Алмазные пальцы? Как укрепить кисть: подскажите?

Ответить
казуистич

Алмазные пальцы? Как укрепить кисть: подскажите?

Сообщение казуистич » Пт июл 18, 2003 16:14

кроме всего вышеперечисленного еще добавлю - теннисный мячик сжимать и, сжимая, подворачивать вниз. лучше взять старый мяч, помягче будет. можно вообще любой детский.

на ходу сжимать кулаки, пронируя /подсгибая/ их.

в метро за поручень держаться "крюком", причем под довольно неудобным углом, чтобы запястье было натянуто.

взяв себя другой рукой за запястье /ладоно ложится сверху/, подтягивать руку к лицу, максимально сгибая одну руку, и "обжимая" запястье другой. повторять много раз. аналогично - движение вперед, взяв разрабатываемую руку хватом за пальцы сверху /типа "поймал змею за морду"/ - напрягать в горизонтальной плоскости, отводя от себя.
сгибать руку в запястье ладонью вверх, захватив другой за пальцы.

но перекаты "ладонь - кулак - обратная сторона ладони" - нравится, нет ли - ДЕЛАТЬ НАДО. подстели одеяло, чтобы не так больно было - и вперед. мучиться.

как добавочное упражнение /для любителей острой боли/ - вис на турнике на запястьсях в положении "крюк" - от боли район запястья будет активнее развиваться.

да, вот еще - но это и для всего плечевого отдела: взявшись за ручку двери или трубу отопления, начать максимально выкручиваться сначала в одну, потом в другую сторону, ОЧЕНЬ ПОСТЕПЕННО наращивая усилия.

ну, и самое простое - после тренировки попросить партнера поработать на тебе болевые приемы на запястье /:0

а длина пальцев роли особой не играет. меняется просто форма и техника захвата. более того, "короткопалые" впиваются по этой причине пальцАми между мышц, как в стиле орла - мало не покажется.

и, кстати, тычки нарабатывать короткими пальцами гораздо легче - они меньже подгибаются /по чисто геометрическим причинам/.

кстати, ЕЩЕ хорошо перебрасывать из руки в руку неплотно заполенный мешочек с песком, делая разные хваты и повороты в запястье.
жа


Sigurd

Сообщение Sigurd » Пт июл 18, 2003 17:30

Скоро у себя на сайте мы разместим ролики и не придется больше техникоописанием заниматься)))

strannik

Сообщение strannik » Пт июл 18, 2003 23:57

To: Мыларщиков Денис
Добрый совет, - немного переиначив известную фразу - "Не все приемы и методики что подходят для дяди аля 120килозадавлюнафиг к дяде аля 65киловфорточкуунесло" Что впрочим не значит что боец из дяди номер два будет хуже - отнюдь!
Если скажем первого дядю обучать корейскому ТКД - то пока он будет для прыжка свое тело готовить ....с ним можно что-нибудь нехорошее сделать...;)
И представьте второго дядю изучающего СУМО например? Или кешин?
Приходим к банальности - каждому свое.
Если у Вас уважаемый не получается какой-то прием - может он не для Вас?
Если у кого из моих учеников узкие запястья, малый вес или врожденно
небольшие мышцы, ну конституция такая, ....я стараюсь навязать ему "иньскую" методику ведения боя и проведения приемов.
Если хотите - опишите подробно конкретный прием что не получается, я попробую Вам дать его описание в "иньской" манере.
Вообще это может и не совсем правильно в отношении к Вашему Сенсею, но ведь Вы обратились с этим вопросом в форуме ....и как я понимаю Ваш Сенсей не помог в разрешении этой проблемы, так что я подразумеваю что Вы к нему обращались и тем не менее задали этот вопрос.
Если решите описать проблемный прием - опишите заоодно Ваш вес, рост, краткий портрет психологического переживания в случае опасности.
Это поможет мне описать подходящую манеру исполнения проблемного приема во всех тонкостях с довольно большой долей вероятности что он у Вас будет получаться в экстриме.
Если не хотите в форуме - пишите на мыло.
(Конечно в реале было бы легче показать ;-))
Говорить что он должен будет быть повторен в паре не менее 5000 раз - говорить не надо? ;-))))))))))))))))))
Это относится к любому приему.
Можете считать(лично мне лень и я просто использую методику постоянного повторения "ключей"), но кто у меня повторяет прием столько раз, (правильно!!) он становится у него приобретенным рефлексом, проявляясь потом в экстриме без участия мозгов, точнее высшей мозговой деятельности.
Выдали дельные советы ИМХО!!! gato и Dmitry .
Могу добавить - вот упражнение...
Отжимание - но не от пола - а от стены.
Пальцы должны быть выгнуты чуть внутрь (к ладони) при положении как рекомендовал Дмитрий и Гато, подушечками.
(не потребуется тогда многолетние тренировки на согласования длины удара-расстояния сброса энергии-амортизации запястьем)
Приобретите видео кассету Да-Дзе-Шу - она пока одна - и то не с разрешения автора множится, но там некоторые вопросы что Вы задавали проясняются.
НЕ НАБИВАЙТЕ кончики пальцев ударами о твердые предметы.
Укрепляйте суставы!
Как? Я технику отжимания упоминул.
Если болят ПАЛЬЦЫ!!! ...Не делайте упражнения до прекращения болей!!!!
ЭТО ВАЖНО!!! Если хотите иметь здоровье конечно....
Кратко - в пальцах нет мышц, все мышцы что управляют вашими пальцами находятся в предплечьи, от локтя до запястья. Если болят пальцы - это СУСТАВЫ - с ними не шутить!!!
Боли в мышцах - это в большинстве случаев ерунда - ее надо перебарывать, а вот суставы....
Извините за длинный монолог ;-)))))))
С уважением!

