Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.

Ответить
Postal
Сообщения: 332
Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
Контактная информация:

Re: Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.

Сообщение Postal » Сб июл 05, 2008 8:09

Избор писал(а):http://xs.gay.ru/sport/alexfaleev.html
Вот Кедорасы! Это ж надо так человека скомпрометировать!
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!

Postal
Сообщения: 332
Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
Контактная информация:

Сообщение Postal » Сб июл 05, 2008 8:11

Postal писал(а):
Избор писал(а):http://xs.gay.ru/sport/alexfaleev.html
Вот Кедорасы! Это ж надо так человека скомпрометировать!
Я, конечно же не об авторе письма, а о кедорасах с сайта.
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!

Pali4
Сообщения: 587
Зарегистрирован: Ср май 10, 2006 4:53

Сообщение Pali4 » Вс июл 06, 2008 21:41

Хорошо скомпрометировали !
Реклама метода и новые клиенты ! Вот гады !

man-in-black
Сообщения: 152
Зарегистрирован: Пт июн 13, 2008 14:22

Сообщение man-in-black » Ср окт 15, 2008 18:32

Недавно пришёл к выводу, что лучше прибавлять не по 5 кг, а по 2.5. Так безопаснее. Прогресс будет не хуже, чем при шаге в 5 кг.

Спешить некуда, - без разницы, 10 месяцев ждать заданного результата или 13, например. Тем более, что 10 может превратиться в 20, если слишком спешить и травмироваться (или не полностью восстанавливаться, перетренировываться).

Ещё пришла в голову мысль: одна из причин, по которой хорошо заниматься с тренером, - он может заставить не спешить.

Занимаюсь самостоятельно. К "не спешить" пришёл сам, к счастью, не успев заработать серьёзных травм. Но неприятные моменты всё же бывали.

Postal
Сообщения: 332
Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
Контактная информация:

Сообщение Postal » Ср окт 15, 2008 22:01

man-in-black, А смысл затягивать свой прогресс на начальном этапе тренинга, когда тебя прет от одного запаха штанги при правильном подходе? А травмы скорее от неправильной техники, чем от роста весов в +_ 2,5 кило. До первого плато можно и нужно идти пятаками, проверил на себе. По этой же схеме тренируемся с парнями и сейчас. Причем начальный вес брался обьективный, т.е. реально рабочий на тот момент. И что бы мы выиграли с того, что вес, который сделали на сегодня с огромным запасом освоили бы только через 1,5 месяца? В жиме не так шустро прогресс идет, оно и понятно, приходится "пробивать" веса, подключать подсобку, проходясь по ним повторно, но через пару недель они жмутся на ура. Не все гуд в "Фалеевской" системе ( да и не его она, он сам об этом писал), но для новичка лучше я не знаю. А то, что с тренером заниматься лучше - бесспорно. И не только по причине его контроля за ростом весов.
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!

clow
Сообщения: 214
Зарегистрирован: Пн июн 26, 2006 18:30
Откуда: Москва

Сообщение clow » Чт окт 16, 2008 3:22

Postal писал(а):Вот уж воистину не форум, а находка! И Алексей здесь! Теперь по- порядку: предысторию моих силовых тренировок можно прочесть в этом же форуме, теме про алкоголь. И что бы там не писали о Фалееве- скажу одно- эта книга была написана для меня и про меня. За неполный год я нарастил 70 кг в приседе, 60 в тяге и 40 в жиме. При этом получил понятие о циклировании, что позволяет мне самому строить свой тренинг, не блуждая в потемках. У нас в городе нет федерации лифтинга, и тренируюсь я по методичкам. Так вот- книга "Думай по-русски"-это библия начинающего силовика, просто и грамотно написанная, дающая все необходимые азы. То, что я дошел до рабочих весов в базе за 200 без травм осваивая технику по данной книге-о чем-то да говорит. Все, что нужно для тренинга новичку(и не только) в "Думай по русски" Алексеем собрано, разжевано и в рот положено- ешьте, не давитесь. Нет, начинают того же Мака вспоминать(как же, затронул гуру). Кстати, у нас в зале давал ету книженцию почитать тренерам(по фитнесу). Они ее облажали, как могли. Однако, при ведении своих персоналок сыпят цитатами из нее не стесняясь. Да и сами на 5 х 5 перебираются не спеша. Да, еще, за год тренировок я только 1 раз нарушил недельный микроцикл- ездил в Москву. И креатин с протеином стал лопать только месяца 2 как. не химичу.
Могу только поддержать. В книжках Фалеева все есть для начала самостоятельной работы. Изложено просто. Не травматично. Просто надо рассчиталь програму и идти в зал.
Тренер, если есть, то хорошо.
Читать о других системах тренировок необходимо. Со временем так и происходит.
То, что это коммерческий проект - очевидно. Ну, и хорошо...
Приятно, что Фалеев открыт для обсуждения того, что он пишет и в новых изданиях его "старой песни" это учитывается. Целевую аудиторию он корректирует потихоньку. В частности, на пауэрлифтинге было обсуждение, кто хотел высказался.
С уважением,
clow

