Помогите советом

Ответить
Юра.
Сообщения: 630
Зарегистрирован: Вт апр 05, 2005 5:43
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение Юра. » Чт май 25, 2006 18:33

дядя Вова, потому что статически растягиваясь он не посадит ни сердце, ни суставы, а кровь по тушке погоняет как следует. А без резких махов - потому что на них непривычное к нагрузкам тельце легко получает растяжения и прочия микротравмы. Ему лучше не махать, а пытаться держать ногу на весу или медленно описывать ею круги и дуги.
Опять же, совершенно несмертельно, но охренительно по нагрузкам - балетный станок со всеми натяжениями от кончиков пальцев ног и рук до макушки (тем более, что спецы по балету у вас там имеются ;).
Ну а когда втянется - тогда уже можно и шустрить.

А. К.

Сообщение А. К. » Чт май 25, 2006 20:17

дядя Вова, - пусть не жрёт после 18.00...
С уважением Лысый

Сергей Асташов
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Москва

Сообщение Сергей Асташов » Чт май 25, 2006 20:48

Вов,ты эта...
Как всю жисть борящийся с весом и многократно с нуля начинающий тренировки,для начала полный отказ на месяца три от хлеба(печенья,баранок и т.д.) и сливочного масла-это яд натуральный,пока не вдаюсь в почему-просто пусть представит бутерброд в виде говна,с запахами и т.д..Ну после 18-00 ты понял.
Если он скопытился от велосипеда,ему просто надо ходить.По дорожке это грустно-пусть ходит по улицам.Как сможет бодро шагать минут 30,пусть разбавляет шаг попытками побежать,тока не быстро.
Все это надо делать утром,пока не сильно жарко,начиная с 10-15 мин.Строго увеличивая проход на минуту-другую.Если через месяц он будет топать полчаса-пойдет дело.Если нет,не боец и без толку париться-он избрал свой путь:)
Главная задача-не пропускать ни одного дня в течение первого месяца.

Форсаж вреден.

Если справится-пиши.
Как всегда опроблванно раз 5 на себе,токмо я не ходил,а бегал,однако и весу было меньше и функционалка получше была.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"

Алексей Белоусов
Сообщения: 3337
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:37

Сообщение Алексей Белоусов » Чт май 25, 2006 21:15

Сергею Асташову нужно верить! Видел лично неделю назад.Крепкий дядька,который может и нас салобонов тридцатилетних помять! Сергей,Вы меня извините,что о Вас в третьем лице без спроса.С уважением Алексей.

Макс Иванов
Сообщения: 289
Зарегистрирован: Сб сен 03, 2005 15:33
Откуда: Питер

Сообщение Макс Иванов » Чт май 25, 2006 21:19

Алексей Белоусов,

Подтверждаю!

Don

Сообщение Don » Чт май 25, 2006 21:26

Дядя Вова, не переживайте :)
Вы повторили классический кардиологический тест - есть такой тест на велоэргометре, проводится с контролем ЧСС и АД, ппациента загоняют на велоэргометр и дают движение средним темпом постепенно повышая нагрузку.

Меня самого лет двадцать назад довели до полного изумления продемонстрировав после теста мои показатели - ЧСС - 20 ударов/мин и АД - 16/20 :) Состояние было просто супер, один шаг и - в ангелы.
Отключка была близко, но во время остановили.

С товарищем Вашим на первый взгляд ничего страшного, просто перестарался немного.
С его показателями ему вЕлик пока противопоказан - рыхлая мышечная структура ног при нагрузке почти полностью выберет у него ресурс АД и он опять шлепнется.
Пусть начнет с пробежек и плавания, я сам таким образом восстанавливаюсь после перерывов.

Если после нагрузки у него появляется цианоз и одышка, тахикардия, то ему обязательно нужно у врачу, может бsть у него уже органическое расстройство.

С уважением,
Don.

MTL
Сообщения: 523
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:48
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение MTL » Чт май 25, 2006 21:59

Меня самого лет двадцать назад довели до полного изумления продемонстрировав после теста мои показатели - ЧСС - 20 ударов/мин и АД - 16/20 :) Состояние было просто супер, один шаг и - в ангелы.
Don, если можно, чуть поподробнее. Почему такой эффект, и как его добиться (а стало быть, как избежать)? Ни разу не видел ничего подобного от простого велосипеда, на котором по улицам ездят.

С уважением,
Дмитрий

Сергей Асташов
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Москва

Сообщение Сергей Асташов » Чт май 25, 2006 22:04

Алексей Белоусов, Макс Иванов,

Ну чо Вы в краску вгоняете:)Я же гадю,держась руками за березу...
Бляха,неужели уже "дядька"...

Просто отказ от мучного и сливочного масла,пусть на некоторое время, поразительный результат дает в плане уменьшения веса,а ходьба с аккуратным бегом для нетренированного человека самый естественный путь.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"

Макс Иванов
Сообщения: 289
Зарегистрирован: Сб сен 03, 2005 15:33
Откуда: Питер

Сообщение Макс Иванов » Чт май 25, 2006 22:14

Я же гадю,держась руками за березу..
Береза жалобно скрипела и качалась. И куда Гринпис смотрит...

неместный
Сообщения: 548
Зарегистрирован: Пт мар 10, 2006 18:16

Сообщение неместный » Чт май 25, 2006 22:16

посмотрите вот "The Couch-to-5K Running Plan" - правда поанглицки.

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/index.shtml
После всех этих преведов слово ковчег звучит каг то не таг

Сергей Асташов
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Москва

Сообщение Сергей Асташов » Чт май 25, 2006 22:22

"Просто отказ от мучного и сливочного масла,пусть на некоторое время, поразительный результат дает в плане уменьшения веса"

Забыл добавить-и от даже запущенного гастрита.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"

дядя Вова
Сообщения: 3284
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
Откуда: Республика Кипр
Контактная информация:

Сообщение дядя Вова » Чт май 25, 2006 22:38

Алексей Белоусов, Макс Иванов,
Да мы с Серёгой как-то, вроде, лично знакомы :)
А. К.,
Без ножа режешь бедного пацана....ладно, так ему и надо!
Сергей Асташов,
Серёг, дикое спасибо!
Парень, в принципе, эту тему читает, и жить, вроде хочет, поэтому надеюсь, что не сдастся. Спасибо всем, кто высказался!
С уважением,
дядя Вова,
модератор
Do not fight with ugly people - they have nothing to lose!

дядя Вова
Сообщения: 3284
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:34
Откуда: Республика Кипр
Контактная информация:

Сообщение дядя Вова » Чт май 25, 2006 22:48

Сюань Мин,
на Кипре ТайЦзи совсем нет?
То есть вообще
Плаванием - думаю, займётся, плавать тут можно круглый год.
С уважением,
дядя Вова,
модератор
Do not fight with ugly people - they have nothing to lose!

Сергей Асташов
Сообщения: 1528
Зарегистрирован: Ср мар 30, 2005 17:33
Откуда: Москва

Сообщение Сергей Асташов » Чт май 25, 2006 23:00

После плавания жрать охота,после ходьбы с потом-наоборот.
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"

Сюань Мин

Сообщение Сюань Мин » Пт май 26, 2006 10:13

ну жрать ведь не обзяательно сала с галушками заедая пироженными
можно и просто салатика поесть :-)
кстати исходя из климата он может круглый год
есть вместо хлеба - салаты

Ответить