Подтягивания.

[СКИФ13]

Такой вопрос- кто может дать дельный совет по увеличению подтягиваний на перекладине?
Подтягиваюсь от30 до 40 раз, это когда отдохнувши и выспавшись и без" головняков"(что бывает не часто), в месяц получается в среднем 5-7 раз.Сейчас планка упала ,получается 2-3 раза в месяц.
20 или 20 с "копейками" могу подтянуться почти каждый день и влюбое время суток(пробовал и сонным и "убитым").Как добиться чтоб 30-ку делать как 20-ку и т. д. .Режима тренировки у меня как такового нет, и всё получается в рваном ритме-да ещё и тренировки 3-раза внеделю по РБ.На брусьях 30-40, даже с перерывом нормально получается,ну и бегаю.Отдохнёшь день-второй 30-35-40 и то как попадёт,отдыхаешь 5-7 дней результат падает. Если кто добился в перекладине максимальных результатов подскажите пожалуйста как мне "убить" турник,уж шибко я его люблю))))).

[Алексей Белоусов]

Как добиться чтоб 30-ку делать как 20-ку и т. д.

СКИФ13, Это Вы так шутите? В массе своей люди немогут подтянутся нормально и 10 раз. Никого нехочу огорчить, но больше чем уверен что половина форумчан на это неспособна. Посему наверное вопрос неуместен. А так за вопрос ... 5 баллов.

[W1LD]

Пора бы на одной руке пробовать уж, толку повышать количество?

[Roman_33]

подтягивания с отягощением

[Giggs]

Брюс ли на одной руке 50 раз подтягивался. Вот бы кого спросить.

[Roman_33]

Giggs я думаю если бы он говорил по-русски... Он бы ответил "терпенье и труд всё перетрут" .`)

[Giggs]

Roman_33,
Да я бы и по-английски вполне понял:). Имхо, ему и говорить ничего не надо - достаточно на него взглянуть:
http://www.youtube.com/watch?v=QG2M9yVJ_s8

[northernscorpio]

СКИФ13, результат у Вас, конечно, очень приличный. Не знаю, будет ли это полезно для Вас, но в подтягиваниях часто советуют "пирамиду". Т.е. несколько подходов, например, первый подход - 30 раз, второй - 25 раз, третий - 20 раз, потом первый подход 32 раза, второй - 27 раз - третий - 22 раза и.т.д.
Подтягивания, конечно, классное упражнение. Но действительно, сколько раз сможет подтянуться Скотт Мендельсон, который лёжа жмёт 457,6 кг? Не хочу ни в коем случае его обидеть, он - монстр жима лёжа, но наверняка подтянуться много раз для него будет сложнее, чем для человека, который жмёт в 4 раза меньше.
Опять же, никого не хочу обижать и задевать, всего лишь делаю предположение. Могу ошибаться.
Странная вещь - сам я научился нормально подтягиваться в 10 классе школы, и результат был "всего лишь" 12 раз без рывков. Как только стал ходить в зал, подтягиваться стало легче, но как только начали расти веса в жиме лёжа, так с подтягиваниями стало сложнее. Летом 2006 года ходил в зал, работал в основном по схеме "лёгкие веса-много раз", на похудание. Позанимался так примерно месяц, и снова стал нормально подтягиваться 12 раз.
То есть, я о том, что большая масса в подтягиваниях не всегда помогает. Тот же Брюс Ли - сухопарый и жилистый, и это, наверняка, плюс.
Кстати, СКИФ13, не сообщите ли Вы ради интереса такие вещи:
какой у Вас рост?
какой у Вас вес?
сколько Вы жмёте лёжа на раз?
Может быть, Вы своим примером как раз и опровергаете все мои "домыслы".

[Giggs]

northernscorpio,
Ну, думаю, в целом Ваша мысль не нова. Когда я работал со своим максимумом в жиме - подтягивался 3-5 раз:)) (Правда, не отходя от кассы, может, в день отдыха 10 раз и осилил бы:))

[Giggs]

Могу ошибаться, но в целом у меня сложилось впечатление, что бойцу-ударнику лучше ударять по турнику и брусьям, т.к. штанга дает штраф к скорости.

[Тунгус]

СКИФ13, когда прочитал вопрос, захотел сразу дать 5-6 советов, но когда прочитал про результаты, что-то настроение у меня упало.... я своим 20 радуюсь, а тут такое.... совет, наверное, сможет дать тренер по спортивной гимнастике.
Giggs, а насчет штанги, все хорошо, что в меру. если грамотно заниматься, то от штанги и ударнику толк будет.

[В. Семенков]

Такая же ситуация, примерно подтягиваюсь 30 , но добавлять никак не могу, подтягиваюсь качественно, рост 170 вес 65 от груди 100 жму примерно. Жим тренеровать начал месяца 2 назад с 75 где то поднял, занимаюсь каждый день практически. С подтягиваниями реально проблема делаю быстро и классно 25- 30 без остановки, а потом стоп и сели батарейки. Брусья 70 раз делаю. По делу ТТХ указал так как схожая ситуация c Скиф13 в колличестве по крайней мере.

[СКИФ13]

Как добиться чтоб 30-ку делать как 20-ку и т. д.

СКИФ13, Это Вы так шутите? В массе своей люди немогут подтянутся нормально и 10 раз. Никого нехочу огорчить, но больше чем уверен что половина форумчан на это неспособна. Посему наверное вопрос неуместен. А так за вопрос ... 5 баллов.

Нет не -шучу,(рекорд 45) конечно может и не совсем чистыми-но без рывков это точно!Железо мне как-то не идёт да и режим с ним нужен ,а у меня его нет ,а турник и брусья самое моё,хотя сам худой даже до жилистого ещё не "дорос".

[СКИФ13]

Пора бы на одной руке пробовать уж, толку повышать количество?

Хорошая мысль.Кстати пробовал как-то-не получалось.

[СКИФ13]

подтягивания с отягощением

Совет хороший , я как-то пробовал .Спасибо!