как ПОХУДЕТЬ???
-
- Сообщения: 605
- Зарегистрирован: Вт окт 25, 2005 14:25
- Откуда: Таллинн. Эстония
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
- Откуда: moscow
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
- Откуда: moscow
-
- Сообщения: 900
- Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Не знаю, может я зря лезу со своими женскими подходами, но, имея некоторый опыт, могу кое-что подсказать. В общем-то ничего оригинального.
2 главных правила:
Больше двигаться и меньше жрать.
Именно так, поскольку с таким "зашкалом" никаких мыслей о наборе мускульной массы быть не может. Пока только сброс веса.
Заниматься спортом: бегать, прыгать, отжиматься, качать пресс - не менее 2х часов в день. Иначе будут дикие растяжки на коже, которые никого не красят.
Катайтесь на лыжах=)
Самое главное, что все это требует сильной воли.
По поводу еды: никакого сахара, сладкого, никаких консервантов!
Я понимаю, это сложно в современном мире. Придется постоять у плиты, слепить самому котлеты и сварить картошку. Жаренное есть тоже не стоит. Тушеное, паренное, вареное. Никаких майонезов, кетчупов и прочих "радостей". Можно поливать оливковыйм маслом.
Напитки - все ясно: чай, вода, соки. Без сахара. Чай лучше зеленый.
Вода без газа.
Есть по расписанию. На работу всегда можно упаковать что-нибудь в контейнер из домашней еды, если нет возможности поесть нормально в кафе.
Есть так, чтобы выходить из-за стола слегка голодным.
Сначала будет трудно, потом привыкнете. Неделя - две. Не больше.
Есть 3-4 раза в день. На ночь ничего есть и пить не надо. Даже кефир.
Я таким образом похудела на 13 кг за 3 месяца. Но то было лето, плюс активные тренировки по 6 часов в день.
Вам, скорее всего, будет чуть труднее. Обычно самый лишний вес слетает очень быстро. А вот "добить" до идеала - это пахать и пахать.
2 главных правила:
Больше двигаться и меньше жрать.
Именно так, поскольку с таким "зашкалом" никаких мыслей о наборе мускульной массы быть не может. Пока только сброс веса.
Заниматься спортом: бегать, прыгать, отжиматься, качать пресс - не менее 2х часов в день. Иначе будут дикие растяжки на коже, которые никого не красят.
Катайтесь на лыжах=)
Самое главное, что все это требует сильной воли.
По поводу еды: никакого сахара, сладкого, никаких консервантов!
Я понимаю, это сложно в современном мире. Придется постоять у плиты, слепить самому котлеты и сварить картошку. Жаренное есть тоже не стоит. Тушеное, паренное, вареное. Никаких майонезов, кетчупов и прочих "радостей". Можно поливать оливковыйм маслом.
Напитки - все ясно: чай, вода, соки. Без сахара. Чай лучше зеленый.
Вода без газа.
Есть по расписанию. На работу всегда можно упаковать что-нибудь в контейнер из домашней еды, если нет возможности поесть нормально в кафе.
Есть так, чтобы выходить из-за стола слегка голодным.
Сначала будет трудно, потом привыкнете. Неделя - две. Не больше.
Есть 3-4 раза в день. На ночь ничего есть и пить не надо. Даже кефир.
Я таким образом похудела на 13 кг за 3 месяца. Но то было лето, плюс активные тренировки по 6 часов в день.
Вам, скорее всего, будет чуть труднее. Обычно самый лишний вес слетает очень быстро. А вот "добить" до идеала - это пахать и пахать.
Слабость - худший из пороков.
------------
Кои - это банда сумасшедших энтузиастов. И никак иначе.
------------
Кои - это банда сумасшедших энтузиастов. И никак иначе.
-
- Сообщения: 900
- Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 345
- Зарегистрирован: Сб авг 19, 2006 17:00
-
- Сообщения: 900
- Зарегистрирован: Вс фев 26, 2006 16:24
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: Пт дек 29, 2006 0:58
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
- Сообщения: 1322
- Зарегистрирован: Ср авг 10, 2005 11:47
- Откуда: Уфа (Башкортостан)
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: Вт окт 17, 2006 21:31
- Откуда: moscow
мышечная масса мне не нужна, ибо ее уже хватает ( не терминатор конечно но на мой взгляд неплохо ) при весе за 100 бегать вредно для чего то там ( слова А.К ) а дорожку каторая выдержит мою тушу найти проблематично ( стандарт 110 кг мах ) посмотрел бы я на вас еслиб вы в свои 18 выглядели на 25 . в этом ниче плохово нет, воснавном это не из за веса а из за рожи и габаритов ( широкие плечи ) но что будет дальше? в 25 я не хочу выглядеть на 35 . дело не только в этом. например взбежать на 9 этаж свеженьким я тоже не могу и это я полагаю из за массы.в большой спорт я не стремлюсь и поэтому масса мне не к чему. вообщем всем спасиба за советы, буду пробовать.
против лома нет приема (с)
-
- Сообщения: 210
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 23:17
- Откуда: Уфа
kazak, При весе от 103 до 110 кг нормально бегаю. Только нужна тщательная разминка перед бегом ( таз, колени, голеностопы особенно). Сбросить вес не особо напрягаясь врядли удастся. Могу порекомендовать работу на мешке. Общая продолжительность тренировки минут 40. В перерывах между раундами, повозможности пресс или хотя бы интенсивная ходьба по залу. С уважением Мугафин Денис.