О стрессе

[Denver.Belgor.]

Работа Васильева-доктора мед.наук,автора более 200работ о стрессе...СССР.1984г. В ходе эволюции человек формировался в среде ,требующей постоянной готовности охранить себя от нападения,не умереть с голода. Это требовало способности быстро мобилизовать все свои силы в определеной обстановке. Природа создала совершенную систему, приведением в случае напряжения , чела в полную боевую готовность путем включения сложных механизмов , охватывающих центральную и вегетарианую нервную систему. Результатом этого напряжения был , физическии, мышечный акт-бегство или нападение
. Выработался механизм: СТРЕСС-ФИЗ.АКТИВНОСТЬ....Шли годы, необходимость выживания ставило новые задачи. И опять ответом на стресс,мобилизацию сил был физически акт-тяжелый труд(вспомите крестьян 1800год,и около того...или рабочих заводов начала 20века)....меняются условия жизни,из неё постепенно уходит физически труд....нарушается баланс который формировался природой тысячилетия... А ведь это всё тот же в физиологическом плане человек,который сформировался как динамическое существо,отвечающее на нервную нагрузку интенсивной мышечной реакцией...

[Denver.Belgor.]

Т.е. Чтобы выполнить свою задачу без нанесения вреда организму,стресс должен быть скомпенсирован мышечной реакцией...Стресс необходим,волнение мобилизут человека,он как говориться в ударе...и так далее... Что сейчас протекает в обществе...Наш современник не убегает от хищника,не бродит в поисках зверя,и с риском не убивает его для пищи, эмоции почти сгорают в мышцах. Чем же заменить столь необходимый мышечный акт? Ответ один-двигательной активностью.Альтернативы нет. Невыровненый стресс может опрокинуть человека,результатом нескомпенсированого эмоционального всплеска( особенно у офисных работников,водителей и так далее) является гипертония,язвы,нарушение мозгового кровообращения,неврозы....вообщем нервы... Спасение в движении...P.S.Занимайтесь спортом , мордобой самое то! В скобках комментарии мои . Надеюсь кто нибудь извлечет что -нибудь полезное

[Denver.Belgor.]

Я не приводил кучу примеров,опытов,так как посчитал не целесообразно, однако что бы было понятнее могу привести следующий пример - когда вы злитесь, организм в состоянии стресса...это гормон тревоги,при его попаданий в кровь повышается обмен веществ,активизация сердечно-сосудистой системы... Последствия нескомпенсированого возбуждия могут быть катастрофическими....один канадский ученый, Селье вызывал самые разные стрессы у крыс в клетке,
В результате-язвы... Итак всё это делает -адреналин...еще есть норадреналин,дофамин...не будем углубляться...
Так вот ,получается цепочка, раздражитель,злость,адреналин,и ....двигательная ,мышечная реакция-мы начинаем драться,швырять,бить(кошки убегают от собак,быки бодают,ну а мы убегаем или нападаем....хуже когда делаем в штаны...но ведь тоже это свинктора-мышечная реакция
....шучу конечно) вообщем так

[Atem]

Абсолютно верно! Если человек физически развивает свой организм постоянно, с детства, то этот организм умнее самого человека и сам выбирает пути сопротивления! Главное - не противиться этому решению.

Итого: физическая нагрузка убивает стресс к чертовой матери. А значит и миллионы болячек!

[-=Илья=-]

Только стресс получает человек например на работе, днём, а физическую активность на тренировке, вечером... Результат - маловероятен хоть сколь-нибудь ощутимый эффект от тренировки на компенсацию последствий стресса.

[-=Илья=-]

А там покрутить хула-хуп - ага, видимо опосля стресса полезно, да.

[Atem]

-=Илья=-, Стресс может иметь разную природу и время "зарождения" в голове человека. Его сила и интенсивность влияет на необходимую компенсацию. Иногда достаточно заорать или долбануть кулаком по столу, иногда надо передвинуть мебель, иногда - месяц убивать себя тренировками по несколько часов в день (ну или поле перепахать).
В любом случае стресс надо выплёскивать сразу (!) имеющимися средствами (выбежал в туалет, подолбал кулаком по стене), а его остатки выдёргивать из себя при ближайшей возможности. Только аккуратно.

[Atem]

П.С. Лучшее средство моментального реагирования - заорать!

[-=Илья=-]

Ага, вот с этим полностью согласен. Есть конечно и не только мгновенно появляющийся стресс.
С другой стороны, сама физическая нагрузка - тоже порождает стресс.

[Atem]

физическая нагрузка - тоже порождает стресс.

Этот стрес иной природы. Скорее можно назвать "толчком для маятника" - правильной и здоровой работы организма.

[-=Илья=-]

Atem, или надломить этот самый организм - травмы и перетренированность тоже реальность данная нам в ощущениях. Органы тоже изнашиваются, один из ярких примеров, суставы, большинство профессиональных спортсменов и многие любители получают проблемы с коленями. Так что не всё так однозначно, и с чистыми цветами чёрным и белым в этом мире крайне бедно.

[Atem]

-=Илья=-, проф. спорт никто сейчас не обсуждает.

[Grevar]

Самый страшный,на мой далеко не профессиональный взгляд, стресс - долговременный.Когда напряжение постепенно накапливается и не имеет разрядки. Именно поэтому считаю что в командировках и других стрессовых ситуациях при которых стандартных набор физ нагрузок (от тяж.атлетики с БИ у одних, до фитнеса с аэробикой у других) отсутствует, надо обязательно выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений.(все сугубо по самочувствию.Добивать себя не надо, но хотя бы поприседать да поотжиматься можно)

[ДилеТанто]

Гревар +10

Во-первых стресс бывает разный по продолжительности.
Во-вторых разный по интенсивности.

Обсуждать стресс "вообще", большого смысла нет. Потому что если один под стрессом подразумевает хронический на работе, а другой - кратковременный от хамства в транспорте, то разговор получится странный.

Общий принцип верен.
Эмоциональная реакция от стресса должна получать разрядку через физическую активность. При этом не важно сразу или чуть позже. Организм человека работает в данном случае как аккумулятор, который нужно разрядить....

ЗЫ И я ничего не написал о том, что стресс бывает физический и психический. А психический делится на интеллектуальный и эмоциональный.
Да и зачем??? Давайте обсуждать стресс вообще : ))))

[13th]

Atem, Проблема в том, что в ориентирах у любого любителя - профессионалы. Поэтому это разделение весьма условно.
А по-поводу стресса, стресс - штука исключительно мозговая. Если гасить ее физнагрузками - это как жрать лекарства - устраняются последствия, а не причины. Эдакая физнаркомания.
Самоанализ, трезвый отчет о ситуации (то что восточники называют медитацией) - вот лекарство. Это предупредит возникновение подобного ну и много прибавит к моральному облику человека.
Как говорилось в детской книжке выпускаемой еще во времена СССР.

"Но душой не злобив и спокоен,
Знали все наперёд - это воин."

PS: Всё это ИМХО и всё обсуждается