Креатиновая загрузка

[Deonis]

Интересует вопрос - стоит ли проводить это самую "загрузку"(Употребление креатина по 25 грам ежедневно в течение недели) креатином? Или можно сразу начать употреблять нормальную дозу по 5 грам в день без этой "загрузочной" недели?

[unknown warrior]

загрузка ненужна. проводились исследования в результате которых выяснилось, что уровень креатина одинаков и у делающих загрузку, и у не делающих. лишнее просто сольете в унитаз.
есть мение, что это разводка производителей для увеличения продаж :)

[Николай Жуков]

не нужна.
особенно если применяете креатиновые продукты последних поколений, а не моногидрат

[GoldenLion]

Да и моногидгат без загрузки работает. Меня креатин очень вставляет, но водичка на давление влияет, и мышцы какие-то водяные. Решил работать на сухую.

[Red_Zero]

Уже давно существует новая формула этой добавки, в которой креатиновая соль связана с молекулами алкоголя для максимально быстрого усвоения. Для такого креатина не нужна загрузочная фаза. Употребляется по паре капсул до и после тренировки. Называется сие чудо кре-алкалайн... Пользую, доволен...

[Сергей Кичигин]

Red_Zero, ужас. А эти вредители-производители не рекомендуют "кре-алкалайн" запивать "ракетой"?

[Red_Zero]

Не... :)
На самом деле алклголя там не больше чем в воде... Молекулы алкоголя очень быстро всасываются в кровь доставляя практически весь креатин в мышцы... В отличии от обычного креатина, который в большей своей части преобразуется в креатинин, вещь весьма вредную для организма... Вот так...

[Николай Жуков]

по большому счету солей креатина сейчас огромное кол-во предлагают.
цитрат, малат, тартрат и т.п.
воду они кстати фактически не держут. чаще сейчас проодают смеси таких креатинов.

так что выбор боле ечем широк. А то что немного дороже получается, та это нивелируется качеством воздействия.

[Кабан]

А можете порекомендовать конкретную марку креатина?
Я присмотрел вот это http://www.flexonline.ru/show_product_d ... owder.html
Нормально или дерьмо?

[Кабан]

Правда ли, что креатин следует пить циклами продолжительностью не дольше 1 месяца и после каждого цикла делать 1-2 мес переыв от его приема?

[Red_Zero]

А можете порекомендовать конкретную марку креатина?

Я пользую sci-fit... Говорят неплохой, я также пока доволен... У нас в Челябинске этот креатин стоит 750 рублей 90 капсул... По две капсулы до и после тренировки...

Правда ли, что креатин следует пить циклами...

Да, так рекомендуют...

[Кабан]

Red_Zero,
Спасибо за информацию

[Red_Zero]

Та на здоровЯ :)

[nashmir]

Вообще я за то чтобы стирать , как безграмотно поставленные вопросы , так и столь же безграмотные ответы на них, дабы не плодить НЕВЕЖЕСТВО в среде регулярно тренирующихся спортсменов.
1.На вопрос нельзя ответить если не ясна поставленная ЦЕЛЬ.
2.В разных случаях одни и теже продукты применяются ПО РАЗНОМУ поскольку цели разные.
3.Не ясно о каком продукте креатиновой группы вообще идет речь.Даже у одной серьезной фирмы в этой группе может быть до нескольких десятков продуктов которые различаются а) по форме выпуска: порошки, таблетки, капсулы, гели, жидкости.
б)по составу и наличию сопутствующих элементов.
в) по объему упаковки.
И т .д.
Например продукты на основе креатина Оптим Нутришен у которой далеко не самый большой ассортимет ( только то , что сертифицировано для России:
Creatine750 mg 60c
Creatine750 mg 120c
Creatine 2500 mg 100c
Creatine 2500 mg 200c
Creatine 2500 mg 300c
Micronized creatine powder 150g
Micronized creatine powder 300g
Micronized creatine powder 600g
Micronized creatine powder 1200g
Micronized creatine powder 2000g
Pre-load creatine complex 2 lb - виноград 0,9 kg
Pre-load creatine complex 2 lb - апельсин 0,9 kg
Pre-load creatine complex 2 lb - фруктовая смесь 0,9 kg
Pre-load creatine complex 4 lb - виноград 1,8 kg
Pre-load creatine complex 4 lb - апельсин 1,8 kg
Pre-load creatine complex 4 lb - фруктовая смесь 1,8 kg
Creatine-Glutamine-Taurine - дикие ягоды 600г.
Creatine-Glutamine-Taurine - лемон-лайм 600г.
Creatine-Glutamine-Taurine - без добавки ароматизатора 450г.

[варан]

Насколько я знаю, креатиновая "загрузка" применяется лишь для того, чтобы быстрее выйти на максимальный уровень креатина в мышцах, "креатиновое плато". Если же вам "не горит", то можете принимать классическую дозу в 5-ть грамм, и организм выйдет на максимум сам, где-то через 30-35 дней.