Стопор в жиме
-
- Сообщения: 1437
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46
Стопор в жиме
Никак не могу преодолеть планку в 110 кило в жиме. Начал серьезно заниматься в январе, первоначальный прогресс был достаточно быстрый, но последние несколько месяцев бьюсь, чтобы перепрыгнуть 110 кг, а все никак.
В приседе и тяге таких затруднений нет.
Каким образом преодолеть барьер?
В приседе и тяге таких затруднений нет.
Каким образом преодолеть барьер?
В.П.П.В.
-
- Сообщения: 376
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2006 7:50
- Откуда: Эстония
А.Бураков, Уважаемые Виткевич и Бадыров объяснят лучше, я могу посоветовать разводку с гантелями лёжа, жим штанги узким хватом, подъём штанги стоя перед собой прямыми руками с опорой спины - на грудные, трицепс и переднюю дельту соответственно вспомогательные упр. Может, стоит вес тела поднять, а вообще, если в приседе и тяге веса растут, то и жим пойдёт.
-
- Сообщения: 376
- Зарегистрирован: Чт июн 08, 2006 7:50
- Откуда: Эстония
-
- Сообщения: 762
- Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:31
Слишком мало данных для советов.
А на МОЙ взгляд, скорее всего надо "забить" на это.
Похоже, что настроившись пойти этот рубеж, и столкнувшись с проблемой, ЗАЦИКЛИЛСЯ на ней. И небось проверяешь, чуть не каждый раз, а вдруг УЖЕ?
Надо спокойно работать по СВОЕЙ ПРОГРАММЕ. И не думать именно о 110. Да и почему 110?
Готовься на 120-130. Глядишь, и 110 по ходу пройдешь и сам не заметишь...:-))
А на МОЙ взгляд, скорее всего надо "забить" на это.
Похоже, что настроившись пойти этот рубеж, и столкнувшись с проблемой, ЗАЦИКЛИЛСЯ на ней. И небось проверяешь, чуть не каждый раз, а вдруг УЖЕ?
Надо спокойно работать по СВОЕЙ ПРОГРАММЕ. И не думать именно о 110. Да и почему 110?
Готовься на 120-130. Глядишь, и 110 по ходу пройдешь и сам не заметишь...:-))
-
- Сообщения: 1437
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46
-
- Сообщения: 4633
- Зарегистрирован: Пн апр 04, 2005 12:02
- Откуда: Россия ,Брянск
- Контактная информация:
Загляни на пауэрлифтинг точка ру. Не надо добавлять подсобку еще хуже восстанавливаться будешь. Смени прогу добавь трень легкого жима и легкого приседа. Добавь жим на скорость . Тренируйся циклами сделай шаг назад потом 2 вперед и пройдешь застой.Тот же русский цикл хорошо вписывается только если плотно занимаешься БИ растяни "неделю" до 10 дней. Т.е. не 3 а 2 силовые тренировки в неделю.
-
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: Пн июн 19, 2006 11:52
-
- Сообщения: 1437
- Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 19:46
-
- Сообщения: 5784
- Зарегистрирован: Сб авг 20, 2005 19:34