоровье.

[MTL]

Beamlord, а по$$$$$ть как же? :) Иначе разум понимает, а душа еще не прониклась.

[Ведар]

sq-k **Люди, очень прошу, не читайте МакРоберта. Поберегите свое физическое и душевное здоровье**
Е-мое, а чего так критично-то? Одна из самых здравых "качковых" натуральных вещей, подогнана под любителя, и вдруг "не читать ни в коем случае". Отчего?
Nashmir
Николай, а каково ваше мнение насчет ВИТ?

[Рупп Андрей]

Ребята, что за привычка думать, что на западе всё лучше?
Самые ЛУЧШИЕ и СИЛЬНЫЕ лифтеры живут в РОССИИ!!!
Самые ЛУЧШИЕ методики тренинга придуманы и используются в РОССИИ!!!(придуманые ещё во времена наших непобедимых штангистов)
ЛУЧШИЕ бойцы РОССИЯНЕ. а вы все на запад смотрите...
П.С. А Макроберт-бред. Общие принципы вроде правильные, а приведенные комплексы полная бредятина. Да ещё и прибавки такие пишет по несколько кило в год. Это не для любителей, а для лентяев.

[nashmir]

Я не понял,что такое ВИТ.

Мак Роберт это вообще не то , что стоит обсуждать, просто выбросте и забудте.
А насчет того , что Россия -родина слонов, я бы сильно не заблуждался.Такие мысли верный путь к застою и потом к поражению.Лидерство надо доказывать ежечасно.Любое почивание на лаврах это верная деградация..........

[Mihail]

Рупп Андрей,

Опять начинается шапка закидательство в стили "всех абассцу" Нету страны лидера сейчас в мордобое, вот нету ни одной и всё. Первое место Россия делет с Голандией и Бразилией, но лидера нет. Вот когда в Прайд будет нетолько Емельяненко но и какой-нибудь русский парень вырубит силву, а Игнашев выгонит голандцев из К-1, когда Пичкунов или Курбанов уронят Трэйксеру, когда Клички покажут настоящий убойный профи Бокс. Тогда можно будет сказать Россия намба-уан. А пока Россия в тройке сильнейших но не лидер сильнейших. Кстати ещё есть отдельно взятый харват.

Михаил,
ОСУ !!!

[Ведар]

Nashmir
ВИТ - высокоинтенсивный тренинг. "Отцы-основатели" и основные методисты - Артур Джоунз, Майк Ментцер, Кен Ляйстнер, Боб Велан и др. Смысл методы - низкий объем и низкая частота тренировок при высокой интенсивности - работа до отказа на каждой тренировке (а тренировки редкие) в одном-двух сетах. Частота стимулирования конкретной мышцы - от раза в 4-5 дней до раза в 16 дней (как у Ментцера).
А почему МакРоберта нужно "выбросить и забыть"?)))