Как накачать мышцы
-
- Сообщения: 56
- Зарегистрирован: Ср июн 28, 2006 4:13
- Откуда: Москва
Юрий..,
FAst, -купить скамейку со стойками, штангу, приделать перекладину.
Жать, приседать, подтягиваться-станете красивый и толстый :)
-"плато" это про застой роста массы мышц (ну и силы как производной). Данил про рельеф спрашивает-а эт ну совсем другая песня.В бодибилдинге такие застои в результатах назывют "плато",
FAst, -купить скамейку со стойками, штангу, приделать перекладину.
Жать, приседать, подтягиваться-станете красивый и толстый :)
Даниил,
(шутю)
Пересмотреть режим питания, заняться бегом, или интенсивной ударкой (бокс, тай, кик). Ну при этом сползет кроме жира и часть мышечной массы -увы :(
Рельеф профи культуриста-это результат свержёсткой диеты и приёма диуретиков (а это вообще алес почкам).
Удачи,
Человек без кубиков....
-а вы какие предпочитаете Магги или Галина Бланка? :)))да я очень хочу кубиков!!!
(шутю)
Пересмотреть режим питания, заняться бегом, или интенсивной ударкой (бокс, тай, кик). Ну при этом сползет кроме жира и часть мышечной массы -увы :(
Рельеф профи культуриста-это результат свержёсткой диеты и приёма диуретиков (а это вообще алес почкам).
Удачи,
Человек без кубиков....
-"плато" это про застой роста массы мышц (ну и силы как производной)
Да, согласен) Другими словами, под "плато" я имел ввиду всякий застой в результатах. Отсутствие прогресса в рельефе - застой. Не будем спорить в терминологии, главное чтобы смысл был понятен) Но смысл от этого не меняется! Чтобы достичь чего-то нужно работать.
Кстати,в основном все жилистые люди имеют ярко выраженный пресс, но их масса значительно меньше накаченных парней. Они просто мало едят и качают сухожилия, уделяя внимание не поднятию тяжестей, а многократному повторению упражнений и статическим нагрузкам. Их тело просто одна мышца) видели брэйкдансеров, они творят просто чудеса) И Брюс Ли занимался изометрией, посмотрите на его пресс. Поставил в пример "титанов", есть к чему стремиться)
Юрий.., -рельеф это скажем так не результат качки как способа набора мышечной массы -это как раз её антипод.
Есть редкая порода людей от природы с малым прцентом жира в организме но с хорошей предрасположенностью к набору массы-им повезло. Остальные -либо сухощаые ребята с пресом которые пытаются массу набрать, и наоборот ребята толстоватые без пресса -сремяшиеся его у себя наити (в процессе поиска массу теряющие)
-всё правильно -так они качкой и не заняты. Они заняты совершенно другим видом физической деятельности-силовая выносливость в аэробном режиме.Кстати,в основном все жилистые люди имеют ярко выраженный пресс, но их масса значительно меньше накаченных парней. Они просто мало едят и качают сухожилия, уделяя внимание не поднятию тяжестей, а многократному повторению упражнений и статическим нагрузкам
Есть редкая порода людей от природы с малым прцентом жира в организме но с хорошей предрасположенностью к набору массы-им повезло. Остальные -либо сухощаые ребята с пресом которые пытаются массу набрать, и наоборот ребята толстоватые без пресса -сремяшиеся его у себя наити (в процессе поиска массу теряющие)
-
- Сообщения: 421
- Зарегистрирован: Ср авг 24, 2005 14:29
- Откуда: Санкт-Петербург-Нижний Новгород
-
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: Ср апр 11, 2007 16:45
Накачать отдельно бицепс - невозможно, рекомендую посмотреть даже тренировочные программы бодибилдеров, для которых бицепс чуть ли не главная мышца :)вот ввишу на турнике уже долгоооо а толку нету... качаюсь гантелями 6кг(других нет) и без толку!!!! что делать! подскажите! хочу накачать бицепс пресс и грудь!
ps- а если висеть на турнике это помогает росту?
Упраженения на турнике - подтягивания широким хватом и лучше конечно с отягощениями - качаются мышцы спины, грудные и немного бицепс. Именно для бицепса - подтягивания обратным хватом. Пресс - соотвественно уголок в висе, подъем прямых ног к турнику и подягивания с ногами уголком.
Про рост - помогает до определенного возраста, но опять таки ИМХО лучше висеть с отягощениями. Да, кстати, еще кисти рук и мышцы предплечья разиваются, что тоже весьма немаловажно.
-
- Сообщения: 109
- Зарегистрирован: Пн апр 30, 2007 20:31
- Откуда: Ленинград