fb

Сообщение fb » Сб июл 19, 2003 20:05

Dobryj den'.Ja v etih delah eshio novi4iok, no vsio-zhe pro4ital neskol'ko horoshih knig obo vsiom etom(Да-Цзе-Шу)kstati,tozhe...
Proshu izvenit', 4to pishu ne na rodnom...prosto eto zanialo by u menia mnogo vremiani.
Zna4it o ukrepleniji zapiastij tut mnogo, no vy ,kak ja pomniu prosili uprazhnenija s kotoryh nado na4inat ili 4to-to v etom rode...Predlagaju:
1.Poprobuite stati4eskije zaderzhki vrode upora liozha(kak pri otzhimanijah),tolko upiraites' v pol pal'cami, a ne ladoniami...Jesli tiazhelo, 4iuvstvujete,4to 4to ne stabilno derzhytes' - ruki/palcy triasutsa i t.p., to uprites' v zemliu koleniami.
Ja dumaju dlia ukreplenija pal'cev nado ne sozdavat' davlenie na nih ne na paru sekund, a , skazhem 1-2 minuty,t.k. ukrepliajutsa tut ne myshcy, a kosti/sustavy...
2.Vstante u stola, uprites pal'cami v stol i davite na nego so vsei sily, pytajas' vognat' jego v pol...Tolko uveli4ivaite nagruzku postepenno v te4enie 2-4 sekund.Davite na stol maksimum 12 sekund. Rasslablaijtes' takzhe ne rezko ,a 2-4 sek.-Eto izometri4eskie trenerovki,4erez poisk mozhno mnogo 4ego o nih naiti...Ja dumaju 4to eto ne obiazatelno prodelyvat' so stolom, naferno mozhno i so stenoi i t.d....
3.Moi diad'ka dal mne interesnuju samodelku dlia sustavov pal'cev,vygliadit ona primerno tak:
Van nuzhen ris v mesho4kah, kak jego shias i prodajut...Zna4it etot mesho4ek s risom obmatyvajete izolentoi(no ne o4en' plotno dlia na4ala).
A potom etu igrushku v vide kolbasy mniote palcami kak vam ugodno - katajete krutite i t.d.,tolko ne kon4ikami palcev, podushe4kami...So vremenem mesho4ek stanovitsa miag4e-obmataite jego snova,4toby byl zhiostkij...Ja s nei igrajus uzhe god,do menia diad'ka s nei goda 3 igral...no sut' ne v etom,a v tom 4to eto ukrepliajet sustavy pal'cev i t.d.
S uvazhenijem novi4iok v etih delah, kotoryj ho4et stat' masterom :)

Мыларщиков Денис

Сообщение Мыларщиков Денис » Пн июл 21, 2003 10:31

Спасибо, ребята. На самом деле я попробовал некоторые ваши советы... Несколько модифицировав. К примеру вполне нормально "не тревожа суставы" получается отжиматься и совершать переходы с запястья на кулак и обратно с упором не в пол, а в скамью. Даже удивительно как мне самому эта мысль сразу не пришла. Огромное спасибо Страннику.
Фишка, к сожалению, как мне показалось именно в суставах и сухожилиях. То есть масса то у меня серьезная. В форуме об участниках этого форума я о себе писал. Рост 170, вес 82 кило. А вот сухожилия и кости в общем оставляют желать много лучшего. Когда работаешь с отягощениями - их слабость не особо-то мешает, а так...
Хождение на четырех конечностях конечно весело выглядит. Моя девушка чуть с дивана не свалилась... от смеха. Просыпаюсь, говорит, а Дэн по полу как таракан... Да ладно, чего там, она и при виде выполняемых ката смеется. :-)

казуистич

Сообщение казуистич » Пн июл 21, 2003 12:07

170 на 85 - да это самый обычный вес, ты бы посмотрел как мучаются в секциях вьетвинчуна ребята в 100 кг, когда дают цигун с нагрузками на пальцы и прыжки в разные стороны на обратной стороне запястий /в положении "для отжиманий"/.
с таким весом и ростом можно только жить и радоваться /в частности тому, что его можно догнать до здоровых 90.

