Большая тройка

Ответить
Sergej

Большая тройка

Сообщение Sergej » Пт окт 15, 2004 14:31

Вешу я 73 кг 183 см рост т.е нужна прибавка 13% Мышечный тонус нормальный 13 подтянусь 15 раз отожмусь на брусьях . С питанием и отдыхом проблем не будет .

Archie
Сообщения: 64
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:32
Контактная информация:

Сообщение Archie » Пт окт 15, 2004 14:45

Sergej, зачем прибавка-то ? нормальный вес при нормальном росте.

[%sig%]
С уважением, Артур.

Egor_G
Сообщения: 689
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:46

Сообщение Egor_G » Пт окт 15, 2004 14:46

насчет жима ногами и приседа - соотношение для каждого станка свое
у нас был станок который клинило на 180 и болльше на нем выжать было нереально
а на хорошем -можно и большея при максимуме 230 на раз более 250 в станке вроде не жал, хотя может склероз проклятый...

про тройку - имхо как раз это самое полезное и есть 8)
С уважением, Егор Голубев
Мой Crossfit Log

Капитан Смолет

Сообщение Капитан Смолет » Пт окт 15, 2004 14:49

Sergej,да возраст? При ваших кондициях может быть трудновато набрать, это у начинающих обычно лучше и сила и вес идет :(
Но вообще то реально, главное хорошо питаться, отдыхать и не частить с тренировками.
Ну и сроки себе не ставить-1 год и всё!!! :)
Удачи!

Eugene K.
Сообщения: 793
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Таганрог
Контактная информация:

Сообщение Eugene K. » Пт окт 15, 2004 15:09

Капитан Смолет, а я о чём и говорю синус 45 ~ 0.7, тогда 155 будет соответствовать примерно 110, а платформа не на роликах а по полозьям скользит, соответственно коэффициент трения-скольжения будет по-более коэффициента трения-качения, ну а в остально согласен:)

[%sig%]
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!
http://phoenixkarate.tgn.ru/

Капитан Смолет

Сообщение Капитан Смолет » Пт окт 15, 2004 15:16

У Вас Евгений какой то мазохистский тренажёр! :)))) (или блинов в зале не хватает)
Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова (ЧМ в абсолютке лет 7 мь назад)
Ему реально некуда было полтнники вешать, так он просто свеху еще накидывал!!! А вид согнувшейся на стойках штанги!!! Брр!!! Аж мороз по коже :)

sq-k

Сообщение sq-k » Пт окт 15, 2004 15:36

Капитан Смолет писал:
"Помню наблюдал жим ногами Ю.Спинова"

Какие у Вас знакомые, аж завидно.

Eugene K.
Сообщения: 793
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Таганрог
Контактная информация:

Сообщение Eugene K. » Пт окт 15, 2004 15:44

Хм, не понял откуда такой вывод? "У Вас Евгений какой то мазохистский тренажёр! :)))) (или блинов в зале не хватает)"
Хотя тренажер действительно того... но чем богаты, ием и рады:), я так думаю до 200 я сним дойду, а потом придётся искать албтернативу по-дороже:(

[%sig%]
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!
http://phoenixkarate.tgn.ru/

Капитан Смолет

Сообщение Капитан Смолет » Пт окт 15, 2004 15:46

Sq-k, ага!!! Удачно я похвастался , да? А еще там В.Ухач тенировался, дык я его жим лежа видал, во!
Вообще-то это зал Спинова был, и там много народу тренируется, так что я его знаю, а он меня разве что в лицо вспомнит..

nashmir

Сообщение nashmir » Пт окт 15, 2004 16:01

Без основновных силовых упражнений , а особенно без приседа, качественный набор мышечной массы невозможен.Лучше искать нормальную секцию ТА или лифтинга и там научат правильно делать все движения.Другие упражнения развивают только специальные , локальные возможности.Даже тяжелые жимы ногами которые я иногда делал (около 600кг на 10 раз, http://www.vitkevich.ru/images/shtanga.jpg как на фото )не более чем подсобное упражнение, и не дают такого эффекта как приседание на меньшее число раз со свободным весом 250-300 кг., к тому же БОЛЕЕ травмоопасно!!!!!!Так как большенство станков в залах сделаны неправильно и создают дополнительное деформируюшее напряжение на поясницу.

Ден Мыларщиков

Сообщение Ден Мыларщиков » Пт окт 15, 2004 16:08

Странно, мне, по наивности, казалось что жим ногами менее опасен, чем приседания со штангой. По крайней мере тренер сказал сначала в станке делать.

С уважением,
Д.М.

Eugene K.
Сообщения: 793
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Таганрог
Контактная информация:

Сообщение Eugene K. » Пт окт 15, 2004 16:12

nashmir, круто!!!!

[%sig%]
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!
http://phoenixkarate.tgn.ru/

Григорий
Сообщения: 125
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:38

Сообщение Григорий » Пт окт 15, 2004 16:36

Согласен с Nashmirom

Я в станке для жима ногами умудрился поясницу сорвать.
Потом полгода залечивал.

Киприот

Сообщение Киприот » Пт окт 15, 2004 17:04

Да вроде и А.К. бедро себе порвал именно на станке

Sergej

Сообщение Sergej » Пт окт 15, 2004 17:08

Капитан Смолет Мне 19 лет . Занимался ТА пол года когда было 14 лет но бросил за рост побоялся ( В 14 лет рекорд был 60 кг 3 раза приседал ).
Вообще худощавый поэтому хотелось бы накинуть пару килограмчиков .

Ответить