Скакалка!

[ureoplazma]

не пожалеешь!

[hleborez]

Открыл для себя упражнение со скакалкой и блином.
5-ти минутный запрыг
через каждую минуту бросаю скакалку, хватаю 20-кг блин и вращаю вокруг головы по 10 раз в каждую сторону - на скорость
потом опять скакалка.
Темп на скакалке - чуть выше среднего.
Вес блина - на свое усмотрение

[Исаак_Моисеевич]

Подскажите пожалуйста, как прыгать со скакалкой босыми ногами? В спортзале ковер борцовский, я попробовал босиком прыгать со скакалкой - очень больно. В обуви нельзя на ковре.
Как тут быть?

[OKM]

Поднимать в прыжке ноги выше.

[Форвард]

26 упражнений со скакалкой

http://www.youtube.com/watch?v=p7xISHvJsik

[13th]

Исаак_Моисеевич, вы меня простите, ради бога простите, но я босыми ногами на бетоне прыгаю, при том, что правой ступне еще пару недель заживать после перелома. Отставим лирику, ответьте пожалуйста на один простой вопрос, почему в каждой теме про совет как и где заниматься от вас одна критика, и то вам не так и это вам не эдак. Вы бы свою позицию прояснили? А то складывается впечатление, что если вам онанизм в мягком кресле порекомендовать, вы начнете спрашивать про кровавые мозоли и вероятность заражения венерическими заболеваниями от сквозняков. Может я что-то не понимаю, так что не принимайте за оскорбление. Объяснитесь пожалуйста.

[Исаак_Моисеевич]

13th, босыми ногами на бетоне и я иногда прыгаю, вы подумали, что мне больно босиком на мягком борцовском ковре? Больно оттого, что шнур скакалки прилетает по пальцам ног, я забыл это уточнить.
Вот я не помню что я именно критиковал, у каждого совета ведь есть слабые стороны и сильные. Вот я ищу золотую середину.

[sash_ku]

а для мордобая как раз скакалку ничем не заменить. особенно с тяжелыми ручками.

когда еще таких модных скакалок не было, брал гантели по 1,5 кг в руки и прыгал на обычной скакалке...только нужно взять так, чтоб скакалка не цепляла гантели

[Алексей Белоусов]

Может ли скакалка хоть чутьчуть заменить бег?Просто неимею возможности предаваться бегу.

Здравствуй Брат!!!))) Это прикол конечно, но удивительно видеть свой пост через ДЕСЯТЬ лет. Хотя мало кто знает, но моё знакомство с Кои началось ровно ДЕСЯТЬ лет назад, в августе 2003 года я впервые попал на семинар по Кои, в качестве зрителя. Тогда ещё выступал В. Быков и я увидел Олега Вайнблата в деле. Я даже с начала подумал "Какие некультурные и жестокие люди здесь собрались" Но только спустя годы, я осознал, какое счастливое и запоминающиеся время было!!! Всегда буду помнить, как был духом и Кои.!!!

[porh]

А как надо дышать ? У меня дыхание сбивается при прыжках.

[Исаак_Моисеевич]

Когда я прыгаю со скакалкой по бетону, то правая нога устанет, чувствуется, что нагрузка была, а в левой ноге нет усталости нисколько, будто на правой только прыгал.
В результате левая нога не тренируется. Почему так?

Такое может быть оттого, что бетон неровный? Одна нога в углублении, другая на возвышенности небольшой.

Ноги одинаковой длины.

[Тунгус]

Когда я прыгаю со скакалкой по бетону, то правая нога устанет, чувствуется, что нагрузка была, а в левой ноге нет усталости нисколько, будто на правой только прыгал.
В результате левая нога не тренируется. Почему так?

Такое может быть оттого, что бетон неровный? Одна нога в углублении, другая на возвышенности небольшой.

Ноги одинаковой длины.

Можно попробовать прыгать на левой ноге 2 раза, 1 - на правой, 1 - на обеих ногах.
Или разворачиваться между подходами и менять ноги местами - уже другая нога будет в углублении.
Или используйте штангенциркуль - тщательно перемерьте обе ноги, возможно, правая гораздо шире левой, соответственно, центр тяжести смещен, вся нагрузка идет на правую. Чтоб это исправить, при приеме пищи вытягивайте левую ногу, а правую - поджимайте. Так больше еды поместится в левую ногу, соответственно, станете получать равномерную нагрузку.

[Исаак_Моисеевич]

Вот не стыдно вам над чужим горем смеяться? :)

Между подходами разворачивался, уже не помню, какой результат был.
Попробую подольше так попрыгать.
Вот первый совет пока самый действенный, придется больше прыгать на левой.
Спасибо за совет :)

[йфя]

Исаак_Моисеевич,
https://www.youtube.com/watch?v=cMfBZleNzQo