как ПОХУДЕТЬ???

Ответить
leader
Сообщения: 74
Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25

Re: как ПОХУДЕТЬ???

Сообщение leader » Ср мар 18, 2009 15:31

Kostya писал(а):
leader писал(а):Желаю
Пасиб, немного осталось.
leader писал(а):с поиском одежды 60-го размера
Это да, жопа полная.

С уважением,
Костя.
Один большой плюс большой спортивной репы - количество людей, желающих вступить в конфликт, уменьшается в разы. Остальные (смелые) умирают достаточно быстро. :)

Kostya
Сообщения: 584
Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 12:22

Сообщение Kostya » Ср мар 18, 2009 15:33

[
Kaiten писал(а):Kostya, а если всё же в карцер? с хорошей диетой и гуманным обращением
Да мне то зачем?
Хотя..... если пятиразовое питание, силовая рама, 10-ти часовой сон....точно 110 наберу и 200 наконец то присяду.
Вот блин, надо людей внимательнее слушать.

С уважением,
Костя.

leader
Сообщения: 74
Зарегистрирован: Вс мар 15, 2009 15:25

Сообщение leader » Ср мар 18, 2009 15:49

Kostya писал(а):[
Kaiten писал(а):Kostya, а если всё же в карцер? с хорошей диетой и гуманным обращением
Да мне то зачем?
Хотя..... если пятиразовое питание, силовая рама, 10-ти часовой сон....точно 110 наберу и 200 наконец то присяду.
Вот блин, надо людей внимательнее слушать.

С уважением,
Костя.
От себя еще добавлю на всякий случай. Если Вы занимаетесь силовухой, обратите внимание на вытяжки позвоночника и технику движений с железом. Приседание с 200 кг при неправильной технике гарантированно может вызвать остеохондроз, который будет потом всю жизнь напрягать (как у меня).
Плюс репа в 110 кг будет давить на позвоночник, жизнь от этого легче не становится.

Карела
Сообщения: 5498
Зарегистрирован: Ср май 04, 2005 4:03

Сообщение Карела » Ср мар 18, 2009 15:58

leader,
Вот в этом и смысл, что Вы не знаете, какие ЕЩЕ бывают проблемы в вопросах набора и сгонки веса.

Примите бесплатный совет
Никогда не *додумывайте* за других
черевато это ...

Kaiten
Сообщения: 4616
Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 2:37
Откуда: Москва

Сообщение Kaiten » Чт мар 19, 2009 0:34

русская большая Харя точно покруче будет чем японская большая Хара... (я)
Ad cogitandum et agendum homo natus est

Ironman
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Чт июл 28, 2005 16:48

Сообщение Ironman » Чт мар 19, 2009 23:19

Люди,чтобы не создавать отдельную тему,отпишусь в этой. Вот только у меня проблема с весом несколько иного толка. Я сейчас вешу порядка 108кг при росте 186см. При этом присутствует как жир так и мышцы. Занимаюсь 4-5 раз в неделю(по самочувствию). 2 раза лифтом и 2 раза миксфайт(если хорошо чувствую и есть время добавляю еще 1 тренеровку на неделе),но 4 раза стабильно. На тренеровках стараюсь выкладываться по полной по лифту: в приседе 200кг, тяга 255кг,жим 155кг. После миксфайта вообще всю спортивную одежду стирать приходится,насквозь мокрая. Но при этом у меня никак не получается сбросить вес. Пробовал ограничивать себя в еде,но это привело к тому,что появилась усталость и раздражительность,снизилось качество тренеровок,нарушился сон. Дело в том,что если я нормально не поужинаю,то мне очень тяжело заснуть(все равно потом встаю и иду жрать,но уже ночью).
Питаюсь 3-4 раза в день,стабильно пью муьтивитамины. Лимонады,мучное,шоколадки и пиво не употребляю вообще. Но люблю макароны,свинину,говядину,картошку,ем хлеб,колбасу и сосиски.Стараюсь есть много овощей и фруктов.

Мне бы хотя бы до 95 кг сбросить,не теряя в силе. Уже было бы замечательно. Такое возможно? Если,есть какие-то соображения,просьба написать-буду очень благодарен.

Kostya
Сообщения: 584
Зарегистрирован: Пн апр 07, 2008 12:22

Сообщение Kostya » Пт мар 20, 2009 16:14

Ironman писал(а):2 раза лифтом и 2 раза миксфайт
Камрад с такими показателями в тройке, ты монстАр.
Или миксфайт недавно начал?


С уважением,
Костя.

vadim28
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт сен 17, 2010 11:25

Сообщение vadim28 » Пт сен 17, 2010 11:32

Всем привет.

Параметры :
вес 120 кг.
рост 193.
Могу пробежать 3-ху за 14:30, отжаться на кентах 50, пресс 70 раз за 2 минуты.

Проблемы: надо согнать 15 кг. Проблемные зоны: низ живота, низ груди и бока.
Сейчас качаюсь 3 раза в неделю, после кача 3 км бегом.
Раз или два раза в неделю кросс 5-9 км, трусцой.

Заметил, что если бегать с частотой пульса 130-135 ударов в минуту не менее 40 минут, то жир просто горит.(Не согласен что после 100 бегать вредно)


Посоветуйте, как согнать остаток в 15 кг.
Хочу возобновить занятия рукопашкой.

Вадим

Sigurd
Сообщения: 283
Зарегистрирован: Пн янв 19, 2009 5:33
Откуда: Питер
Контактная информация:

Сообщение Sigurd » Пт сен 17, 2010 13:38

Скалолазание :) я за месяц усиленных тренировок в свое время согнал около 12 кг.
нет плохих боевых искусств, есть никудышные бойцы.

сустик
Сообщения: 333
Зарегистрирован: Сб янв 16, 2010 2:09

Сообщение сустик » Пт сен 17, 2010 14:22

vadim28,

Диету вы какую-нибудь соблюдаете или кушаете все подряд?

vadim28
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт сен 17, 2010 11:25

Сообщение vadim28 » Вс сен 19, 2010 14:59

Привет,
много не ем, но есть такая беда как сладости,
особенно мучное.... вечером перед компом, с чаем)))))


Вадим.

Сергей Кичигин
Сообщения: 1444
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 6:40
Откуда: Кемерово
Контактная информация:

Сообщение Сергей Кичигин » Вс сен 19, 2010 15:12

vadim28, замените рафинированый сахар на мёд и тростниковый сахар. Вместо булочек ешьте сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир, финики) и орехи (арахис, фундук, кешью, миндаль, бразильские).
Чай пить БЕЗ сахара.

Удачи.
Русские не сдаются.
p.s.: я вконтакте http://vk.com/ki4iginsv

vadim28
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пт сен 17, 2010 11:25

Сообщение vadim28 » Вс сен 19, 2010 20:17

Привет,
а разве изюм диетический продукт?
(я без иронии!)

Алексей Белоусов
Сообщения: 3337
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37

Сообщение Алексей Белоусов » Вс сен 19, 2010 20:30

после кача 3 км бегом.
vadim28, А зачем? Вы мало того, что недоговариваете, но мне кажется Вы скрываете какуюто тайну!!! ))) Неужели тренера рядом нет?

Сергей Кичигин
Сообщения: 1444
Зарегистрирован: Чт май 08, 2008 6:40
Откуда: Кемерово
Контактная информация:

Сообщение Сергей Кичигин » Пн сен 20, 2010 5:02

vadim28, в качестве замены булочек со сладким чаем - да.
Русские не сдаются.
p.s.: я вконтакте http://vk.com/ki4iginsv

Ответить