Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Система Фалеева, "анти-макроберт" и т.д.
Добрый день. Прочел книгу Фалеева "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски". Интересно.
Вопрос знающим:
всегда распределял в подходах вес и количество повторений "пирамидой". Т.е. берешь бОльший вес и делаешь меньшее число повторений в следующем подходе. Фалеев рекомендует делать фиксированное число повторений с фиксированным весом (5х5 или 5х8) (исклучая разминочные подходы, конечно). Способность выполнить запланированное число подходов и количество раз в подходе говорит о необходимости переходить на больший вес (+5кг.). На сколько оправдана и разумна данная методика?
Вопрос знающим:
всегда распределял в подходах вес и количество повторений "пирамидой". Т.е. берешь бОльший вес и делаешь меньшее число повторений в следующем подходе. Фалеев рекомендует делать фиксированное число повторений с фиксированным весом (5х5 или 5х8) (исклучая разминочные подходы, конечно). Способность выполнить запланированное число подходов и количество раз в подходе говорит о необходимости переходить на больший вес (+5кг.). На сколько оправдана и разумна данная методика?
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 143
- Зарегистрирован: Пт авг 25, 2006 14:11
А что здесь антимакробертовского?
-
- Сообщения: 1448
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:51
Игорь Ш., вообще Фалеев - единомышленник и подельник Сенчукова. Вместе занимаются людьми, борющимися с ожирением. Вам это нужно?
Периодически можно слышать, что военное искусство обанкротилось. На самом же деле обычно оказывается банкротом представление о войне, которое складывается в неправильно или не вполне развитых умах.
(с) А.М-П. Вотье
(с) А.М-П. Вотье
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Я может не в теме...
Мне как-бы не интересны его методики борьбы с ожирением.
Интересно лишь поднятие тяжестей.
З.Ы. Кста поэтому мнение знающих и интересно.
Мне как-бы не интересны его методики борьбы с ожирением.
Интересно лишь поднятие тяжестей.
З.Ы. Кста поэтому мнение знающих и интересно.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 1242
- Зарегистрирован: Вт июл 18, 2006 10:18
- Откуда: Москва
А еще Фалеев ведет рубрику на неком геевском сайте ))))))brabets писал(а):Игорь Ш., вообще Фалеев - единомышленник и подельник Сенчукова. Вместе занимаются людьми, борющимися с ожирением. Вам это нужно?
Ищешь его систему, а тебе Яндекс и выдает ))))
черный пояс по караоке, 3 дан по харакири
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: Пт апр 04, 2008 18:41
Это методика не Фалеева.
Система 5х5 работает на определённом этапе, особенно для новичков.
Когда веса вырастут значительно по любому перейдёшь на различные формы пирамиды.
У человека рабочий вес в жиме к примеру 200кг. Что бы подойти к этому весу он ступенчата поднимает веса
подготавливает все системы организма к этому весу.
У Фалеева в книгах можно найти разумные мысли, только это не его собственные. Вообще он известный конпилятор.
Система 5х5 работает на определённом этапе, особенно для новичков.
Когда веса вырастут значительно по любому перейдёшь на различные формы пирамиды.
У человека рабочий вес в жиме к примеру 200кг. Что бы подойти к этому весу он ступенчата поднимает веса
подготавливает все системы организма к этому весу.
У Фалеева в книгах можно найти разумные мысли, только это не его собственные. Вообще он известный конпилятор.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Фалеев рекоменует для жима два разминочных подхоа (-40 и -20 кг от рабочего веса), а для становой и приседа - три раминочных, ну а потом вроде как 5х5 с рабочим весом.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 86
- Зарегистрирован: Пт апр 04, 2008 18:41
Ну к примеру он советует делать вообще одно упражнение за тренировку. Да для людей тренировочные веса которых достаточно большие - так в принципе и выходит, пока вы все разминочные веса выполните, потом рабочие. На приседания может получится времени не меньше часа уйдёт.
Моё мнение, что для начинающих и атлетов среднего уровня обьёма должно быть побольше.
Игорь, повторю ещё раз система 5х5 вполне рабочая.
она опять же нормально встраивается в циклы.
Вы начинаете со средних весов 5х8-10 и так 3-4недели
потом веса повышаете 5х5, 3-4недели
потом 5х3, 3-4недели
Выходит классический цикл длительностью 9-12недель.
Фалеев похож на человека, который берёт к примеру таблицу умножения, которая известна всем с первого класса, добавляет немного пурги от себя и продаёт это от собственного лица. Чем он отличается от Мака, мне не понятно. Такая же хрень.
