Стопор в жиме

Ответить
А.Бураков
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46

Стопор в жиме

Сообщение А.Бураков » Чт сен 07, 2006 22:13

Никак не могу преодолеть планку в 110 кило в жиме. Начал серьезно заниматься в январе, первоначальный прогресс был достаточно быстрый, но последние несколько месяцев бьюсь, чтобы перепрыгнуть 110 кг, а все никак.

В приседе и тяге таких затруднений нет.

Каким образом преодолеть барьер?
В.П.П.В.

vik
Сообщения: 376
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2006 7:50
Откуда: Эстония

Сообщение vik » Чт сен 07, 2006 23:27

А.Бураков, Уважаемые Виткевич и Бадыров объяснят лучше, я могу посоветовать разводку с гантелями лёжа, жим штанги узким хватом, подъём штанги стоя перед собой прямыми руками с опорой спины - на грудные, трицепс и переднюю дельту соответственно вспомогательные упр. Может, стоит вес тела поднять, а вообще, если в приседе и тяге веса растут, то и жим пойдёт.

vik
Сообщения: 376
Зарегистрирован: Чт июн 08, 2006 7:50
Откуда: Эстония

Сообщение vik » Чт сен 07, 2006 23:29

Можно ещё в силовой раме попробовать.

Pavlik
Сообщения: 762
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:31

Сообщение Pavlik » Чт сен 07, 2006 23:35

Слишком мало данных для советов.
А на МОЙ взгляд, скорее всего надо "забить" на это.
Похоже, что настроившись пойти этот рубеж, и столкнувшись с проблемой, ЗАЦИКЛИЛСЯ на ней. И небось проверяешь, чуть не каждый раз, а вдруг УЖЕ?
Надо спокойно работать по СВОЕЙ ПРОГРАММЕ. И не думать именно о 110. Да и почему 110?
Готовься на 120-130. Глядишь, и 110 по ходу пройдешь и сам не заметишь...:-))

А.Бураков
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46

Сообщение А.Бураков » Чт сен 07, 2006 23:40

Есть такой момент. Циклюсь. Так как долго уже торможу. Принял к сведению. Исправлюсь. Спасибо.
В.П.П.В.

nashmir
Сообщения: 4633
Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 12:02
Откуда: Россия ,Брянск
Контактная информация:

Сообщение nashmir » Чт сен 07, 2006 23:59

Забудь про проходки и штурм 110кг.Возьми программу Бутенко для жима и вперед.
Ос!
Китайская мудрость: "Одна картина заменяет десять тысяч слов".
Русское дополнение: "То же самое делает один хороший удар в морду".

Ваша шея выполнила недопустимую операцию и будет свёрнута....

Semen

Сообщение Semen » Пт сен 08, 2006 10:10

Загляни на пауэрлифтинг точка ру. Не надо добавлять подсобку еще хуже восстанавливаться будешь. Смени прогу добавь трень легкого жима и легкого приседа. Добавь жим на скорость . Тренируйся циклами сделай шаг назад потом 2 вперед и пройдешь застой.Тот же русский цикл хорошо вписывается только если плотно занимаешься БИ растяни "неделю" до 10 дней. Т.е. не 3 а 2 силовые тренировки в неделю.

Котярыч
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Пн июн 19, 2006 11:52

Сообщение Котярыч » Пт сен 08, 2006 13:09

А.Бураков, 110 - это на 1 раз? Какой, кстати, собственный вес?

А.Бураков
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46

Сообщение А.Бураков » Сб сен 09, 2006 5:12

nashmir,

Нашел. Буду использовать. Спасибо.

Semen,

Ну вот как раз Бутенко будет хорошей сменой. БИ сейчас не занимаюсь по большому счету. Бой с тенью только и изредка мешок.

Котярыч,

110 на один. Черт его разберет какой вес. Одни весы показывают 80 кг, другие 85. Наверно, где-то между.
В.П.П.В.

~Master~

Сообщение ~Master~ » Сб сен 09, 2006 13:20

Прочтите книгу "Думай 2", там все написано.

Гаврюша

Сообщение Гаврюша » Сб сен 09, 2006 17:32

Прочтите книгу "Думай 2", там все написано.
угу... прочти и подумай - а то ли там написано?
мне вот посоветовали учебников по ТА почитать - архиполезная вещь, доложу я вам!
ибо тренировки это хорошо, но про теорию тоже забывать не следует.

~Master~

Сообщение ~Master~ » Сб сен 09, 2006 17:39

Гаврюша, Там ТО написано!

Гаврюша

Сообщение Гаврюша » Сб сен 09, 2006 20:29

ну-ну :-))

Дмитрий Скрыпник
Сообщения: 5784
Зарегистрирован: Сб авг 20, 2005 19:34

Сообщение Дмитрий Скрыпник » Сб сен 09, 2006 22:12

"Думай 2"-хорошо,но "Думай 3"- лучше. :)
С уважением - Дмитрий

Николай Жуков

Сообщение Николай Жуков » Вс сен 10, 2006 11:15

ОПТИМАЛЬНЫМ ВАРИАНТОМ действия
Для получения более детального ответа могло бы стать обнародование Вашей тренировочной программы.

110 кг, это не тот весна котором может "циклиться" среднестатистический тренирующийся мужик.

Ответить