Postal
Сообщения: 332
Зарегистрирован: Сб июн 28, 2008 15:09
Контактная информация:

Сообщение Postal » Чт окт 16, 2008 14:43

clow, Спасибо за поддержку. Кстати, последний цикл долбил по иной проге , на пауэрлифтинге найденной. Более эффективна, но интенсивность явно не для новичка. Уверился, что начинать нужно все же с "Фалеевской". Здесь постил прогу.
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 5&start=15
Знаю, что псих.. Зато как красная футболочка сидит!

buldog
Сообщения: 23
Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27

Сообщение buldog » Чт окт 16, 2008 19:04

ребята не читал весь форум но не стоит гнать на фалеева я по его методике за два года на уровень кмс вышел кое-что свое добавил основа все та же.а вот мак это бред

buldog
Сообщения: 23
Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27

Сообщение buldog » Чт окт 16, 2008 19:10

а чья она мне в принципе по фигу.главное я прогрессирую и надеюсь со временем мастера выполнить без химии

Frol77
Сообщения: 60
Зарегистрирован: Чт июн 05, 2008 20:59

Сообщение Frol77 » Чт окт 16, 2008 20:58

Предложенная система Фалеева опробована была на себе: за несколько месяцев (декабрь - апрель) достиг таких результатов, каких раньше не было. Результаты рабочие, не проходки: жим - 105 кг, присед 135, становая (делал классически) 125. Может, если бы делал сумо становую, было бы и лучше. Очень продуманная система. И столкнулся с проблемой только ближе к конечным результатам - психологически тяжело тащит такие веса. Если кто-то сомневается, лучший способ утвердиться во мнении - попробовать. Занятия приносят действительно удовольствие. И при таких весах чуствуешь себя халявщиком. Раньше занимался по три часа в зале, и не рос.

Frol77
Сообщения: 60
Зарегистрирован: Чт июн 05, 2008 20:59

Сообщение Frol77 » Чт окт 16, 2008 21:06

Кстати, большинство здесь не читали и не пробовали заниматься по предложенной Фалеевым схеме. Почитайте, а то получается разговор слепого с глухим. В сети все есть, поищите. Перед началом занятий надо составить график, при отсутствии форс-мажора соблюдать его труда не составляет

Ayur
Сообщения: 73
Зарегистрирован: Пт июн 29, 2007 11:05
Откуда: Бурятия

Сообщение Ayur » Пт окт 17, 2008 4:46

Кстати тут упоминали программу Н.Виткевича для ударников, она здесь на форуме где-нибудь выложена?

buldog
Сообщения: 23
Зарегистрирован: Чт сен 04, 2008 14:27

Сообщение buldog » Сб окт 18, 2008 13:35

когда только начиналтрен по фалееву присед был 100 это 5+5 за три месяца140 5+5 становая 110 через то же время 155 жим с 90 до108 со временем прогрес замедлился но тем не менее сейчас кмс в весовой до 82,5.да вес тоже тогда подрос с70 до 79

Форвард
Сообщения: 3163
Зарегистрирован: Ср июл 15, 2009 13:35

Сообщение Форвард » Вт ноя 30, 2010 16:02

Книга Великоцкий Р.Е. "Секреты современного бодибилдинга"
http://www.koob.ru/velikotski/secrets_bodybuilding

Вроде как на научной основе.

Критика книги Фалеева "Анти-МакРоберт"
Вред креатина
и др.

Может быть, комун-ибудь будет интересно.

Aiantis
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 10:10

Сообщение Aiantis » Вт ноя 30, 2010 18:41

Именно прочитав книгу Фалеева и перестроив в соответствие собственную программу я начал прогрессировать, набрал с 78 до 89 кг, продолжаю заниматься используя описанные принципы - где-то чуть изменив под себя (добавив некоторые упражнения) - сейчас 97 кг. АС - не применял. В силовых прогресс есть до сих пор (жму я не 200 кг, но мои вот на прошлой тренировке разовый максимум пожал на 2 раза - меня сие очень порадовало:)). Спасибо Вам, Алексей, за книгу - она до сих пор храниться на моем компьютере.

Ответить