Есть хорошая программа Виткевича для бойцов. Вполне разумная и рабочая. Там виден авторский почерк. Поработайте для начала по ней.
У меня похожая, я к ней пришёл самостоятельно. И она несколько отличается от программы НАШМИРА, под себя заточенная.
Моё мнение, что для начинающих и атлетов среднего уровня обьёма должно быть побольше.
Игорь, повторю ещё раз система 5х5 вполне рабочая.
она опять же нормально встраивается в циклы.
Вы начинаете со средних весов 5х8-10 и так 3-4недели
потом веса повышаете 5х5, 3-4недели
потом 5х3, 3-4недели
Выходит классический цикл длительностью 9-12недель.
Фалеев похож на человека, который берёт к примеру таблицу умножения, которая известна всем с первого класса, добавляет немного пурги от себя и продаёт это от собственного лица. Чем он отличается от Мака, мне не понятно. Такая же хрень.
Есть хорошая программа Виткевича для бойцов. Вполне разумная и рабочая. Там виден авторский почерк. Поработайте для начала по ней.
У меня похожая, я к ней пришёл самостоятельно. И она несколько отличается от программы НАШМИРА, под себя заточенная.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Спасибо. Вот еще нужно цикличность освоить конечно.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 584
- Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 12:22
Мне также - чем Мак от Вейдера, Вейдер от Шейко, хоть один может объяснить с научной (без объяснений - "установлено, что...") точки зрения свою "методику".Гринго писал(а):Чем он отличается от Мака, мне не понятно.
[в ужасе закатывает глаза]GoldenLion писал(а):А еще Фалеев ведет рубрику на неком геевском сайте ))))))
С уважением,
Костя.
-
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 15:30
5*5 с одним весом не рально. Веса все равно по пирамиде поднимаешь. 5*5 подходит допустим для легкого жима - на скорость, для среднего жима - со старт-стопом. А для основного жима не реально. А по поводу 2-3 разминочных подходов по Фалееву -20, -40 кг даже высказываться не хочется. Мало разминки.
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Константин, согласно методике Фалеева "5х5" за тренировку - переход на больший вес (+5 кг). И вот как выполнил 5х5, переходить сразу на вес +5 кг. Тогда получится, допустим, в первом подходе 5 раз, потом 5, далее 3, 2, 1. И в таком режиме работать, пока не получится 5х5. Потом опять +5 кг. Таким образом, тренировка в режиме 5х5 состоится одна, сразу за ней вес +5 кг и соответственно количество повторений в крайних подходах уменьшится. Вот.Kostya писал(а):5*5 с одним весом не рально. Веса все равно по пирамиде поднимаешь.
А схему с пирамидой в весах и количестве повторений он рекомендует применять в конце 3-х месячного цикла (кажется).
З.Ы. Лишь пересказываю прочитанное. Без высказывания мнения, ибо лох в лифте.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 2301
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:43
- Откуда: Алма-Ата, Казахстан
Предыдущий мой топик к Семену, конечно. Извените.
С уважением, Шинкарёв Игорь, Казахстан, Алма-Ата
-
- Сообщения: 4633
- Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 12:02
- Откуда: Россия ,Брянск
- Контактная информация:
Не занимайтесь вы псевдонаучными размышлениями.....
Кто хочет тренироваться ищите секцию и тренера, кто не хочет толку так и так не будет.....
Кто хочет тренироваться ищите секцию и тренера, кто не хочет толку так и так не будет.....
Ос!
Китайская мудрость: "Одна картина заменяет десять тысяч слов".
Русское дополнение: "То же самое делает один хороший удар в морду".
Ваша шея выполнила недопустимую операцию и будет свёрнута....
Китайская мудрость: "Одна картина заменяет десять тысяч слов".
Русское дополнение: "То же самое делает один хороший удар в морду".
Ваша шея выполнила недопустимую операцию и будет свёрнута....
-
- Сообщения: 235
- Зарегистрирован: Чт июл 28, 2005 16:48
Нашмир прав на все 100! Фалеев годится только для совсем-совсем новичков. Т.е. для тех,кто до сего момента ничего тяжелее кружки с пывом не поднимал. Длительно занимаясь по его методике из 3 упражнений можно заработать травму. А вообще,почитайте лучше Брукса Кубика " Тренинг динозавров",там все намного реальней. Хотя идеальный вариант-найти грамотного тренера-лифтера. А их в нашей стране,к счастью,немало.