Как накачать мышцы

[chelentano]

Работа в паре: Один передвигается в стойке, другой кидает прямые ногами в область пресса

[титан@sex]

какой план занятий вы можите посоветовать что бы накачать лерьефные мышцы.И как можно прибавить в весе

[tizas]

Ха ...после такого химизированного постинга только Тангоденцера не хватает.

[Даниил]

парни посоветуйте чем зафиксировать ноги во время качания преса...Просто не кто из домашних мне помогать нехочет
Я обычно качаю так ноги закидываю на диван если повезет кто то сядет на ноги мне и их зафиксирует....

[Даниил]

как вы фиксируете ноги?

[pirate]

самое лучшее для наращивания мышц рук это отжимание естественно у тя будет прокачиваться грудная мышца, руки тоже, отжиматься не менее 50-80раз за подход, чем боьше тем лучше, тем больше вероятность накочать руки грудь и естественно пресс тоже работает, а для пресса вращение тазом можно при помощи холохуба или обруча проще.

[pirate]

Даниил, за фиксировать ноги мохно по разному это все зависит от положения прокачки, если ты прокачиваешь лежа для верхних кубиков то ноги можно засунуть под баторею, если диван кресло выдвижное то под ту часть которая выдвигаеться, в принципи можно наити разные способы была бы только смикалка и желание это делать!

[Даниил]

А нижние кубики лучше всего прокачивать подъемами ног?Кстати имеет смысел покупать скамью для преса?

[pirate]

Даниил, нет не имеет смысла покупать скамью так как ты можешь использовать любой стул для этого прояви смикалку и поверь все получиться!

[cat]

Не надо ноги фиксировать. Не полезно это для спины

[Даниил]

а как тогда?в том положение из которого я делаю нагрузка на спину не идет(мне так друг сказал),тока на прес

[NIKOLAS]

Пацаны, подскажите как можно накачать руки и грудь. Я тягаю гантели но результат не очень.

[FAst]

Как накачать мышцы груди, спины, рук, и пресс в домашних условиях

[Даниил]

Парни вот такая проблема,у меня застопорился резульат на пресе....рельеф не улутшается...я увеличил количесво раз и подходов но сдвига не происходит...что делать не подскажите чтоб сдвинутся с мертвой точки

[Юрий..]

to Даниил
В бодибилдинге такие застои в результатах назывют "плато", многие столкнувшись с этим бросают тренировки, считая их пустой тратой времни, и ища новых решений. Но добивается кубиков только самый упорный. Я повторю, главное - это желание. Если у тебя есть настоящее желание и железная воля добиться результата, то работай интенсивнее. Результат придёт! Не стоит бросать методики, если за неделю они не оправдывают ожиданий!