кстати, укреплять запястья, кроме всего прочего - и лучший способ обезопасться от кучи травм, связанных с БИ. людей, которые нафиг бросили би только потому, что по десятому разу мучительно выбили большой палец - да просто не счесть. /но вина в этом скорее тренера/.

Бьорн
Сообщения: 180
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37

Сообщение Бьорн » Пн июл 21, 2003 12:26

Жить и радоваться, конечно можно. Более того - нужно. Думаю через месяц-другой хоть какие-то результаты неминуемо появятся. Очевидно, что связки - это не мышцы и видимо постепенность нагрузок из-за этого приобретает особую актуальность. Кстати отчего-то (тьфу, тьфу, тьфу) ни разу пальцы все ж не выбивал... И надеюсь меня чаша сия минует.

Медицинбол

Сообщение Медицинбол » Пн июл 21, 2003 14:15

Если меньше парить свою голову якобы проблемами с якобы слабыми суставами и связками, а побольше тренироваться (по канату лазить, стенку пальцами толкать, палку "выжимать, как бельё"), и через годик (а не месяц-другой) все с пальчиками - ручками - запястьями станет хорошо. А то я еще припоминаю, что у меня в первый год занятий волосы все на запястьях стерлись и вырвались, пока я базовые техники освобождений от захватов отрабатывал.
А песни о том, что тяжело из-за ручек маленьких имеет смысл вообще забыть, и никогда к ним не возвращаться. Так скоро станет себя жалко, и вместо согнутых ножек начнется хождение в схватке на прямых ногах - ведь ножкам тоже тяжело в согнутом положении...

По поводу выбивания пальцев - не бился, вот и не выбивал. Все еще впереди. Нога в растопынки придет - и считай, что уже выбил. Это не то, чем стоит гордиться, а нужно усиленно тренировать, тренировать и тренировать. Или ты думаешь, что при встречном (даже случайном) ударе противника в твой прижатый к кулаку большой палец он (палец) нормально все выдержит?

Больше времени на тренировки, меньше на Интренет - и все будет красиво и хорошо...

С приветом,
МБ

Мыларщиков Денис

Сообщение Мыларщиков Денис » Пн июл 21, 2003 14:28

2 Медицинбол Хех, сенсея моего процитировал почти. 8-) Тот тож самое говорит. Тренируйся мол упорно и все так и будет. Может и в самом деле слона из мухи делаем (а чем еще тренера занимаются? ;-) )

По поводу пальцев. Да вроде бился. Было и такое, что по большому пальцу попадало. Но тьфу, тьфу и еще раз тьфу - вроде никаких необратимых последствий. 8-)

gato

Сообщение gato » Пн июл 21, 2003 14:42

Везет :). А у меня пальцы уже ни на что не годны. Имел как-то глупость поиграть в волейбол против мсмк и принять подачу. С тех пор оба больших пальца нагрузку не держат (это спасибо врачу - он мне суставные сумки порвал немножко).


Мыларщиков Денис

Сообщение Мыларщиков Денис » Пн июл 21, 2003 14:51

2 ... Спасибо. Учту.

воха

Сообщение воха » Вс авг 03, 2003 15:25

Привет!!! Денис,попробуй поработать с ядром,возьми 12-кг гантелю,отпили
шар и работай с ним по 10 минут в день.Как работать- берешь его пальцами
'лапа тигра'подними на уровень груди вытянутой рукой и выпускаешь
разжимая пальцы.Ловишь шар рукой сверху вниз и пытаешься удержать его на весу,и так дальше меняя руки
Тест- 60 раз на правую 60 на левую

Eagle

Сообщение Eagle » Вс авг 03, 2003 17:34

По моему мнению, уважаемый Бьорн совершенно прав в своем скепсисе.

Давая советы по укреплению кисти, обычно забывают тот очевидный факт, что кисть в состоянии ухватить в полную силу лишь предмет определенных размеров. И, если хватаемый предмет - намного больше упомянутого оптимального размера, то, хоть подковы гни, надежно его не ухватишь. Попробуйте, например, удержать одной рукой чью-нибудь голову (за волосы не хватать).

Реальности, вообще, свойственно развеивать иллюзии. Посему, очередная плохая новость от Игла. Для успешного выполнения болевых на кисть, разного рода, инерционных бросков с прихватом запястья и т. п., Ваша кисть должна быть не только сильной, но и большой. Причем, в отличие от силы, размер кисти - вещь совершенно нетренируемая. Поэтому, если у бойца маленькая кисть - от применения вышеперечисленных техник придется отказаться.

Ответить